Sursa imaginii, Getty Images

somn

Primii guru ai somnului credeau că consistența este cheia unei vieți lungi și virtuoase.

Cu toții ne place să dormim bine și oamenilor din trecut le-a plăcut și ei.

Putem învăța multe din modul în care strămoșii noștri din epoca modernă au atacat flagelele insomniei și insomniei.

Iată cinci sfaturi și trucuri vechi pentru a dormi bine.

1. Respectați o rutină

Guruii somnului timpuriu credeau că consistență a fost cheia unei vieți lungi și virtuoase.

Cu toții suntem obsedați de somn sau de lipsa acestuia. În lumea noastră modernă a orelor de lucru lungi, niveluri ridicate de stres și mult timp de ecranare, căutarea de a obține cele opt ore de somn recomandate a devenit un fel de sfânt.

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

Dar ce au făcut strămoșii noștri? Cum au combătut lipsa de somn? Primul lucru pe lista sa de priorități a fost să stabilească un perioada determinată dedicat somnului și lipirii de el în fiecare seară.

De fapt, ei credeau că a avea un număr fix de ore de somn era una dintre cheile pentru a menține nu numai corpul în formă bună, ci și mintea și sufletul.

Sursa imaginii, Getty Images

Pentru primii guru de somn, constanța și regularitatea au fost cheia.

John Wesley, liderul mișcării metodiste, a făcut ecou punctelor de vedere ale strămoșilor săi din secolul al XVII-lea când și-a sfătuit adepții: „lăsați lucrurile în așteptare pentru a doua zi, păstrați-vă programul sau totul s-a terminat”.

Aceasta a fost importanța somnului regulat în psihicul modern, încât, împreună cu aerul, dieta, excreția, exercițiile fizice și pasiunile minții, a fost considerat unul dintre cele șase ingrediente cheie pentru echilibrează cele patru umori corpului: flegmă, sânge, bilă neagră și bilă galbenă. Se credea că acest lucru ajută la menținerea sănătății fizice și mentale pe termen lung.

A avea un program regulat de somn a fost, de asemenea, considerat un barometru important al somnului. reputația și sănătatea spirituală a unei persoane. Cei care au menținut ore de somn neregulate sau care au dormit prea mult, au invitat o varietate de insulte.

Elizabeth Livingston, în vârstă de 15 ani, doamna reginei Ecaterina de Braganza, soția lui Carol al II-lea, s-a numit „leneșă Soloman” atunci când a mărturisit „a stat în pat până la prânz”.

Elizabeth se temea în mod clar că acest obicei îi dăunează sănătății trupului și sufletului.