O persoană este frustrată atunci când nu realizează ceea ce dorește. Spunem că nivelul de frustrare al unei persoane este ridicat atunci când este capabil să persiste și să nu arunce prosopul înainte de eșec.

frustrarea

Dimpotrivă, persoanele cu niveluri scăzute de frustrare tind să renunțe, să simtă furie, lipsă de speranță, anxietate, angoasă, presiune și apatie în fața greșelilor și a incapacității de a îndeplini ceea ce își doresc.

13 sfaturi pentru a depăși frustrarea

Cum ne frustrăm?

Capacitatea de a gestiona pozitiv frustrarea este alimentată atât la copii, cât și la bătrâni.

Când te simți frustrat, te simți rău. Și mecanismele de apărare conștiente sau inconștiente sunt dăunătoare persoanei în sine și celor din jur: Agresiune verbală sau fizică, lovirea sau aruncarea obiectelor, retragerea silențioasă ...

Emoțiile sunt termometrul care vă informează că trebuie să faceți o schimbare. Frustrarea îți spune că ceva a mers prost, că ai încercat din greu și nu ai obținut premiul, dar nu vă spune că ar trebui să abandonați proiectul.

Tolerează frustrarea

Lucrul asupra toleranței la frustrare este vital. Toleranța este legată de timpul necesar pentru a reacționa la presiune, stresul pe care îl experimentați atunci când lucrurile nu merg pe drumul vostru.

Toleranța permite invata sa te perfectionezi si sa gandesti creativ. Te face puternic și rezistent și te pregătește să fii competitiv într-o societate în care toată lumea caută ușor.

Suntem obișnuiți ca lucrurile să fie iubite acum: rapoarte acum, întâlniri acum, că îți răspund acum pe WhatsApp, e-mailuri acum, la telefon acum, că te frecventează în unități acum ...

Simțim că timpul este pierdut și că nu există răbdare și este pentru că toleranța la frustrare nu a fost instruită.

Astăzi avem o bunăstare enormă, în ciuda crizei. Trebuie doar să verificați cât de accesibile sunt noile tehnologii pentru toată lumea; în fiecare casă există tablete și telefoane mobile peste tot. Copiii ciripesc și noi le cumpărăm totul „ca să nu se frustreze și să aibă la fel ca și colegii lor”.

Ei bine, Doamne: dacă este nevoie de copii invata sa te frustrezi, să vă simțiți inconfortabil și să vă cereți creierul să caute soluții. Nimeni nu încearcă din greu și învață să gândească altfel și să lupte în continuare atunci când nu are nevoie.

Educarea micuților pentru a tolera frustrarea implică au adulți care se simt capabili, că își gestionează mai bine obiectivele, că nu renunță și că, prin urmare, sunt mai fericiți.

Să învățăm cu toții să tolerăm frustrarea cu aceste sfaturi

1.- Acceptați că lupta pentru ceva nu este direct legată de obținerea acestuia. Uneori premiul nu ajunge sau câștigă, dar ce înveți pe parcurs.

Două.- Nu supraevaluați ceea ce simțiți atunci când nu obțineți ceea ce doriți, este normal sa te simti rau. Sari peste emoția ta; spune ceva de genul "este normal să te simți așa și știu că este temporar".

3.- Nu rămâneți în lumea victimismului. Nu mai vorbi despre cât de rău te simți, cât de nedreaptă este lumea care nu te recompensează după efort.

Schimbă-ți vorbirea; este slab și îți dă puțin.

4.-Căutați soluții. Puneți întrebări precum „de ce nu am făcut-o?”, „Ce pot face diferit?” Repetarea la fel implică obținerea la fel, nu uitați!

Planificarea diferită sau căutarea unui plan alternativ poate fi soluția.

5.- Dacă s-a datorat lipsei de timp, pregătire sau dăruire, repetă și insistă. Uneori, obiectivele necesită mai mult efort decât am crezut inițial.

