Poate că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să eviți dietele și să faci o schimbare reală către consumul de alimente reale, simple și delicioase într-un stil de viață condus de mișcare.
Există anumiți factori care inhibă pierderea de kilograme, cum ar fi:
1.- Consumul de produse prelucrate și zahăr
2.- Viață sănătoasă de luni până vineri
3.- Lipsa somnului
4.- Stres cronic
5.- Dietă
6.- Sedentarism
7.- Lipsa de proteine în dietă
Antrenorul nutrițional și autorul „Metodei Kinu” Matías Novoa El ne oferă câteva sfaturi, astfel încât să puteți începe modificarea:
Minimizați consumul de junk food, produse procesate și carbohidrați rafinați (cu conținut ridicat de amidon), deoarece acestea nu generează sațietate și exacerbează foamea. Ne conduc la mâncare excesivă și creștere în greutate.
Nu restricționați caloriile: în timp ce restricționarea caloriilor va duce la pierderea rapidă în greutate, metabolismul bazal se va regla și greutatea dvs. va stagna.
Creșteți aportul de proteine: proteinele sunt cea mai bună sursă de sațietate și, de asemenea, susțin dezvoltarea musculară prin promovarea unui metabolism mai bun.
Mergi mai departe: În loc să vă concentrați efortul fizic timp de 1 oră de 3 ori pe săptămână, vă faceți griji că adăugați mișcare în viața dvs. în fiecare zi. Mergeți cât mai mult posibil, luați scările în locul lifturilor, curățați geamurile, spălați mașina, jucați-vă cu copiii.
Cel mai important: nu vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate, concentrați-vă pe câștigarea sănătății.
- Cum se face suc de castraveți și kiwi pentru pierderea în greutate și imunitate
- Modul în care pierderea în greutate influențează stilul de viață al populației
- 15 fotografii incredibile înainte și după pierderea în greutate care demonstrează ce poate face
- Brat electric EMS Stimulator muscular abdominal Pierdere în greutate Masaj de slăbire a corpului LAN
- Ajută la pierderea în greutate a simptomelor artritei și a durerii articulare disciplinate