gustare Este important pentru Copii păstrează un hrănire adecvat, obținând 15% din energia zilnică și permițându-vă să luați energie pentru a încheia ziua. De asemenea, o gustare bună poate ajuta la prevenirea supraponderal. Pe de altă parte, gustările nu trebuie să conțină cantități mari de alimente pentru a evita un exces de calorii și că băieții și fetele ajung cu poftă de cină.
Așadar, am putea urma următoarele plan săptămânal de gustări:
- Luni a iaurt natural cu cereale sau pară.
- marți a Biscuit de casă sau un măr.
- Miercurea, un shake de fructe sau cookie-uri.
- Joi a sandwich brânză proaspătă sau o banană.
- Vinerea una frigarui fruct sau iaurt.
- Sâmbăta a sandwich șuncă și brânză sau un kiwi.
- Duminica una mandarină. Fructele ar trebui să fie o parte fundamentală a dietei celor mici.
Ce să eviți la gustări
Este necesar să evităm în dieta noastră panificatie industriala datorită conținutului său ridicat de grăsimi trans, fiind legat de creșterea în greutate și de bolile cardiovasculare.
De asemenea, ar trebui să evităm băuturile cu zahăr cu sucuri conservele și băuturile răcoritoare, deoarece zahărul poate provoca hiperactivitate, cariile dentare și boli precum diabetul.
O altă mâncare cu care trebuie să fim atenți este cu carnati și produse lactate industriale, cum ar fi cremă, cremă, caș sau smoothie, contribuind la creșterea în greutate.
- 10 idei de gustări sănătoase pentru copii - Mundo Pequenino
- Alimente sănătoase pentru dinții copiilor
- 20 Gustări sănătoase pentru fete - Ușor, distractiv și ieftin!
- Activități ingenioase pentru a preda copiilor punctele cardinale
- 14 mic dejunuri distractive și sănătoase pentru copii Easy Kitchen