Bloc care arată semnătura editorului.

care

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

A avea un abdomen bine definit este unul dintre cele mai dorite obiective pentru mulți oameni de astăzi.

Atingerea acestui obiectiv necesită activitate fizică constantă și o dietă echilibrată, dar și o dietă echilibrată cu substanțe nutritive specifice pentru a le tonifica.

Urmăriți această listă de la Harvard Medical School of alimente pentru a marca abdomenul.

1. Merele

Sunt bune pentru arderea grăsimilor, deoarece conțin vitamina C, flavonoide și beta-caroten. Se recomandă consumul a 2 sau 3 mere pe zi.

2. Banana

Mănâncă-l înainte de a face mișcare pentru a fi energizat sau la mijlocul dimineții. Veți pierde grăsimea și veți tonifica abdomenul.

3. Carne slabă

Sunt bogate în proteine ​​care nu numai că adaugă mușchi, ci și accelerează metabolismul.

4. Fructe de mare

Dacă le consumi de 3 ori pe săptămână vei observa rezultate mai repede. Sunt bogate în grăsimi monoinsaturate care ne ajută să evităm acumularea de grăsimi și Omega 3.

5. Avocado

Conține acid oleic care întârzie senzația de foame și fibre, foarte potrivit pentru a obține un stomac plat. Consumă doar câte unul pe zi.

6. Carbohidrați de calitate

Orezul brun, pastele de grâu integral, pâinea integrală de grâu, fructele și legumele sunt ideale pentru tonifiere.

7. Semințe de chia

Ingerarea acestuia ajută la arderea grăsimilor abdominale. Consumați-l într-un smoothie sau în băuturile pe tot parcursul zilei.

Dacă mâncați aceste alimente pentru a marca abdomenul și faceți exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 40 de minute, veți observa modificările din abdomen în câteva săptămâni.