Distribuiți postarea

activități

Fotografie de rawpixel pe Unsplash

Nu ai niciodată timp să faci sport între muncă, familie și îngrijirea casei? Nu vă faceți griji pentru că, chiar dacă nu credeți, făcând activități acasă, puteți face mult exercițiu. Aici vă spunem care sunt principalele activități domestice cu care veți avea grijă de casa dvs. în timp ce faceți sport. Citiți mai departe pentru a descoperi câteva activități gospodărești care sunt considerate exerciții.

1. Mătură casa

Acest lucru este foarte probabil să vă surprindă deoarece ați crezut întotdeauna că între muncă și lucruri de acasă nu ați avut niciodată timp să faceți sport și ați făcut tot timpul exerciții fizice.

Mătură-ți casa te ajută să-ți lucrezi corpul și să slăbești, putând arde mai mult de 100 de calorii la fiecare jumătate de oră. Vă recomandăm să contractați mușchii abdomenului și să mutați mătura cât mai mult posibil, astfel încât activitatea dvs. să fie mai mare. Este o opțiune excelentă pentru a îmbunătăți starea fizică.

Gândiți-vă că, dacă treceți de mătură în fiecare zi, vă veți activa corpul în fiecare zi și, dacă faceți și o curățare amănunțită la fiecare zece zile, aceasta va servi ca o sesiune intensivă de exerciții pentru a vă menține în formă.

2. Ai grijă de grădină

O alternativă destul de interesantă la utilizarea măturii care vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți în formă este o opțiune pe care o recomandăm în special persoanelor care au o grădină, deoarece constă în greblarea grădinii pentru a o curăța și a elimina frunzele în exces. Ori de câte ori faceți aceste sarcini, ghemuiți-vă, îndoindu-vă picioarele și menținându-vă spatele drept pentru a putea colecta cu ușurință frunzele și a preveni tot felul de răni în timp ce ardeți între 150 și 180 de calorii la fiecare 30 de minute.

3. Aspirarea

A treia dintre activitățile domestice care se numără și exercițiu fizic este o sarcină care ne obosește de obicei, dar pe care sigur o vei face mult mai ușor dacă știi că îți lucrezi mușchii, deoarece această activitate este considerată exercițiu. "Vă recomandăm să vă strângeți mușchii abdomenului și feselor cât mai mult posibil și să dedicați cel puțin o jumătate de oră curățării casei dvs. cu ajutorul aspiratoruluiNe spun aici. „Va trebui să-l treci în toate colțurile pe care le poți, chiar și sub pat pentru a obține rezultate bune, deoarece la fiecare jumătate de oră vei cheltui aproape o sută de calorii”, ne spun ei în continuare.

4. Haine de calcat

De asemenea, este foarte interesant că te obișnuiești să-ți călci hainele (chiar dacă nu le-ai fi călcat niciodată până acum) pentru a continua să adaugi minute de activitate fizică în viața ta de zi cu zi. Călcat cheltuiți 80 de calorii la fiecare jumătate de oră.

Dacă faci o ședință de călcat săptămânal pentru toate hainele în timp ce te uiți, de exemplu, la serialul preferat sau asculti muzică, vei putea arde o mulțime de calorii în timp ce îndeplinești sarcini și te distrezi în același timp ceea ce fără îndoială fierul poate deveni marele tău aliat pentru a slăbi în acest nou an.

Fotografie de Filip Mroz pe Unsplash

5. Curățați cu mopul

Nici nu trebuie să uitați o altă dintre cele mai interesante activități pe care le puteți face pentru a vă menține în formă în timp ce vă curățați casa: ștergerea. Curățarea podelelor casei va arde și mai multe calorii decât măturarea cu mătura, deoarece va trebui să folosiți mai multă forță pentru a îndepărta murdăria incrustată.

Vă recomandăm să faceți cel puțin o curățare amănunțită pe săptămână și vom pierde mai mult de 100 de calorii la fiecare jumătate de oră, deci dacă casa noastră este mare aceasta va fi o modalitate bună de a rămâne activ.

6. Agățați hainele

Poate fi folosit și pentru a vă exercita și tonifica corpul dacă vă obișnuiți să vă țineți abdomenul și fesierii strânși în timp ce efectuați această sarcină, agățând haine. Este o activitate foarte interesantă cu care poți arde până la 150 de calorii la fiecare 30 de minute pentru că nu te vei opri din mișcare: să iei hainele din coș, să le spânzi, îți vei tonifica brațele atunci când vei purta sau ridica hainele, etc.

7. Schimbați ordinea mobilierului

În sfârșit, o altă dintre activitățile cu care poți arde o sută de calorii sau mai mult pentru fiecare „sesiune internă”, în funcție de toate modificările pe care vrei să le faci în distribuția casei tale este schimbarea ordinii mobilierului. Acest lucru se poate face și de fiecare dată când doriți să aspirați bine și să vă curățați bine casa de asemenea, să-ți tonifici corpul și să arzi mai multe calorii.

Când efectuați acest tip de mișcare, încercați să vă mențineți spatele drept și ghemuit ori de câte ori trebuie să vă aplecați pentru a nu vă deteriora spatele.