concentrării

Deci creierul funcționează la performanța sa maximă, este necesară o dietă care să furnizeze nutrienții de care are nevoie. Dacă vorbim despre copii, mâncarea este și mai importantă: la ei nu vorbim doar despre funcționarea creierului, ci și despre dezvoltarea lor. Ei bine, atunci vom vorbi despre acele alimente pentru a îmbunătăți concentrarea la copii, cu scopul de a-și putea dezvolta întregul potențial.

Lipsa de concentrare este rezultatul a nenumărați factori. Una dintre ele este oboseala. Când cineva este obosit, are probleme cu concentrarea sau menținerea atenției (concentrării). Stresul și lipsa de energie sunt alte două elemente care influențează decisiv capacitatea de concentrare. Există mâncare care ajută la echilibrarea corpului și ajută mintea să fie mai concentrată. Aici sunt câțiva dintre ei.

„Mâncarea noastră ar trebui să fie medicamentul nostru și medicina noastră ar trebui să fie hrana noastră”.

-Hipocrate-

Alimente pentru îmbunătățirea concentrării la copii

Banana, un fruct care contribuie la concentrare

Fructele în general sunt foarte recomandate în dieta copiilor și a oamenilor de orice vârstă. De obicei sunt moi, nu sunt procesate sau au multe calorii, sunt pline de fibre și apă și putem găsi în ele arome pentru toate gusturile. Cu toate acestea, există una care este foarte completă și care a fost dezvăluită ca o mare sursă de energie pentru creier: banana.

Bananele furnizează cantități mari de potasiu și mangan. Ambele elemente sunt decisive în alimentație. Dincolo de asta, o investigație efectuată de The Thomas Clarkson Community College a constatat că banana este o sursă excelentă de vitamina B6: stimulează secreția de norepinefrină și serotonină. Acești doi neurotransmițători sunt foarte relevanți în procesele de concentrare.

Unt arahide

De obicei, toate fructele uscate sunt grozave pentru corp. Cu toate acestea, alunele, în special sub formă de unt (nu în cantitate mare, deoarece este foarte calorică), s-au dovedit a fi o sursă valoroasă de vitamina E: un puternic antioxidant.

Antioxidanții protejează neuronii și stimulează formarea conexiunilor dintre ei. În plus, partea grasă este bogată în tiamină, o altă substanță care promovează dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos central și facilitează obținerea și menținerea concentrației.

Iaurtul: un aliment imbatabil

În general, copiilor le place iaurtul. Acest lucru este foarte pozitiv dacă luăm în considerare acest lucru Este unul dintre cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți concentrarea la copii și contribuie, de asemenea, la menținerea stări de alertă, potrivit unui studiu realizat la Cleveland Clinic Foundation.

Asta pentru ca iaurtul conține o proporție ridicată de tirozină, un aminoacid care ajută la stimularea producției de dopamină și norepinefrină, doi neurotransmițători decisivi în procesele de atenție. De asemenea, contribuie semnificativ la buna funcționare a memoriei noastre.

Ouăle, o proteină foarte completă

Ouăle sunt considerate un superaliment deoarece conțin multe dintre substanțele nutritive care trebuie să fie prezente pentru o dietă bună. Una dintre cele mai bune proprietăți este că conțin nouă aminoacizi esențiali pentru buna funcționare a metabolismului nostru.

În același timp, Ouăle sunt bogate în doi nutrienți esențiali pentru memorie și concentrare: luteina și colina. Ca și când acest lucru nu ar fi suficient, ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și energie. Acest lucru le face un aliment foarte important în etapele de creștere.

Ovăz, un alt super aliment

Ovăzul este unul dintre acele alimente care nu ar trebui să lipsească în dieta nimănui la orice vârstă. Nu numai că are o mare capacitate de a satisface apetitul, dar este și o sursă de energie. Este fibra pura si are o concentratie mare de potasiu si zinc.

Pe lângă toate, ovăzul conține o proporție mare de vitamina E și diverse vitamine B.. Ambele stimulează concentrarea la copii: sunt substanțe nutritive esențiale pentru creier și necesare activității cognitive.

Ciocolată, întotdeauna ciocolată

Aproape niciun copil nu poate rezista la o ceașcă bună de ciocolată. Acesta este un mare avantaj: Acest aliment nu este doar delicios, dar este și foarte benefic pentru recuperarea energiei într-un timp scurt și, desigur, pentru a stimula funcția creierului.

O anchetă a Universității de Stat din Ohio a stabilit că o ceașcă de ciocolată pe zi îmbunătățește fluxul sanguin în creier. Acest lucru, la rândul său, contribuie la îmbunătățirea memoriei și a concentrării. Deși ciocolata neagră și amară este mai bună, nici o notă de dulce nu face rău nimănui.

Toate aceste alimente reprezintă o opțiune excelentă pentru hrana copiilor. Cel mai bun dintre toate este că Acestea sunt alimente pentru îmbunătățirea concentrării la copiii care au un gust care le place de obicei. Nu ezitați să le includeți în dieta dumneavoastră.