Este posibil să nu fim conștienți de nivelul lor de dificultate până nu ne ocupăm de ei. Mintea noastră, condimentată cu iluzia și entuziasmul nostru, poate denatura realitatea.

Deci, capacitatea dvs. de persistență este ceea ce vă va arăta în ce măsură doriți ceea ce ați propus.

6.- Nu lăsa pe nimeni să-ți spună dacă îți vei atinge sau nu obiectivele. Cineva care îți spune că nu o vei realiza, că este foarte dificil, că la fel ca tine sunt mii, că pierzi timpul ... nu înseamnă că este îndeplinit.

Așadar, nu prețuiți cuvintele oamenilor care experimentează frustrarea ca pe ceva permanent în viața lor, care nu își asumă riscuri și au decis să trăiască în zona lor de confort.

Dacă o permiteți, aceasta va condiționa modul în care vă vedeți progresul și cum acționați.

7.- Pentru fiecare eșec, căutați o soluție. Că durează mai mult decât ți-ai fi dorit nu înseamnă că nu vei ajunge. Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile voastre.

Aruncarea bilelor afară se calmează sau te justifică momentan, dar nu te ajută; Spre deosebire de. Si tu sti.

8.- Rețineți acea persoană care a realizat ceea ce propuneți și gândește-te ce ar fi făcut.

Dacă cineva pe care îl iubești ar fi în locul tău, ce i-ai spune? Să-l lase? Nu: l-ai ajuta, l-ai motiva, l-ai face să vadă ce a realizat și l-ai împiedica să plece.

Bine, tratați-vă cel puțin la fel de bine ca și voi cu acel cineva.

9.- Creați-vă traseul despre cum vei face pentru a-ți atinge provocarea. Și, pe ruta respectivă, scrieți posibilele probleme pe care le-ați putea avea și ce veți face pentru a le preveni sau a le rezolva.

În acest fel, mergeți mai departe și evitați surprizele trăindu-le ca eșecuri. Nu uita că așa-numitul „eșec” te apropie de succesul tău. Este șmecheria ta: îți spune ce nu ar trebui să faci mai mult. Mulțumește-i și ascultă-l!

10.- Apreciază fiecare realizare cu tine și cu a ta, pentru că totul face parte din obiectivul tău final. Uneori, realizările mici sunt subestimate și nu este conștient că datorită tuturor se atinge sfârșitul.

Acest lucru vă va ajuta să vă reafirmați scopul și să vă simțiți încrezători și încrezători în dvs. și să simțiți că sunteți pe drumul cel bun. Este esențial să continuați.

unsprezece.- Există întotdeauna momente de recesiune, gânduri la „Nu știu dacă va ieși”, „Merită tot efortul?”, Etc. Că lectura ta nu este „acest lucru este imposibil” sau „Nu merit” și simți frustrare.

Trebuie să înveți devalorizează gândurile; gândirea nu este la fel ca realitatea. Fii auto-motivat și pregătește-ți monologul interior, cel pe care ți-l vei spune când lucrurile nu vor funcționa. El este îngerul tău, salvatorul tău în momentele gri.

12.- Dacă trebuie să cereți ajutor sau sfaturi, faceți-o. Nu ești mai puțin pentru asta. Există întotdeauna oameni generoși care vor contribui cu ceva la calea ta, oameni care își pun experiența în slujba celorlalți fără teamă.

Sunt oameni încrezători. Nu uitați și fiți recunoscători, pentru că au făcut parte din viața și provocările voastre.

13.- Vizualizează-te. Este dovedit că reprezentarea mentală controlată are o mare putere în îmbunătățirea și depășirea proiectelor noastre.

Mintea ta este predispusă și acțiunile tale sunt axate pe îndeplinirea acelui film pe care ți-l spui. Dacă nu te vezi pe tine, nu o vei vedea.

Seve Ballesteros a spus odată:

Frustrarea vine din faptul că nu lupți suficient.

Căutare și lucrează-ți „suficient”, pentru că asta este cheia.

Distribuiți-l dacă v-a plăcut!