În general, perioada de vară este asociată cu mese mari, înghețate și o multitudine de excese alimentare care ne-au stricat, fără îndoială, greutatea ideală de la începutul verii și ne fac să ne gândim la pierderea în greutate.

trucuri

În aceste cazuri, principala recomandare este să mergeți la un profesionist în dietetică și nutriție (www.anacheca.es), dar dacă din orice motiv acest lucru nu este posibil, iată câteva sfaturi care ne pot ajuta să pierdem acele kilograme de vară:

1 STABILIȚI UN PLAN

Pierderea în greutate nu este ușoară. Nu este vorba despre pierderea a ceea ce ați acumulat timp de 60 de zile în 7 zile. Stabiliți un obiectiv de greutate, dar nu un anumit timp. Încetul cu încetul, veți vedea că vă apropiați mai mult de el, dar fără a fi nevoit să faceți acest lucru într-un anumit timp.

2 PROGRESIV

Re-obișnuiește-ți corpul înapoi cu dieta pe care ai avut-o înainte de vară. Fă-o într-un mod eșalonat pentru a nu te ciocni cu anxietatea temută. De exemplu, unde în august poate ai avut o înghețată în fiecare zi, acum ai putea să o lași într-o zi da, nu zi.

3 PLANIFICAȚI-VĂ MENIUL

Chiar dacă nu aveți cunoștințe despre dietetică, cu siguranță puteți proiecta un meniu de urmat. Acest lucru vă va împiedica să improvizați mesele, deoarece această improvizație tinde întotdeauna să conducă la alimente bogate în calorii, bogate în carbohidrați sau junk food.

4 ACOMPANY CU EXERCIȚIU

Un exercițiu aerob, adică de intensitate moderată și durată medie sau lungă, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, va ajuta organismul să metabolizeze excesul de grăsime și să piardă în greutate.

5 EVITAȚI MIRACLUL DIETEI SHIFT