într-o

Ceea ce nu a fost realizat într-un an nu se va realiza acum în două luni, cel puțin fără riscuri pentru sănătatea noastră.

Nutriție

Pentru cei care întârzie la operațiunea cu bikini, experții IMEO recomandă stabilirea unor obiective realiste, personalizarea dietei și a mesei de exerciții fizice și a nu cădea în unele greșeli care pot avea consecințe grave asupra sănătății

Odată cu începutul verii, începe o perioadă lungă și intermitentă de vacanță, care pentru mulți se termină la mijlocul lunii septembrie. Deși nu tuturor le place conceptul de soare și plajă, temperaturile ridicate și valurile de căldură obligă populația să poarte haine ușoare, descoperind imperfecțiuni în siluetă. „În aceste circumstanțe, la care se adaugă presiunea socială și, de asemenea, propriile lor cerințe de a respecta actualul canon de frumusețe, mulți oameni pot simți frustrare la gândul că la sfârșitul lunii iunie nu mai sunt la timp pentru a-și atinge obiectivele”, spune Rubén Bravo, purtătorul de cuvânt al Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO). Astfel, în disperare și în grabă, decid să opteze pentru metode mai puțin ortodoxe într-o „operațiune bikini” contra cronometru pentru a „șterge” inesteticele mânere de dragoste în puținul timp pe care îl au până la vacanță.

În acest context, experții subliniază, ca alarmă socială, orice produs sau regim care promite o pierdere în greutate mai mare de două kilograme pe săptămână, ar trebui tratat cu neîncredere totală. Cel mai probabil, avem de-a face cu o metodă frauduloasă lipsită de rigoare științifică sau cu vânzarea de pseudo-droguri și substanțe interzise sau periculoase fără prescripție medicală, cu efecte secundare adverse. De exemplu, indică proliferarea paginilor web care oferă, da, la un preț bun, pastile de slăbire, anabolice, dopante.

Nici plasturii anti bărbie dublă, nici cremele reducătoare care „funcționează noaptea”, nici electro-stimulatorii de masă musculară, nici dietele bazate pe efectele miraculoase ale anumitor produse sau alimente nu pot fi echivalate cu rezultatele obținute cu perseverență, activitate fizică regulată și o alimentație sănătoasă ca rutină, explică experții IMEO.

Recomandarea generală, în această linie, este să ai obiective realiste, să nu intenționezi să slăbești mai mult de 6 kilograme pe lună, să urmezi o dietă personalizată și un tabel de exerciții, susținut de experți acreditați și să nu cazi în unele dintre greșelile care se fac în această vârstă, deoarece remediul poate fi mai rău decât boala-.

Mai jos, experții IMEO enumeră șapte eșecuri capitale care, pe lângă ruinarea unei „operațiuni bikini” disperate, pot compromite sănătatea generală a persoanei, le pot afecta metabolismul, pot reduce masa musculară, pot provoca tulburări alimentare, pot provoca un efect de revenire, în dispoziție și risc crescut cardiovascular, printre altele.

1. - Auto-atribuiți o dietă, împrumutați-o de la un prieten sau imitați regimul vedetelor. Înainte de a comite orice „barbarie”, este recomandat să mergeți la un nutriționist sau endocrinolog care să ne personalizeze dieta pe baza unor posibile patologii, intoleranțe sau modificări hormonale, efectuând un control și monitorizare a pierderii în greutate care trebuie să fie treptată și fără riscuri suplimentare pentru sănătate. Doar pentru că o dietă generală a funcționat pentru un prieten sau o celebritate nu înseamnă că este bună pentru toată lumea. Fiecare persoană are un organism diferit, iar ceea ce i-a servit pe unii, altele pot provoca probleme diferite sau un efect diferit de cel dorit.

2.- Consumul de numai sucuri de fructe și legume provoacă malnutriție. Dietele în care unul sau mai multe grupuri de alimente sunt retrase provoacă o mare pierdere a masei musculare și o încetinire a metabolismului. „Dacă cineva dorește să piardă în greutate pe baza fructelor, legumelor și a unei diete lichide, cel mai sigur lucru este că vor ajunge subțiri la sfârșitul verii, dar moi, flasc și cu efect de revenire garantat”, avertizează experții despre IMEO.

