În fiecare zi există mai mulți oameni cu supraponderalitate și insomnie în lume și, întâmplător, aceștia sunt două dintre principalele cauze ale marii majorități a bolilor care există.

care

Există studii care afirmă că ambele afecțiuni sunt interconectate, deoarece faptul că nu dormim noaptea determină corpul nostru să nu regleze corect glicemia. Nivelurile crescute de zahăr din sânge duc la supraproducția insulinei și, în consecință, la rezistența la aceasta. Acesta este punctul de plecare al obezității în majoritatea cazurilor.

Pe de altă parte, obezitatea duce la multe alte probleme de sănătate care vă împiedică să vă odihniți corect. Astfel ne aflăm într-o situație în care, dacă nu ne odihnim bine, ne îngrășăm și, în plus, majoritatea medicamentelor pentru obezitate provoacă insomnie. Este merlanul care își mușcă coada, un cerc vicios și în care atunci când intri parcă nu poți ieși.

cu toate acestea, există anumite remedii naturale care vă pot ajuta să dormiți și să vă activați metabolismul în timp ce dormiți. În acest fel vă veți odihni suficient și, în plus, veți putea arde grăsimi fără să vă dați seama.

Aceste remedii naturale vă vor ajuta să combateți insomnia și obezitatea

1- suc de mere

Psyllium sau psyllium este o plantă care este adesea folosită ca laxativ, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Coaja este aproape inertă și nu are un gust sau miros vizibil. Absoarbe rapid cantități mari de apă și se umflă până la un gel vâscos. Pe de altă parte, sucul de mere este o băutură destul de dulce și, dacă adăugați scorțișoară, este delicios.

Pentru acest remediu veți avea nevoie de:

  • 1 măr
  • 1 cana de apa rece
  • 2 lingurițe pulbere de coajă de psyllium pură 100%
  • ¼ linguriță scorțișoară măcinată

Tăiați mărul și adăugați bucățile în cana cu apă rece. Adăugați cele două lingurițe de pulbere de psyllium și scorțișoara și amestecați bine. Beți-l imediat înainte ca coaja să devină prea groasă. Apoi, bea un pahar cu apă.

Mucilagiile din cojile de psyllium acționează ca un lubrifiant, ajutând la digestia alimentelor. În plus, reduc absorbția grăsimilor și oferă o senzație de sațietate.

La rândul său, sucul de mere, datorită pectinei, poate ajuta la limitarea absorbției grăsimilor, în timp ce antioxidanții din fructe, în special quercetina, pot ajuta la reducerea daunelor oxidative și a inflamației.

În cele din urmă, scorțișoara are capacitatea de a regla glicemia. Acest lucru ajută la reducerea conversiei zahărului în grăsimi și a depozitării acestuia în țesutul adipos. În plus, vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să ardeți grăsimile atunci când corpul dumneavoastră necesită mai puțină energie.

PrudențăCojile de psyllium pot reduce efectul medicamentelor și absorbția substanțelor nutritive, deci ar trebui să îl luați în cel puțin 2 ore după administrarea medicamentelor și consumarea meselor.

2- Aloe Vera

Cu siguranță știți deja numărul mare de proprietăți de vindecare pe care le are gelul conținut în frunzele de Aloe Vera. A fost folosit de mulți ani pentru a regenera pielea și pentru a trata arsurile, dar, în plus, poate deveni suplimentul tău nutritiv perfect.

Pentru acest remediu veți avea nevoie doar de:

  • Între 50 și 100 ml de suc de vișine
  • 25 ml suc de aloe vera
  • Apă rece
Shutterstock rprongjai

Se amestecă toate ingredientele într-un pahar și se bea. Sucul de cireșe îmbunătățește calitatea și durata somnului. O creștere a melatoninei, hormonul care reglează ciclul somnului, a fost observată la persoanele care beau regulat acest suc. În plus, este antiinflamator și ajută la reducerea retenției de lichide.

Gelul de Aloe Vera este ambalat cu mucopolizaharide și alți compuși cu proprietăți de vindecare și hrănire. Sterolii vegetali pe care îi conține au capacitatea de a reduce depozitele de grăsime din organism, în special cele abdominale. Studiile de laborator la șobolani obezi și mici studii clinice la pacienții obezi diabetici și prediabetici confirmă această observație.

Prudență: Dacă această băutură îți dă crampe abdominale, s-ar putea datora cantității de aloină din produsele comerciale Aloe Vera. Cel mai bun lucru este să vă plantați propriul Aloe și să extrageți singur gelul din frunze.

3- Ghimbir

Aceasta este una dintre cele mai utilizate băuturi pentru slăbit. Este ușor și răcoritor, ideal pentru a-l lua dimineața.

Veți avea nevoie doar de:

  • Aproximativ 10 felii de castravete cu piele
  • 1 lingură ghimbir proaspăt ras
  • 180 ml de apă
  • Suc de 1 lamaie
  • Un vârf de sare roz de Himalaya
Shutterstock The Sun fotografie

Se amestecă castravetele și ghimbirul ras cu apa și se adaugă sucul unei lămâi și sarea. Castravetele este o legumă cu foarte puține calorii și un conținut ridicat de fibre. Ghimbirul reduce disconfortul asociat cu indigestia care poate perturba somnul. Fiind un carminativ, ghimbirul reduce formarea gazelor și ameliorează arsurile la stomac și stomacul supărat. De asemenea, crește rata metabolică, ajutând la arderea grăsimilor. În cele din urmă, este antiinflamator și ajută la reducerea retenției de lichide.

Lămâia este un detoxifiant excelent. Deși sucul conține cantități mari de acid citric, are un efect alcalinizant asupra organismului atunci când este complet digerat și asimilat.

4- Băutură fierbinte din lapte și nucșoară

Un pahar de lapte cald înainte de culcare era cea mai bună soluție pentru a vă odihni o noapte bună, dar acum toate produsele lactate sunt examinate. Deși mulți oameni încă mai cred că laptele îngrășează, potrivit cercetărilor publicate de Jurnalul European de Nutriție în 2013, 11 din 16 studii care au fost efectuate pe această temă au arătat altfel.

Pentru acest remediu veți avea nevoie de:

  • 1 cană de lapte (de preferință lapte organic)
  • 1-2 lingurițe de miere
  • Un vârf de nucșoară proaspăt rasă
Shutterstock Africa Studio

Încălziți laptele și adăugați mierea și nucșoara rasă. Bea amestecul imediat.

Triptofanul conținut în lapte induce somnul. Acest aminoacid esențial este necesar în formarea serotoninei, un neurotransmițător asociat cu sentimentele de relaxare și somn. Pe de altă parte, calciul și vitamina D pot contribui la pierderea în greutate, la fel cum lipsa acestor substanțe nutritive determină creșterea în greutate. De asemenea, atunci când carbohidrații din miere intră în joc, este mult mai ușor pentru triptofan să intre în creier.

Nucșoara are un efect sedativ și, atunci când este încălzită, are un efect termogen care ajută la accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor în timp ce dormi.

Prudență- Nucșoara, precum și alte condimente, ar trebui folosite în cantități foarte mici pentru a profita din plin de beneficiile sale.

Toate aceste remedii te vor ajuta să te odihnești mult mai bine și, în plus, îți vor accelera metabolismul în timp ce dormi, astfel încât să îți fie mult mai ușor să arzi calorii.

Vei încerca vreunul dintre aceste remedii? Spune-ne în comentarii!

Dacă nu doriți să pierdeți nicio știre, asigurați-vă că activați notificările pe pagina noastră Facebook să fii la curent cu tot ce se întâmplă, la fel de?, Foarte usor: