Nu a funcționat nicio dietă pentru tine? Dacă răspunsul este nu, probabil că ați renunțat la orice speranță de a vă controla greutatea, dar nu disperați. Mâncarea conștientă a venit să vă ajute. Mese lente și conștiincioase: asta propune această tehnică care apare în Statele Unite cu singurul scop de a ne învăța să mâncăm prin atenție.

mincinoase

Actrița spaniolă Elsa Pataky, pe lângă faptul că este pasionată de yoga și meditație, este foarte conștientă de importanța unei alimentații sănătoase. Așa cum spune ea însăși în cartea sa Max Challenge: "Viața noastră se schimbă într-un ritm amețitor și obiceiurile noastre. Să adoptăm cele care ne asigură o viață mai bună". Foto: Instagram

Principala premisă a consumului mincinos este să evităm să ne saturăm creierul cu stimuli externi care ne distrag atenția de la obiectivul nostru, adică de la farfurie. Și se dovedește că dedicarea a cel puțin 20 de minute fiecărei mese, fiind conștienți de cantitățile pe care le consumăm, ne va ajuta să nu mâncăm mai mult decât are nevoie corpul. Acesta este unul dintre trucuri de mâncare conștiente pentru a menține cântarul la distanță, dar mai sunt încă. Ia-ti notite!