cele

Un pinten al călcâiului este o creștere osoasă spinoasă a osului călcâiului (osul calcaneu). Inflamația locală cronică la inserarea tendoanelor țesuturilor moi sau a fasciei plantare este o cauză frecventă a pintenilor osoși (osteofiți). Pintenii călcâiului pot fi localizați pe spatele călcâiului sau sub călcâie, sub arcul piciorului. Pintenii călcâiului pe spatele călcâiului sunt frecvent asociați cu inflamația tendonului lui Ahile (tendinită) și provoacă dureri de călcâie și se înrăutățesc prin apăsarea pe mingea piciorului.

Iată câteva dintre remediile pe care le puteți utiliza:

1. comprima rece

Terapia la rece poate ajuta la calmarea țesutului inflamat al călcâiului. O opțiune este de a aplica o gheață acoperită cu pânză pe călcâi. De asemenea, puteți aplica un pachet rece pentru a menține pachetul de gheață la locul său. Acestea sunt vândute în multe farmacii sub formă de pachete de gel sau înfășurări la picioare reci. Sunt păstrate în congelator și apoi înfășurate în jurul piciorului și gleznei. Lăsați învelișul să acționeze timp de 10 minute, apoi desfășurați-l. Repetați aplicația de împachetare rece la fiecare oră în timp ce sunteți treaz.

O altă opțiune este să puneți piciorul pe o sticlă de apă rece sau înghețată.

2. Încălțăminte și orteze.

Pantofii confortabili, care se potrivesc bine, pot reduce presiunea asupra pintenului călcâiului. Această presiune poate provoca durere și disconfort. Iată ce trebuie să căutați atunci când evaluați confortul unui pantof atunci când acesta are un vârf de toc:

Suport ferm pentru călcâi- „Contorul” din spate al pantofului trebuie să fie ferm pentru a susține călcâiul și pentru a împiedica picioarele să se rostogolească în interior sau în exterior.

Flexibilitate moderată: un pantof nu trebuie să fie atât de ușor de îndoit încât să poată fi pliat. Cu toate acestea, pantoful ar trebui să aibă o curbă treptată care să aibă o anumită rezistență atunci când piciorul este flexat sau îndoit.