Sursa imaginii, THINKSTOCK

arde

Cine a spus că arzi doar calorii într-o sală de sport?

Se pare că creșterea în greutate este la fel de inerentă Crăciunului precum Moș Crăciun, copacul, luminile și cadourile.

Alergarea câtorva mile în fiecare zi sau efectuarea regulată a câtorva lungimi în piscină sunt modalități bine cunoscute de a ține kilogramele la distanță.

Dar există și alte modalități prin care s-ar putea să nu bănuiți nici măcar că scăpați de caloriile suplimentare și să ajungeți la sfârșitul anului pregătit pentru un alt exces.

BBC Mundo explică câteva dintre aceste alternative.

1. Cumpără până scapi

Moș Crăciun s-a oprit deja să-și lase cadourile, dar mai sunt încă scuze pentru a merge la cumpărături. În multe țări este sezonul vânzărilor și în care nu există întotdeauna oferte speciale și reduceri.

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

Această activitate, dacă este realizată temeinic, este o modalitate bună de a arde calorii.

Sursa imaginii, Getty

Pungile grele de cumpărături ajută la exerciții.

Cheia este să vizitați mai multe magazine, să mergeți din magazin în magazin pe jos și să evitați scările rulante.

Acest lucru vă va crește ritmul cardiac și vă va rezista, mai ales dacă îl faceți încărcat cu pungi și pachete.

Potrivit experților, împingerea unui coș complet în partea de sus a culoarelor unui centru comercial timp de o jumătate de oră vă determină să cheltuiți aproximativ 100 de calorii.

Ce va deveni câteva sute în timpul unei zile lungi de cumpărături.

2. Împachetați decorațiunile de Crăciun

Îndepărtarea decorațiunilor de Crăciun poate să nu pară o sarcină deosebit de obositoare, dar s-ar putea să fiți surprins de câte calorii puteți arde la ambalare.

Sursa imaginii, THINKSTOCK

Scoaterea decorațiunilor de Crăciun necesită efort.

Dacă o faci într-un ritm viguros și, de asemenea, trebuie să ridici mai multe cutii de decorațiuni la mansardă sau să le cobori în garaj, mai ales dacă trebuie să depozitezi copacul, va fi aproape ca să faci sport.

Timp de o oră poți cheltui 350 de calorii; echivalentul conținutului desertului cinei din Ajunul Crăciunului sau a ultimei băuturi de lichior.

3. Curăță ca un maniac

Dacă ambalajul este epuizant, curățarea nu este mai puțin.

Și în perioada de Crăciun, mai ales dacă aveți oaspeți, există de obicei multe lucruri de spălat, curățat, ordonat și rearanjat.

Sursa imaginii, THINKSTOCK

Aspirarea vă poate face să cheltuiți până la 120 de calorii.

Scuturarea pudrei timp de o jumătate de oră vă determină să cheltuiți aproximativ 80 de calorii, călcați aproximativ 75 și ștergeți 70.

Dacă decideți să aspirați, cifra crește până la 120, numărul de calorii dintr-un pahar de vin roșu.

În plus, dacă oaspeții stau să doarmă, va trebui să schimbi și foile, ceea ce va crește cheltuielile de energie.

4. Gatiti, dar fara sa gustati

Cina din 31 decembrie prezică un alt exces culinar.

Dar pentru a mânca pe cineva trebuie să gătească. Și cine o face, chiar și fără să știe, va arde o parte din caloriile pe care le va consuma mai târziu.

Sursa imaginii, THINKSTOCK

Ideea este să gătești fără a încerca prea mult în acest proces.

Pregătirea unui meniu complet vă poate face să cheltuiți până la 70 de calorii, atâta timp cât nu gustați delicioasele feluri de mâncare cu scuza verificării cantității de sare.

Dacă trebuie să puneți masa deasupra și trebuie să parcurgeți distanța dintre bucătărie și sufragerie de mai multe ori, consumul de energie va fi mai mare.

Și dacă după ce ai mâncat nimeni nu te ajută să speli vasele, te va mângâia să știi că la fiecare 15 minute investești în sarcină vei cheltui 40 de calorii.

5. Lasă băutura și dansează

Multe dintre festivitățile sezonului de sfârșit de an se termină pe un ring de dans.

Există întotdeauna opțiunea de a sta lângă bar, să beți în mână.

Sursa imaginii, THINKSTOCK

Cel mai bun lucru este că dansul nu observă nici măcar efortul de a arde calorii.

Dar dacă intenția ta este să arzi calorii, cea mai inteligentă opțiune este să dansezi.

Cu doar 30 de minute mișcând scheletul, puteți arde până la 195 de calorii.

Și cu cât dansul este mai energic, cu atât este mai mare cheltuielile calorice.