3.- Înlocuiți aportul echilibrat de alimente solide cu produse de slăbire. Cel mai bun exemplu în acest sens este postul cu sirop de seva, o formulă îmbunătățită din siropul de arțar. „Acest„ leac adevărat ”, potrivit celor care îl comercializează, câștigă adepți datorită zvonului că ajută la pierderea a până la un kilogram pe zi. Această abordare lipsită de rigoare științifică se bazează pe un post prelungit care durează de la 7 la 10 zile și permite doar ingerarea de ceaiuri detoxifiante și sirop de sevă cu suc de lămâie și cayenne picantă ”, indică acestea din IMEO.

Experții în nutriție amintesc că această metodă apare în Clasamentul dietelor mai puțin adecvate pentru pierderea în greutate și adaugă că „un aport de substanțe nutritive esențiale mai mic decât cel recomandat este asociat cu probleme la nivelul pielii, circulator, digestiv, sănătatea mintală și pierderea pe inimă» . Greutatea care se pierde inițial este în principal de masă musculară și nu de grăsime și are un efect asigurat de revenire. În concluzie, aceștia recomandă respingerea oricărei abordări care, pentru a slăbi, recurge la pastile de slăbit, capsule de ardere a grăsimilor, bulionuri minune, ceaiuri laxative, diuretice și cu efect subțire, printre altele. Pentru că în pierderea în greutate nu există miracole, ci perseverență și indicații profesionale.

4.- Strivindu-vă cu exerciții fizice pentru care nu sunteți pregătit. După un sezon lung în care abia au fost la sală, este uimitor să vezi oameni care intenționează să ridice aceeași greutate ca acum zece ani, să meargă cu bicicleta montană sau să alerge maraton. Este o așteptare nerealistă și potențial periculoasă în ceea ce privește trauma. „Nu trebuie să exagerăm cu sporturile, antrenamentele sau intensitățile fizice cu care nu suntem obișnuiți”, subliniază Bravo. Acestea pot provoca leziuni sau pierderea masei musculare. Ridicarea greutăților mai mult decât se recomandă, fără a însoți o dietă adecvată, poate provoca o deteriorare a țesutului muscular.Idealul este să începeți treptat și să consultați un absolvent în știința activității fizice și a sportului.

6.- Slăbește în timp ce dormi. Dacă există ceva adevărat în această afirmație, se limitează la faptul că, în timp ce dormim, ardem și calorii. Dar de aici să credem că cremele anticelulitice care „funcționează noaptea” vor face toată munca, fără a fi nevoie de efort din partea noastră, este o auto-înșelăciune. „Nici măcar cu dieta Frumoasei Adormite (bazată pe analgezice) nu se va întâmpla miracolul”, subliniază aceștia din IMEO. Succesul operației bikini constă în combinarea unei alimentații sănătoase, exerciții fizice și odihnă activă. Dietele programate de un specialist și cu mese ușoare ne vor ajuta să slăbim în timp ce dormim. Deoarece nivelul zahărului din sânge se stabilizează noaptea și se activează utilizarea grăsimilor ca sursă de energie pentru menținerea metabolismului bazal.

7.- Aruncă prosopul și elimină complet obiceiurile sănătoase vara. „Experiența noastră în consultare ne arată că în acest moment este ușor să câștigi de la 2 la 4 kilograme, dacă dieta este neglijată, pe măsură ce tendința spre sedentarism crește și frecvența cu care se face viața socială”, spune Bravo. Uneori, un câștig de 4,5 kilograme, dacă sunteți deja obez, poate duce la un risc cardiovascular crescut care, împreună cu creșterea temperaturii și consumul mai frecvent de băuturi alcoolice, ar putea provoca mai multe sperieturi. Important este să nu aruncați prosopul, chiar dacă aveți un nivel ridicat de obezitate și cel mai indicat, solicitați sfaturi profesionale.