Puteți citi mii de lucruri online, puteți asculta comentarii de la cea mai iubită mătușă sau de la prietenii apropiați, dar nu ați auzit niciodată părerea unei persoane profesionale care să vă mențină linia corpului fără dietă! Ei bine, am decis să vă împărtășim șase secrete ale unui nutriționist care să aibă grijă de corpul vostru, fără a fi nevoie să vă restricționați dieta. Vrei să știi care sunt acestea?

secrete

Schimbați-vă obiceiurile

Chiar dacă nu țineți dietă, dacă continuați cu acele obiceiuri proaste de a vă culca de cele mai multe ori, de a mânca în fața computerului sau de a vă accesa poftele, va fi dificil să rămâneți la coadă. Trebuie să începeți prin a vă schimba obiceiurile nesănătoase pentru a vă îngriji mai bine corpul. Nutriționiștii susțin că de îndată ce îți vei schimba obiceiurile alimentare și le vei adopta pe cele mai sănătoase, greutatea ta se va schimba. Cel mai bine este să vă concentrați asupra schimbării unui singur obicei în fiecare săptămână. Dacă doriți să vă schimbați toate obiceiurile simultan în doar șapte zile, va fi o sarcină imposibilă. Gândiți-vă, de exemplu: pentru a slăbi aveți nevoie de opt ore de somn, beți multă apă și faceți activitate fizică, printre altele. Începeți mic și ușor, apoi faceți-l un obicei și veți observa că corpul vostru va rămâne în linie.

Mai merge un pic

Este timpul să renunțați la mașină și să mergeți puțin mai mult pentru a vă menține corpul în linie. În loc să mergi la muncă cu mașina, mai bine optați pentru transportul în comun, coborâți câteva blocuri mai devreme și mergeți pe restul drumului. Se aplică și dacă mergeți la școală sau la sală. De asemenea, puteți alege să mergeți cu bicicleta, deoarece contează ca o activitate fizică. În plus, veți ajuta la îngrijirea mediului; Nu crezi?

Nu mai numărați calorii

Nu vă este de niciun folos! Este concentrare mai bună asupra senzațiilor și recunoașteți dacă vă este foame în loc să restricționați anumite alimente. După cum spun nutriționiștii: „Dacă nu ți-e foame, atunci nu trebuie să mănânci și dacă ești mulțumit, nu ar trebui să continui să mănânci”.

Transformă-ți mediul

Este o idee minunată să mănânci mai sănătos și să fii puțin mai productiv acasă. De exemplu: ascundeți junk food. De asemenea, curățați-vă zona astfel încât acolo mai mult spațiu pentru exerciții, sări coarda sau meditează etc.

Nu exagerați cu mâncarea

Nu! După cum am menționat anterior, dacă sunteți mulțumit, nu este nevoie să mâncați mai multe alimente. Mănâncă până te simți sătul. Amintiți-vă că creierul dvs. durează 20 de minute pentru a înregistra senzația de stomac plin, așa că mestecați fiecare mușcătură încet. Dacă mănânci prea repede, receptorii chimici nu vor avea timp să comunice corect și creierul tău nu va ști că ai mâncat deja.

Nu vă lipsiți niciodată de mâncare

Chiar dacă nu ții dietă, nu te avantajează să nu mai mănânci pentru a slăbi. Corpul tău are nevoie de energie pentru a efectua toate activitățile zilnic. Deci, o idee bună este să oferiți mâncare de bună calitate. Cu cât felul tău de mâncare este mai colorat, cu atât vei oferi corpului tău o mare diversitate de substanțe nutritive. Dacă vă restrângeți dieta la alimente de o singură culoare, veți avea o dietă slabă. În acest fel, îți va fi imposibil să slăbești, deoarece nu vei primi toți nutrienții de care ai nevoie.