care

Dacă sunteți unul dintre oamenii care mănâncă în mod constant fără să vă saturați, această postare vă va potrivi foarte bine, pentru a vă controla anxietatea și a nu mai mânca. Pierderea kilogramelor în plus este un obiectiv care poate fi adesea complicat de „poftele” zilnice aparent inocente care duc la recăderea în obiceiuri proaste. De multe ori mâncăm doar din plictiseală sau gustare între mese din cauza anxietății.

Foto: sweetpress.com

De exemplu, sunt fascinat de ciocolată și există momente în care nu pot merge o zi fără să mănânc cel puțin o uncie. Cu toate acestea, mi-am dat seama că cu cât devine mai obișnuit acest obicei, cu atât mai mult am nevoie de el, prin urmare, soluția pentru a mânca din anxietate este să găsești un alt stimul care să îl înlocuiască pe acela de a-ți pune ceva în gură. În formula de a pierde în greutate și de a rămâne în formă nu există îndoieli sau secrete: trebuie să avem o dietă conștientă (hrană sănătoasă, cantități adecvate, combinații de alimente bune) și exerciții fizice. Este atât de ușor.

Deși este relativ ușor să începem să ducem un stil de viață sănătos, adesea ne găsim cu un obstacol mai dificil de depășit: menținerea acestui stil de viață și schimbarea obiceiurilor noastre pentru o lungă perioadă de timp. Această dificultate pe care o poți avea uneori să urmezi o dietă sănătoasă și un stil de viață activ, provine dintr-un alt factor important: mintea ta.
Poftele și mintea noastră Poftele alimentare sunt greu de înțeles. De fapt, neurologii încă nu știu cu siguranță cauzele sale. Unii experți susțin că alimentele cu zahăr duc la pofte mai intense, deoarece glucoza comunică cu receptorii creierului care pot declanșa dependența. În timp ce cercetările recente au arătat că mirosurile, precum eucaliptul, reduc efectiv pofta de alimente.

Aromaterapia pentru a nu mai mânca pentru anxietate

Deși este adesea trecută cu vederea, aromoterapia este o tehnică eficientă pentru a sparge obiceiurile vechi și a ajuta o persoană să se angajeze în altele noi. Prin mirosuri ne putem condiționa să ne comportăm în anumite moduri. Indiferent dacă poftele alimentare provin din plictiseală, depresie sau dependență de zahăr, aromoterapia poate influența pozitiv lupta împotriva acestui tip de comportament alimentar.

6 mirosuri pentru a nu mai mânca pentru anxietate

Iată șase uleiuri esențiale care vă vor ajuta să reduceți orice dorință de a mânca inutil și vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să rămâneți fără a vă îndepărta de calea cea bună.

1.- Monetărie

Dacă crezi că mănânci fără stres, miroase puțin menta.
Aroma răcoritoare și mentă a fost demonstrată în cercetările clinice pentru a ajuta la îndepărtarea poftei de mâncare. Într-un studiu, participanții care au inhalat mentă pe tot parcursul zilei au arătat scăderea poftei de mâncare, scăderea poftei de mâncare și chiar au consumat mai puține calorii .

Mod de utilizare: Presărați puțin ulei esențial de mentă pe locurile pe care le frecventați (nu-l folosiți în jurul copiilor). Puteți folosi un arzător de ulei sau un difuzor electric de ulei pentru a adăuga câteva picături de ulei de mentă pentru a păstra mirosul pe tot parcursul zilei.

2.- iasomie

Pe lângă aroma plăcută și delicată, iasomia vă poate ajuta să combateți anxietatea de a mânca.
S-a dovedit că aroma sa dulce controlează eficient pofta de ciocolată.