fără

Sfaturi simple și practice pentru a vă bucura de o masă cu prietenii sau familia fără a vă face griji pentru dietă.

Întâlnirea cu prietenii sau familia în jurul mesei unui restaurant este una dintre cele mai populare obiceiuri din cultura europeană. Cu toate acestea, acest plan devine adesea o durere de cap pentru cei care încearcă să efectueze o dietă de slăbit.

Este adevărat că este mai ușor să comiți excese în afara casei; dar, deși pare imposibil, poți mâncați într-un restaurant fără ca balanța să observe. Dar cum?

Atunci descoperă 5 trucuri infailibile Așadar, mâncarea în aer liber nu este o problemă pentru dieta ta:

1. Aruncați o privire la restaurant înainte de a merge și adaptați meniul

Astăzi, majoritatea restaurantelor își postează oferta gastronomică pe internet. Acest lucru vă permite să aruncați o privire la scrisoare înainte de a opta pentru un loc sau altul.

Cel mai bun lucru este să optezi pentru locuri unde oferă mâncare de casă. Cu toate acestea, orice meniu poate fi adaptat nevoilor noastre, fără a renunța la ingredientele care ne plac cel mai mult.

Primul, evitați felurile de mâncare prăjite, aluate și bogate în grăsimi. Ei presupun o contribuție suplimentară de calorii inutile. Ne putem bucura de aceleași ingrediente gătite într-un mod mai sănătos.

Pentru felul principal, optează pentru opțiuni de proteine ​​(carne sau pește). În loc să le însoțiți cu o garnitură de cartofi și sos, puteți alege să o combinați cu legume sau salată.

2. Controlați cantitățile

Este obișnuit să întrebi porții de împărțit în restaurante. Acest lucru face mai dificilă controlul cantităților pe care le consumăm. Un truc pentru a evita acest lucru este să-ți compui porțiunea optimă.

Așezați toate mâncărurile pe care urmează să le consumați pe farfurie. În acest fel, te vei asigura că mănânci mâncarea care îți place atât de mult fără a o exagera.

3. Da desertului

Renunțarea la desert poate duce la o gustare mai mare când ajungi acasă. Prin urmare, este mai bine să compensați în timpul mesei și să lăsați o gaura pentru desert.

Un truc pentru a vă bucura de un dulce mai caloric este să cereți să îl împărtășiți. Dacă, dimpotrivă, desertul este individual, cel mai bine este să optați pentru sorbete, iaurt sau fructe.

4. A doua zi optează pentru un meniu sănătos și ușor

Eliminarea meselor înainte sau după cină sau prânz într-un restaurant este o greșeală gravă. Cu toate acestea, ceea ce este recomandabil este să începeți cu preparate sănătoase și ușoare, cum ar fi salate, legume sau feluri de mâncare la grătar.

5. Mănâncă încet

Consumul de alimente prea repede este una dintre cele mai frecvente greșeli. Acest ne împiedică să observăm când suntem plini și să continuăm să mâncăm. În plus, ne vom bucura mai puțin de gustul mâncării.

Mănâncă încet și profită de situație pentru a te bucura de o conversație plăcută în timpul mesei. În acest fel, te vei simți plin mai devreme și vei evita să mănânci în exces.