Alimente care provoacă inflamații, dureri de stomac și care vă împiedică să slăbiți

Alimentele cu conținut scăzut de fibre, bogate în zahăr și bogate în lactate vă pot afecta sistemul digestiv. Întrucât o fac în moduri subtile, este posibil să nu le identificați drept mâncarea vinovată. Multe dintre aceste alimente prea puține vitamine și nutrienți esențiali și prea multe calorii.

frumusețe

Dacă doriți să scăpați de problemele de stomac, luați în considerare eliminarea acestor alimente din dieta dumneavoastră. Vei avea mai multă energie, vei fi mai puțin umflat și îți va fi mai ușor să slăbești.

1. Produse lactate

Produsele lactate pot fi foarte incomode pentru burtă, în special pentru toți cei care au intoleranță la lactoză. Lactoza poate fi o problemă majoră, deoarece, în timp, nu mai producem enzima de care trebuie să o tolerăm. Încercați să părăsiți lactatele câteva zile și veți vedea cum reacționează corpul dumneavoastră și vă simțiți mai bine.

2. Băuturi răcoritoare

Băuturile răcoritoare pot face abdomenul foarte inflamat, de asemenea, încetini procesul de digestie și pot provoca constipație. Apa naturală este cheia unei bune digestii, așadar beți apă în loc de băuturi cu mult zahăr care doar vă deshidratează și care au o mulțime de calorii.

Dacă nu îți place să bei apă simplă, poți adăuga câteva picături de lămâie pentru a-i da aromă, de asemenea, este minunat să te detoxifiezi.

3. Îndulcitori artificiali

Alimentele procesate cu îndulcitori artificiali sunt cele mai rele pentru digestie. În plus, studiile au constatat, de asemenea, că îndulcitorii artificiali pot duce la creșterea în greutate - opusul a ceea ce vă așteptați. Căutați alimente cu zahăr adevărat și limitați-vă la 20 de grame (dacă sunteți femeie) sau 36 de grame (dacă sunteți bărbat) pe zi și evitați tot ce conține acesulfam -K, aspartam, manitol și zaharină.

4. Făină albă

În medie, femeile au nevoie de aproximativ 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații au nevoie de aproximativ 38 de grame. Majoritatea oamenilor nu primesc jumătate din fibra de care au nevoie. Alegerea cerealelor integrale împreună cu fructele și legumele vă poate ajuta. Schimbați pâinea albă cu grâu integral și orezul alb cu orezul brun.

5. Mâncare rapidă

Mâncarea rapidă este de obicei foarte grasă. Nu că toate grăsimile sunt rele, există unele tipuri care sunt bune pentru burtă. Căutați lipidele de care are nevoie corpul dvs. în nuci, migdale, avocado sau ulei de măsline. Tot ceea ce fac grăsimile trans este să te aprindă și să te facă să te simți rău toată ziua.

6. Alcoolul

Nu trebuie să-ți iei adio de la petrecere, dar poți reconsidera să ai a treia sau a patra băutură. Alcoolul poate deteriora direct tractul digestiv și există studii care spun că ucide chiar și flora intestinală. Important este să înveți să te moderezi și să bei multă apă în timp ce bei alcool.