Stresul profesional este una dintre principalele cauze ale bolilor și absenteismului în companii, aceste tehnici vă vor îmbunătăți concentrarea și calitatea vieții.

Adriana este muncitor, suferă de sindromul burnoutului cauzat de stresul cronic de muncă și face parte din statistici: 40 din 100 de lucrători suferă de acesta și este una dintre principalele cauze ale absenteismului.

pentru

Vă recomandăm

In conformitate cu Organizația Națiunilor Unite (ONU), Stresul la locul de muncă este una dintre principalele cauze ale productivității scăzute în companii. Cum să-l lupți? Există nenumărate alternative organizaționale, operaționale și personale care ar contribui la îmbunătățirea calității vieții unui profesionist. Cu toate acestea, culturile estice sunt pionieri în această privință.

Timp de secole, aceste culturi au fost responsabile pentru dezvoltarea tehnicilor de meditaţie, relaxare, concentraţie și bunăstarea fizică care ajută la găsirea unor stări optime pentru buna funcționare a corpului. În prezent, aceste tehnici sunt din ce în ce mai solicitate de către manageri și directori care sunt scufundați rutine de lucru cerere mare.

Ca recomandare, AltoNivel.com.mx aduce o listă cu cinci tendințe orientale care vă vor ajuta să eliminați stresul din minte și corp și care vă vor ajuta să creșteți productivitatea în cadrul companiei dvs.

1. Yoga

Potrivit unor experți, începutul yoga datează din 3000 î.Hr., urmele picturale înregistrează practica acestei activități în văile Indus și Saraswati, din India. Filosofia sa proclamă meditația și unirea trupului și sufletului. Există mai multe tipuri de yoga dezvoltate de diferite culturi, cu toate acestea, scopul său este de a menține un echilibru fizic și mental.

• Te ajută să slăbești. Este un stimulent în producția de dopamină, o substanță care te face să simți mai devreme o satisfacție nutrițională.

• Ajută la eliminarea durerii. Printre cele mai recurente dureri de spate.

• Lupta împotriva depresiei. Ajută la creșterea nivelului de GABA, care este deficitar la persoanele depresive.

• Crește flexibilitatea.

• Este un instrument puternic în lupta împotriva stresului. Ceea ce cauți este o relaxare simultană a corpului și minții, aceasta ajută la eliminarea presiunilor externe și dedicarea minții și corpului tău, uitând de stresul de la birou și de activitățile tale zilnice.

2. Tai-Chi

Considerat ca o disciplină străveche a culturii orientale, Tai-Chi caută să găsească echilibrul corpului și minții prin mișcări lente și viguroase. Cu peste 1500 de ani de istorie, este una dintre cele mai vechi arte marțiale din China. În prezent, este clasificat drept artă marțială, activitate de relaxare și, pentru unii, vindecare. În urmă cu mai bine de 10 ani a venit în Occident și în Mexic este o tendință care este la modă, deci există un număr mare de spații care oferă învățare despre această disciplină.

• Reduce stresul.

• Mijloace de relaxare reușite.

• Încurajează echilibrul fizic și mental.

• Elimină rigiditatea corporală și mentală.

• Beneficiază de fluiditatea energiei pozitive din organism.

3. Do-In

Este o practică de origine chineză. Obiectivul său este de a crește calitatea vieții persoanelor în vârstă sau în vârstă. Se compune din exerciții de relaxare fizică și mentală, integrând faze ale respirației, încurajând echilibrul și seninătatea.

Există numeroase cărți care includ o listă lungă de exerciții fizice pe care le puteți face chiar și în biroul dvs. pentru a vă relaxa în momentele critice.

• Ușurința de a practica. Recomandat adulților mai în vârstă.

• Meditație și echilibru direct.

• Ajută la întărirea mușchilor.

• Eliminați stresul și tensiunea.

• Recuperare bună a somnului.

4. Aikido

Aikido înseamnă „calea energiei și armoniei”. Dezvoltat de Morihei Ueshiba, aikido este o artă marțială care caută cunoașterea interioară a limitărilor noastre. Acesta își propune să insufle seninătate mentală, respingerea violenței și respect maxim.

• Activitate fizică intensă.

• Crește capacitatea de concentrare.

• Ajută la eliminarea stresului.

• Mediu optim pentru meditație.

• Tonifică corpul.

• Terapia echilibrului corpului și minții.

5. Reiki

Practică japoneză care constă în stimularea punctelor specifice ale corpului pentru a canaliza energia pozitivă. Mulți practicanți susțin că are rezultate curative și că ar putea fi considerată ca un tip de medicină alternativă, totuși nu a fost dovedită științific.

Potrivit experților Reiki, această practică de relaxare vă ajută corpul să obțină armonie și mai mult interior prin masaje studiate și meditație simultană. Ca urmare a.

• Reduce stresul, generând o bunăstare cuprinzătoare.

• Energizează corpul.

• Accelerează capacitatea de vindecare.

• Îmbunătățește funcționarea fiziologică.

Cunoașteți alte mijloace care vă pot ajuta în activitatea fizică și vă pot crește productivitatea?

Pentru a afla mai multe:

Sporiți productivitatea echipei dvs. cu aromoterapie

Bucurați-vă de revista electronică de nivel înalt cu acces gratuit