Bloc care arată semnătura editorului.
Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
A avea un abdomen bine definit este unul dintre cele mai dorite obiective pentru mulți oameni de astăzi.
Atingerea acestui obiectiv necesită activitate fizică constantă și o dietă echilibrată, dar și o dietă echilibrată cu substanțe nutritive specifice pentru a le tonifica.
Urmăriți această listă de la Harvard Medical School of alimente pentru a marca abdomenul.
1. Merele
Sunt bune pentru arderea grăsimilor, deoarece conțin vitamina C, flavonoide și beta-caroten. Se recomandă consumul a 2 sau 3 mere pe zi.
2. Banana
Mănâncă-l înainte de a face mișcare pentru a fi energizat sau la mijlocul dimineții. Veți pierde grăsimea și veți tonifica abdomenul.
3. Carne slabă
Sunt bogate în proteine care nu numai că adaugă mușchi, ci și accelerează metabolismul.
4. Fructe de mare
Dacă le consumi de 3 ori pe săptămână vei observa rezultate mai repede. Sunt bogate în grăsimi monoinsaturate care ne ajută să evităm acumularea de grăsimi și Omega 3.
5. Avocado
Conține acid oleic care întârzie senzația de foame și fibre, foarte potrivit pentru a obține un stomac plat. Consumă doar câte unul pe zi.
6. Carbohidrați de calitate
Orezul brun, pastele de grâu integral, pâinea integrală de grâu, fructele și legumele sunt ideale pentru tonifiere.
7. Semințe de chia
Ingerarea acestuia ajută la arderea grăsimilor abdominale. Consumați-l într-un smoothie sau în băuturile pe tot parcursul zilei.
Dacă mâncați aceste alimente pentru a marca abdomenul și faceți exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 40 de minute, veți observa modificările din abdomen în câteva săptămâni.
- 10 alimente de evitat pentru a marca abdomenul
- 10 alimente care ajută la întărirea părului Los Tiempos
- 8 alimente care ajută la hidratare - Mai bine cu sănătatea
- 8 alimente care vă ajută să reduceți bărbia dublă Revista Health El Universo
- Alimente Patru alimente care ajută la îmbunătățirea sănătății prostatei