Menținerea greutății noastre ideale este uneori ascendentă și mai mult după vară. Între noi vă propunem 5 sfaturi simple, astfel încât să uitați acele kilograme în plus și să vă puteți întoarce la greutatea ideală.

menține

Vine septembrie și vedem că vara ne-a afectat. Da, ne-am îngrășat, iar cântarul nu înșală. Tot ceea ce greutatea ideală în care am stat pe tot parcursul anului, luni de diete și ore de sport, se pare că au fost în zadar.

Și asta este, pierderea în greutate continuă și creșterea în greutate nu sunt bune pentru corpul nostru, produce probleme de sănătate și chiar estetice, precum vergeturile.

În Intre noi Vrem să vă arătăm de ce uneori ne îngrășăm mai ușor și, de asemenea, vă oferim o serie de sfaturi, astfel încât să vă puteți menține greutatea ideală chiar și în cele mai dificile perioade ale anului și încetează să-ți faci griji și să-ți faci griji cu privire la unul dintre cele mai temute momente ale săptămânii, ajungând la scară.

Cuprins

De ce te îngrași uneori repede?

De multe ori ne întrebăm cum este posibil să ne îngrășăm fără să ne schimbăm abia dieta. Există mulți factori care ne fac să ne îngrășăm și să slăbim rapid și de care uneori nu suntem conștienți. Aici vă vom arăta cele mai importante 3 pe care ar trebui să le luăm în considerare înainte de a urma sfaturile pe care vi le vom prezenta mai târziu:

  • Anxietate sau stres. Trăirea acestor stări emoționale ne afectează foarte mult dieta. În aceste situații, creierul nostru lansează răspunsuri fizice care pot fi transpuse în greață, dureri abdominale sau chiar probleme digestive care scad apetitul și, prin urmare, greutatea noastră. Uneori, se întâmplă opusul, o stare de nervozitate ne conduce la consumul de alimente fără control care duce la creșterea grăsimii corporale.

  • Probleme hormonale. Hormonii joacă adesea un rol foarte important în greutatea noastră. Pe lângă alte probleme precum Diabet, Ovarele polichistice sau care suferă de tiroidă ne pot face să ne îngrășăm fără să ne schimbăm cu greu dieta. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să consultați un specialist și să excludeți aceste tipuri de probleme.

  • Schimbarea programului și a cantității de mese. Schimbările simple în programele noastre pot deveni mari dușmani pentru greutatea noastră. Să nu uităm niciodată această frază dacă vrem să rămânem în a noastră greutatea ideală- Mănâncă micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și cină ca un cerșetor.

Cum să-mi păstrez greutatea după vară?

Odată ce am știut deja de ce ne putem îngrășa mai repede uneori fără să ne dăm seama și abia dacă am schimbat dieta, vrem să vă reamintim că, în afară de orice sfat nou pe care vi-l pot da, cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este dieta . După cum știm deja, purtați un dieta in stil mediteraneanEste un element cheie pentru reducerea acesteia.

În continuare, vă vom oferi 5 sfaturi simple pe care îl puteți realiza zilnic pentru a realiza rămâneți întotdeauna la greutatea ideală:

  1. Pune-ți pantofii la loc. Alergatul este unul dintre sporturile care ard cele mai multe calorii. Experții recomandă alergarea de 2 sau 3 ori pe săptămână timp de 30 până la 40 de minute, adică 5 până la 7 km. Desigur, cu aceste temperaturi ridicate trebuie să-l practici întotdeauna foarte hidratat, așa că știi, bea multă apă pe care o slăbești. Dacă aveți un parc în apropiere sau un spațiu pentru a-l practica, îmbrăcați-vă cei mai buni pantofi și ieșiți și dați totul!

  1. Organizați mici excursii. O altă opțiune pe care o propunem este să ne bucurăm de munți și de traseele lor mai mult ca oricând. V-ați gândit vreodată să faceți drumeții într-o zi în weekend? Este o activitate care nu numai că aduce beneficii sistemului nostru cardiovascular, ci și îmbunătățește relațiile cu prietenii și este o oportunitate de a cunoaște oameni noi care împărtășesc aceleași hobby-uri.

  1. Faceți plimbări lungi. Ieșirea și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi este foarte sănătoasă. Este dovedit, mersul pe jos îmbunătățește somnul pe măsură ce eliberează serotonina (5-HT) și, în plus, reduce proasta dispoziție. Așa că acum știți, uitați să vă petreceți serile pe canapea și profitați de vremea bună pentru a vă plimba.

  1. Uitați de mașină sau transportul public. Încetarea de a lua autobuzul sau mașina poate însemna să adaugi mai multe întinderi în viața ta pentru a te plimba în fiecare zi și să arzi calorii aproape fără să spui. Nu ezitați, mergeți și lăsați deoparte orice transport pe care îl folosiți, credeți-vă că reprezintă și o economie economică!

  1. Urcați toate scările pe care le puteți. Există multe exerciții care ne mențin glutele tonifiate . Dar, una dintre cele pe care le putem face aproape fără eforturi mari și în scurt timp. Urcarea scărilor ajută la eliminarea grăsimilor și, în special, a celulitei. Te mai gândești să folosești liftul?

Cu aceste 5 sfaturi simple, ajungeți în cele din urmă să vă păstrați greutatea ideală până după sărbători și uitați să vă fie frică de cântar!