Rinichii joacă un rol foarte important în corpul dumneavoastră: sunt responsabili de eliminarea deșeurilor prin urină, pe lângă producerea de hormoni, filtrarea toxinelor și a excesului de lichid din sânge. De aceea ar trebui să aveți grijă de ei și să încercați să le mențineți sănătoși. Din păcate, unele alimente le pot deteriora și le pot afecta funcția normală dacă sunt consumate în exces.

alimente

Partea luminoasă a făcut o listă cu 7 alimente populare care vă pot deteriora grav rinichii.

1. Avocado

Deși avocado sunt populari și lăudați pentru diversele lor calități nutriționale, consumul prea mult din ele poate fi periculos pentru rinichi, mai ales dacă suferiți deja de boli de rinichi. Și motivul este că acest fruct are un nivel foarte ridicat de potasiu.

Corpul nostru are nevoie de acest mineral, dar un exces de potasiu din sânge poate provoca probleme grave, precum crampe musculare și bătăi neregulate ale inimii.

2. Carne

A mânca prea multă carne poate cauza probleme la rinichi deoarece proteinele animale pot fi foarte greu de metabolizat, ceea ce face ca eliminarea deșeurilor să fie o povară asupra rinichilor. O dietă bogată în proteine ​​animale poate duce, de asemenea, la dezvoltarea pietrelor la rinichi. Carnea stimulează producția de acid uric, care este una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei afecțiuni.

În schimb, ai putea mânca mai multe legume și nuci, deoarece acest lucru îți va oferi proteinele de care are nevoie corpul tău.

3. Sare

O dietă sănătoasă ar trebui să includă maximum 2.300 mg sodiu pe zi (aproximativ o linguriță). Dacă mănânci prea multă sare, rinichii dvs. vor trebui să lucreze mai mult pentru a elimina excesul de sodiu, astfel încât să poată începe să rețină apă, ceea ce ar putea duce la hipertensiune arterială.

Pentru a vă menține rinichii sănătoși, puteți adăuga condimente, precum și ierburi în mâncare, în loc să exagerați cu agitatorul de sare. De asemenea, puteți reduce alimentele procesate și ambalate, cum ar fi supele sau legumele conservate, pizza congelată și sosurile de salată, deoarece acestea conțin multă sare.

4. Banane

Dacă bănuiți că aveți probleme cu rinichii, o alimentație bună și o dietă adecvată sunt esențiale pentru a rămâne sănătoși. Și asta înseamnă limitarea consumului unor alimente precum bananele, deoarece au un nivel foarte ridicat de potasiu, care ar putea fi dăunătoare pentru cei ale căror rinichi nu funcționează corect.

Un adult sănătos ar trebui să aibă un aport zilnic de 3.500 până la 4.700 mg de potasiu din alimente, iar o banană medie (150 g) conține deja 537 mg. Dar dacă aveți boli de rinichi, aportul de potasiu ar trebui să fie mai mic, deoarece corpul dumneavoastră nu poate filtra excesul, ceea ce ar putea duce la probleme grave de sănătate.

5. Produse lactate

Deși produsele lactate sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive, prea mult lapte, iaurt și brânză pot face mai mult rău decât bine. Și acest lucru s-ar putea întâmpla datorită cantitate mare de fosfor conținute în aceste alimente, care ar putea pune stres pe rinichi.

De asemenea, dacă rinichii nu funcționează complet, nu vor putea elimina din sânge suplimentar fosfor, care, în timp, ar putea duce la oase subțiri și slabe și la un risc crescut de fracturi.

6. Pâine integrală din grâu

Pâinea integrală din grâu este sănătoasă și hrănitoare, dar atunci când este consumată în cantități mari, în special de persoanele cu probleme renale, poate provoca leziuni renale grave. Acest lucru se datorează cantități mari de fosfor și potasiu cine deține acest produs.

O felie de pâine integrală conține 81 mg potasiu și 57 mg fosfor, comparativ cu o felie de pâine albă, care are doar 37 mg potasiu și 35 mg fosfor.

7. Portocale și sucul lor

În timp ce portocalele și sucul lor sunt sărace în calorii și bogate în vitamina C, ele conțin, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu. Un fruct mediu oferă 240 mg de potasiu, iar o cană din sucul său poate conține aproximativ 470 mg.

Având în vedere aceste cifre, consumul de portocale și sucul lor ar trebui să fie limitat, mai ales atunci când rinichii nu sunt pe deplin funcționali. Dacă nu puteți elimina excesul de potasiu din sânge, acest lucru ar putea fi foarte periculos pentru corpul dumneavoastră.

Mănânci vreunul dintre aceste alimente în cantități mari? Ți-ar fi greu să-ți limitezi consumul? Împărtășiți-vă gândurile cu noi în comentarii!