1- Veți putea arde până la 500 de calorii pe sesiune

Un antrenament intens de box vă va face să ardeți un procent mai mare de calorii decât cele pe care le pierdeți după ce urcați pe bandă sau mergeți la un curs de dans distractiv, este ceea ce explică Ángel Merchan, director și antrenor personal Home Wellness Madrid.

care

2- Vei dezvolta o putere mai mare

Potrivit expertului, boxul se traduce printr-un procent mai mare de forță musculară în mai puțin timp. Ceva esențial dacă ceea ce căutați este să vă îmbunătățiți starea fizică într-o perioadă scurtă.

4- Îți vei crește reflexele

Practicarea acestui sport vă va spori capacitatea de a reacționa la situații neașteptate, de aceea multe femei accesează acest tip de antrenament.

5- Veți învăța autoapărarea

Datorită atacurilor constante și a problemelor de nesiguranță care înconjoară orașele mari, practicarea acestui tip de activitate vă va oferi instrumentele necesare pentru a vă apăra în situații complexe.

Box #boxfemenino #deporteextremo #sports #obosit # canon60d #canon

O fotografie postată de Edmundo Morla Moran (@ edimundo.morla) pe 4 noiembrie 2015 la 8:01 PST

6- Îți crești considerabil masa musculară

Profesionistul susține într-un interviu cu mass-media spaniolă că boxul este un antrenament foarte complet, care pe lângă arderea caloriilor te va face să-ți crești mușchii, așa că vei arăta mai tonifiat și mai ferm după câteva sesiuni.

Nu te încurca niciodată cu mine. Haha #pinkbox #pinkworld #boxfemenino

O fotografie postată de Tuany Vega (@tuanytirado) pe 24 ianuarie 2014 la 1:31 AM PST

- Sari coarda
- Sus și jos scări
- Jogging
- Mers pe jos
- Stretching (de bază)
- Flotări (de bază)
- Lunges
- Box cu un adversar imaginar

Dacă aveți de gând să-l practicați în sala de sport, acestea includ:

Loveste sacul de nisip
Loveste punga de viteză (pere)
Lovirea clapelor (cu sparring de sprijin)

Dar nu totul este atât de ușor, deoarece practica de box trebuie sfătuită de profesioniști experți pentru a evita rănirea mușchilor din cauza unei mișcări proaste; mai ales dacă intenționăm să participăm la competiții.

Pe de altă parte, dacă sunteți interesat doar să vă mențineți în formă și să ardeți excesul de calorii, profesionistul afirmă că acesta este cel mai bun exercițiu, cel mai complet și distractiv.