Actrita Elsa Pataky a lansat o carte numită „MAX Challenge”, în care, împreună cu antrenorul lor Fernando Sartorius, împărtășesc recomandări pentru a rămâne în formă. Cu sintagma „În măsura în care vrei să mergi” încearcă să îi motivezi pe oameni să atingă cifra dorită.

metodei

Acest punct este esențial pentru operațiunea bikini din 2018, astfel încât să vă puteți pregăti din timp și să nu vă expuneți la diete extreme pentru a atinge greutatea dorită. Actrița, care a fost întotdeauna foarte atletică și a frecventat sala de sport în adolescență, a devenit unul dintre guru-urile vieții sănătoase, combinând cei doi piloni de bază: dieta și exercițiul fizic.

Din acest motiv, revista «Bună ziua! a adunat 7 procese importante din carte, astfel încât toată lumea să fie motivată și să poată atinge scopul figurii dorite.

  • Formula 80/20.Este vorba despre îngrijirea mâncării noastre cât mai mult posibil 80% din timp, dar permițându-vă momente de relaxare în celelalte 20%. Asta înseamnă că, în orice moment, poți avea acea bucată de pizza pe care ți-o dorești atât de mult sau să te bucuri de o cină cu prietenii fără regrete. În engleză îl numesc zi cheeting, o zi în care îți poți permite acele mici capricii, dar, da, dacă ai lucrat restul săptămânii. Dacă acesta a fost cazul, veți evita sentimentul de vinovăție, la fel ca actrița spaniolă, care recunoaște că iubește tapas și dulciurile.

Cu aceste sfaturi puteți începe o pierdere în greutate reală, astfel încât, pe cât posibil, schimbările obiceiurilor alimentare să fie pentru totdeauna.