care

Aspectul pielii este sinonim cu o sănătate bună. Pentru a arăta pielea impecabilă, luminoasă și strălucitoare, trebuie urmată o îngrijire minimă, cum să-l curățați, să-l tonificați și să-l hidratați.

Cu toate acestea, există și un element fundamental la care nu acordăm prea multă atenție: mâncarea! Nu putem ignora faptul că o dietă sănătoasă, sănătoasă și echilibrată nu numai că va aduce beneficii sănătății, ci și pielii și părului.

Obiceiuri alimentare proaste și alimentele cu exces de grăsimi și zaharuri pot provoca îmbătrânirea prematură manifestându-se sub formă de riduri, afecțiuni și alte pete.

Alimente care îmbunătățesc aspectul pielii

1. Broccoli

Are o concentrație mare de vitamina A, esențială pentru o piele sănătoasă și sănătoasă. De asemenea, conține un procent ridicat de vitamine C și E, ajuta la producerea de colagen, care mentine pielea sanatoasa si supla.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru protejarea membranelor celulelor din piele și oferă protecție împotriva razelor ultraviolete (UV).

2. Morcov

Este o mare sursă de beta-caroten, care avantajează starea bună a pielii în general. În plus, este un element perfect pentru a preveni degradarea, lăsarea pielii și ajută la combaterea apariției primelor riduri.

Datorită aportului său de antioxidanți și vitamina A, ajută la refacerea țesutului pielii și, de asemenea, protejează de razele UV.

3. Grăsimi bune

Grăsimile polinesaturate și mononesaturate sunt foarte necesare pentru producerea corectă de hormoni, precum și pentru a ne menține părul sănătos, au un aspect bun al pielii și previn unele boli.

Acizii grași Omega 3 protejează împotriva reacției inflamatorii tipice a dermatitei. Se găsesc în următoarele alimente:

  • Ulei de masline
  • Nuci
  • Pește albastru (sardine, ton)
  • Semințe

4. Dragă

Este un aliment excelent foarte benefic pentru aspectul pielii, deoarece acționează ca o cremă hidratantă naturală. Aplicat extern sub formă de mască are proprietăți antibacteriene, care sunt foarte benefice pentru persoanele care au nevoie de tratament pentru acnee.

La rândul său, este un supliment alimentar excelent are multe minerale care te ajută să ai grijă de piele din interior Ce:

  • Fier
  • Calciu
  • Magneziu
  • Meci
  • Potasiu
  • Zinc

De asemenea, are puteri astringente și regenerative, astfel încât pielea ta să arate moale și catifelată.

5. Ovăz

Este unul dintre principalele ingrediente active naturale în hidratarea pielii. Are proprietăți hidratante și calități dermo-cosmetice, deci poate fi folosit și ca mască.

Este o sursă excelentă de fibre, pe lângă faptul că conține magneziu, cupru, fier și potasiu, minerale esențiale pentru sănătatea corpului și a pielii noastre. Consumul său ajută la menținerea foamei controlate și îmbunătățește procesul intestinal, ceva esențial pentru eliminarea elementelor toxice din întregul corp.

6. Apă

Este componenta principală a corpului nostru, prin urmare, ajută la curățarea, oxigenarea, hidratarea și eliminarea toxinelor din pielea noastră.

Un corp bine hidratat se traduce prin piele bine hidratată, pe lângă faptul că avem beneficii excelente pentru sănătatea noastră. Apa oferă pielii o mai mare flexibilitate și hidratare. Din acest motiv, evită aspectul uscat și deteriorat care se datorează acumulării de celule moarte în stratul exterior al pielii.

Sfaturi pentru îmbunătățirea aspectului pielii

Pe lângă consumul unei diete echilibrate, este recomandabil să luați în considerare aceste recomandări:

  • Aplicați protecție solară ori de câte ori sunteți în aer liber.
  • Evitați consumul de tutun.
  • Curăță-ți și hidratează-ți zilnic pielea cu produsele cosmetice potrivite pentru tine.
  • Nu folosiți niciodată săpun de toaletă pe față.
  • Odihnește-ți orele necesare.
  • Schimbați perna la fiecare 3 sau 5 zile.
  • Asigurați-vă că vă păstrați părul de pe față, deoarece uleiul poate provoca acnee.

Se recomandă ca. vizitați dermatologul pentru a recomanda îngrijiri specifice și o dietă adecvată în funcție de tipul de piele. De asemenea, vă pot sfătui asupra produselor cosmetice sau cremelor determinate în funcție de sensibilitatea pielii dvs., pentru a evita alergiile sau alte inconveniente.

Dacă urmați toate sfaturile, Pielea ta va arăta veșnic tânără și sănătoasă!