5 sfaturi nutriționale pentru acest sezon

Cu siguranță ați auzit expresia de multe ori: Ești ceea ce mănânci! Și este drept, tot ceea ce mănânci acționează pozitiv sau negativ asupra corpului tău. Alimentele din acest sezon sunt pline de vitamine și substanțe nutritive care vă ajută să depășiți oboseala și lipsa de energie pe care o suferiți toamna. Pentru ca în acest sezon să aveți grijă maximă de dieta dvs., vă oferim 5 sfaturi nutriționale. Faceți cunoștință cu aceste super-alimente!

nutriționale

- Pește albastru. Peștele albastru, cum ar fi sardinele și macroul, sunt alimente bogate în Omega 3 care ajută la îmbunătățirea funcționării arterelor și a inimii. Luați-le de 2 ori pe săptămână!

- Iaurt. Calciul este necesar și mai mult în acest moment. Dacă vrei să menții o greutate sănătoasă, apelează la aceste tipuri de alimente. Pe lângă faptul că ajută la controlul greutății, acestea protejează și reglează flora intestinală.

- Merele. Merele sunt fructele de sezon prin excelență. Pe lângă faptul că este un aliment complet antioxidant și bogat în vitamine, conținutul său ridicat de pectină blochează absorbția colesterolului. Un măr pe zi este idealul!

- Fructele pădurii. Unele studii dovedesc acțiunea sa preventivă în unele tipuri de cancer. Fructele pădurii au mii de beneficii, ajută la menținerea vigilenței mentale și la reducerea pierderilor de memorie. Căpșuni, cireșe și afine sunt câteva dintre aceste fructe pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. de toamnă.

- Pere. Un alt fruct care nu ar trebui să lipsească în dieta ta de toamnă este para.

Pe lângă faptul că conține vitamina C și este bogată în fibre, para stimulează și digestia și sănătatea intestinală. Dacă urmezi o dietă, va fi gustarea ta ideală, deoarece este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii.

Acestea sunt cele 5 sfaturi nutriționale, astfel încât să puteți avea grijă maximă de dieta dvs. în această toamnă. Dacă v-a interesat această postare, aruncați o privire la „această toamnă bucurați-vă de ananas”!