Exercițiul fizic este unul dintre obiceiurile pe care le recomandăm de obicei pentru a activa metabolismul, a mări cheltuielile de energie și a îmbunătăți circulația. Cu toate acestea, este adesea dificil pentru noi să creăm acest obicei. Prin urmare, astăzi vrem să vă vorbim despre câteva activități care ajută la arderea caloriilor în timp ce se distrează.

De fapt, multe dintre acestea pot fi realizate în cuplu sau în familie pentru a încuraja un stil de viață mai sănătos și mai activ. În continuare, vă împărtășim 7 opțiuni bune pentru a începe să le practicați de acum înainte. O să iubești!

Lista activităților care ajută la arderea caloriilor

Intră în piscină

Știați că înotul este unul dintre cele mai complete exerciții? Vă rugăm să rețineți că pentru că lucrează toate grupele musculare ale corpului, este una dintre activitățile care ajută la arderea caloriilor în cel mai complet mod.

În primul rând, ar trebui să știi asta ajută la arderea a 300 și mai multe calorii, în funcție de stilul și timpul practicii. În plus, îl puteți combina cu jocuri (volei pe apă sau aqua aerobic) și îl puteți practica singur sau în companie. Fără îndoială, acest lucru îl va face o activitate distractivă și benefică.

Vezi și: Cele 5 sucuri cele mai răcoritoare pentru vară

arzi

Du-te la plaja

Dacă locuiți lângă plajă sau intenționați o vacanță, gândiți-vă la asta o șansă de a pierde câteva calorii. Și plaja este cadrul perfect pentru jogging, joacă cu copii sau pentru a face un antrenament în aer liber.

Plimb cainele

Câinele nostru sPoate deveni cea mai mare motivație pentru a ne activa în fiecare zi. Profitând de faptul că trebuie să meargă la plimbare pentru a se ușura, putem arde câteva calorii.

De exemplu, o plimbare de 30 de minute pe zi ajută la arderea între 100 și 125 de calorii. Dacă îndrăznești să fugi și să te joci cu animalul tău de companie, probabil că vei arde mult mai mult. În plus, această activitate ajută la relaxarea minții și elimină stresul dobândit la locul de muncă.

Joacă-te cu copiii

Ai copii acasă? Fie cu copiii, nepoții sau verii, jocul cu cei mici poate fi foarte distractiv și, mai presus de toate, benefic. Rețineți că copiilor le place să alerge, să sară, să arunce mingea și, în general, să facă multe activități care ne activează.

Deci, jucați timp de aproximativ 30 de minute ajută la arderea între 120 și 130 de calorii. Este o modalitate excelentă de a face mișcare, consolidând în același timp legăturile emoționale. Cu siguranță nu te-ai gândit la asta, dar jocul cu cei mici este una dintre activitățile care ajută la arderea caloriilor.

A dansa

Dansul este poziționat ca. una dintre cele mai complete activități de exercițiu a corpului. Fie că este pentru distracție acasă sau pentru că decidem să ieșim la dans noaptea, practica sa contribuie la arderea unui număr mare de calorii.

De fapt, 30 de minute de dans într-un ritm bun sunt suficiente pentru a arde până la 253 de calorii. Mai mult, ne ajută să avem o stare fizică mai bună. În timp ce dansăm, avem ocazia să ne mișcăm diferite părți ale corpului, întărind diferite grupe musculare.

În concluzie: este o activitate cardiovasculară excelentă, deci ajută la reducerea greutății. Pe lângă aceasta, nu există nicio îndoială că este o activitate distractivă în sine. Vă permite să împărtășiți momente plăcute cu partenerul, familia sau prietenii, așa că vă ajută să controlați stresul.

Du-te la bowling

Vrei să faci mișcare și să te distrezi cu prietenii tăi? Bowling-ul ar putea deveni o alternativă foarte interesantă, cel puțin pentru una sau două zile pe săptămână. Când practici această activitate arzi între 105 și 140 de calorii.

Mai mult, iti intaresti muschii superiori exercitându-te atunci când ridici mingea care cântărește aproximativ 5 sau 6 kilograme. Desigur: uitați de pizza și băuturi răcoritoare dacă doriți să ardeți calorii!

Vă recomandăm să citiți: activități distractive care ard multe calorii

Ciclism

Creați un plan de familie pentru a merge cu bicicleta și începeți să încurajați sportul pentru cei dragi. Desigur, dacă preferați să ieșiți la plimbare singur sau cu prietenii, este valabil și. Bicicleta este unul dintre cei mai buni aliați pentru arderea grăsimilor și întăriți articulațiile.

Pe de altă parte, contribuie la îngrijirea mediului și, în doar 25 de minute, ajută la arderea a până la 200 de calorii. În plus, vă ajută să vă curățați mintea și să vă promovați bunăstarea emoțională. Dacă nu ai timp să mergi la sală, alege să petreci câteva minute pe aceste modalități alternative de a-ți activa corpul.

Ce crezi? Deși nu toate, cu siguranță unele dintre ele vă atrag atenția. Profitați și puneți în practică unele dintre aceste activități care ajută la arderea caloriilor în timp ce vă distrați. În curând va deveni un obicei sănătos care vă va permite să vă bucurați de o sănătate mai bună.

ARTICOLE INTERESANTE

Lămâi înghețate. Această rețetă mi-a fost dată de fiica mea Alicia. Lămâia se reîmprospătează întotdeauna. Această rețetă poate fi făcută și cu portocală, este același proces dar cu portocală. #Alambiquecocina

Hipotiroidismul este o boală cronică, autoimună, care face ca glanda tiroidă să nu poată produce suficient hormon tiroidian, care reglează multe dintre funcțiile corpului. Pacienții cu hipotiroidism ar trebui să t

Ouăle gratinate sunt un aperitiv ideal pentru a fi luat la orice eveniment, cu ocazii speciale sau de Crăciun.

Cremă de ardei prăjiți. Cu această ocazie, vă voi arăta cum să preparați o cremă gustoasă de ardei prăjiți, este foarte ușor de preparat, sănătoasă și delicioasă. Această cremă este perfectă pentru a bea fierbinte; sau, de asemenea, puteți co

Ziua Mamei este sărbătorită în mod tradițional pe 1 mai, dar alții o sărbătoresc câteva săptămâni mai târziu.

Dacă suferiți adesea de anumite disconforturi, cum ar fi retenția de lichide, balonarea, greutatea, printre altele, este de înțeles că sunteți curioși de