Dacă sunteți pe cale să vă confruntați cu primele zile de antrenament la sala de sport, S-ar putea să vă regăsiți la jumătatea distanței dintre emoție și incertitudine. Este normal, primele zile de antrenament în sala de sport sunt grele. Rigiditatea, adaptarea la noile rutine de antrenament și toți factorii precum echipamentul, planificarea dietei sau alternarea cu restul vieții obișnuite sunt doar câteva dintre obstacolele pe care va trebui să le depășești pentru a nu arunca prosopul înainte de vreme.
Dar nu vă faceți griji, deoarece în acest scurt ghid pe care îl oferim mai jos, vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a începe în sala de gimnastică și treci peste primele tale zile la sală. Continua să citești!
Cele mai bune sfaturi pentru a-ți depăși primele zile la sală
Dacă tocmai v-ați alăturat sălii de gimnastică, vă vom oferi o serie de recomandări de bază, astfel încât să puteți treci peste primele tale zile la sală și nu aruncați prosopul înainte de timp:
1. Amintiți-vă constant de ce v-ați înscris
Motivul predominant pentru intrarea într-o sală de gimnastică are adesea de-a face cu un aspect al sănătății. Deși singura dvs. motivație poate fi pur și simplu să vă îmbunătățiți starea fizică.
Poate căutați doar diferite modalități de a vă activa, încercând să slăbiți sau doriți să vă alăturați unei comunități noi și interesante, care este sala de sport. Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a începe în sala de gimnastică este acela că, intrând în ușă în prima zi, amintiți-vă de ce v-ați alăturat unei săli de sport și concentrați-vă pe faptul că faci primul pas pe o cale pozitivă. O schimbare de viață care va da rezultate imediate dacă sunteți constant.
2. Găsiți sala de sport ideală pentru dvs.
Știm că alegerea sălii de gimnastică nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă ești începător și nu ai referințe de încredere. Întreabă-i pe cunoscuții tăi și caută o sală de gimnastică care să poată fi inclusă cu ușurință în rutina ta zilnică. Dacă aveți unul chiar lângă locul de muncă, puteți merge înainte de a vă începe ziua de lucru sau imediat după plecare, depinde de programul dvs.
Aflați despre mașinile pe care le veți găsi în sala de gimnastică, cursurile de grup pe care le oferă și tarife sau reduceri disponibile. Întrebați dacă au antrenori personali care să vă ajute să începeți sala de sport și răspundeți la întrebările dvs. în primele zile.
3. Găsește cele mai confortabile exerciții pentru tine la început
Una dintre îndoielile care apar pentru mulți începători în sala de gimnastică este dacă ar trebui să efectueze exerciții de volum sau de definiție în primele zile. De asemenea, sala de gimnastică poate fi un loc care ți se pare ostil la început. În curând veți vedea cum acest lucru nu este cazul, că începătorii sunt adesea cei mai respectați și admirați de obișnuiții de la sală. Gândiți-vă că sunt obișnuiți și știți să recunoașteți efortul celor care încep, indiferent de vârsta sau starea lor.
De aceea la început este recomandabil ca. găsiți acele mașini sau clase direcționate care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. și condiția fizică. Ți-a plăcut ciclismul ca nimeni altcineva? Intrați în ciclul interior sau învârtire, nu doriți să începeți cu greutăți, aveți clase TRX și o mie de alternative pentru a începe cu cele care vă fac să vă simțiți cel mai bine.
4. Găsește un prieten de călătorie
Este mai bine să te antrenezi singur sau cu cineva? Mulți oameni preferă să înceapă singuri, cu toate acestea, pentru mulți alții a avea un partener care să meargă la sală este o motivație suplimentară. Când unul este într-o stare oarecum slabă, celălalt îl poate trage pe el/ea și invers.
Mergând la sală în cuplu este, de asemenea, o idee bună, atâta timp cât amândoi sunteți clari cu privire la motivații și obiective, din moment ce este o prostie să plătești o taxă pentru a merge la sala de sport pentru a trece timpul.
5. Rămâi motivat
Călătoria fiecărei persoane în lumea interesantă a fitnessului este unică și cu toții avem nevoie de motivație din când în când. Pentru dvs., complimentele pe care le primiți de la prieteni și familie vă pot determina să vă împingeți mai tare în următorul antrenament. Aveți, de asemenea, comunități online pentru membrii planetei de fitness, unde pot împărtășiți-vă poveștile de succes și încurajați-vă reciproc.
Veți vedea membri care au obținut rezultate și primesc feedback pozitiv și încurajator din partea altor membri ca răspuns. Ce modalitate mai bună de a rămâne motivați decât să vă simțiți susținuți de colegii dvs. de gimnastică? Vă dorim noroc în noua dvs. aventură și în primele zile în sala de gimnastică.
Despre autor
Jose Berenguer
Absolvent în jurnalism, fan sportiv și redactor profesionist, lucrez la crearea de strategii de marketing digital și de gestionare a rețelelor sociale. Creez conținut digital pentru diverse sectoare, inclusiv gastromarketing și fitness.
- 8 sfaturi Ayurveda pentru a depăși insomnia și anxietatea
- 5 sfaturi pentru a slăbi rapid BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Columbia
- Ghid pentru bebeluș acasă în primele zile după naștere
- 13 sfaturi pentru a depăși frustrarea
- 6 sfaturi pentru a depăși mâncarea excesivă