Întotdeauna conștient de o alimentație bună și de o viață sănătoasă, astăzi de atunci Coosmetică am vrut să investigăm puțin despre avantajele și dezavantajele unei alimente foarte sănătoase, suc de portocale, atâta timp cât se ia cu măsură. Și este că nimic nu este bun în exces, dar de multe ori obsesia cu o dietă sănătoasă ne poate duce la opus, să consumăm alimente care sunt inițial „benefice” în cantități nocive pentru corpul nostru.

contra

Astăzi găsim tot felul de sucuri în supermarketuri, de la cele mai tradiționale la combinații exotice de fructe pe care nu le-am văzut niciodată. În timp ce multe dintre aceste sucuri (care nu sunt făcute din concentrate) au o porție sănătoasă de vitamine și minerale, ele conțin și unele zaharuri și calorii și ne pare rău iubitorii de suc de portocale, dar acesta nu este mai puțin decât celelalte! Desigur, tot ce vă spunem este supus calității sucului (îmbuteliat sau natural), precum și calității portocalelor (cultivate organic, cu efect de seră etc.)

Sigur știți deja beneficiile sucului de portocale, dar nu vom deveni amari de la început, să începem cu binele ...

Profesionistii

  1. Mai puțin de ¼ litru de suc este egal cu o bucată de fruct Da deşi sucul nu conține toată fibra că mâncarea bucății de fruct ne dă, mai puțin nu este nimic.
  2. Este una bună sursă de vitamine și antioxidanți. Un pahar de suc de portocale poate furniza doza zilnică necesară de vitamina C, întărind astfel sistemul nostru imunitar.
  3. Este una dintre cele mai bune surse naturale de acid folic, foarte important pentru femeile gravide sau pacienții cu boli de inimă.
  4. Este, de asemenea bogat în potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
  5. Oferă calciu și vitamina D ajutând astfel la prevenirea bolilor precum osteoporoza.
  6. Este o băutură scăzut este grăsimile saturate, colesterolul și sodiul.

Contra

  1. Suc de portocale oferă mai puține beneficii decât portocaliul ca o bucată de fruct și conține mai multe calorii. O cantitate mare de vitamine din portocale se găsește în pulpă.
  2. De obicei are un conținut ridicat de zahăr, principala cauză de obezitate, în special în rândul copiilor.
  3. Este rău pentru dinți. Până la 84% din duritatea smalțului dinților se poate pierde după 5 zile de băut suc de portocale. Acesta, împreună cu zaharurile pe care le conține, este combinația perfectă pentru cavități.
  4. Aceeași aciditate care deteriorează dinții deteriorează stomacul dacă este luat în exces.
  5. Unele enzime și fitonutrienți din fructele se degradează când sunt expuși la oxigen și umiditate, exact ceea ce se întâmplă atunci când stoarcem sucul unui fruct. Pentru a atenua această pierdere, trebuie consumată imediat după ce a fost stoarsă.
  6. De multe ori contribuția sucurilor este interpretată greșit crezând că suplimentează recomandările dietetice ale fructelor și legumelor.

Consumul de suc de portocale poate fi o modalitate excelentă de a furniza nutrienți importanți dietei noastre într-un mod simplu. Cu toate acestea, este esențial să alegem cea mai bună opțiune disponibilă pe piață ori de câte ori nu putem lua suc natural făcut acasă. Asigurați-vă întotdeauna că alegeți o marcă fără zaharuri adăugate și, dacă este posibil, cu cuvintele „100% suc” pe etichetă.