Ceea ce pui în gură afectează în principal ceea ce iese la celălalt capăt. Așadar, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că schimbarea dietei pentru a pierde în greutate vă poate schimba obiceiurile de curatare.

care

Ce este o mișcare intestinală sănătoasă?

În primul rând, mișcările intestinale ale fiecăruia sunt diferite, dar o mișcare intestinală sănătoasă aproape seamănă cu forma colonului, este moale și nu provoacă durere când iese. Pentru referință, puteți consulta tabelul pentru scaune Bristol.

Cum influențează pierderea în greutate tranzitul intestinal?

Mișcările intestinale sunt mai frecvente

Vizitați tronul de porțelan mai des? Acest lucru se datorează probabil modificărilor dietetice sănătoase aduse planului dvs. de slăbire. Dacă mâncați mai multe fructe și legume, caca va fi probabil mai grea.

Consumul mai multor alimente pe bază de plante va crește cantitatea de fibre solubile din scaune, care vor deveni pufoase, moi și ușor de trecut. Asta pentru ca fibrele provoacă mai multă distensie rectală, ce te face să mergi mai des la baie.

Mai multe mișcări intestinale regulate pot apărea, de asemenea, dacă faceți mai mult exercițiu. Exercițiul fizic face ca totul din abdomen să se comprime. Cu alte cuvinte, abdomenele tale te promovează literalmente să faci caca.

Ești constipat

Încearcă să facă caca la fel de efort ca rutina zilnică de cardio?

Dacă încercați să construiți mușchi sau să rămâneți mulțumiți de mese, este posibil să puneți mai mult proteină slabă în meniul zilnic. Dar consumul prea mult din acest macro puternic vă poate influența fundul.

Proteinele dense, care se digeră mai mult, pot duce la constipație și la călătorii mai puțin frecvente la baie. Ca urmare, scaunele dvs. pot deveni dure, groase și se pot simți inconfortabile la ieșire.

Eliminați carbohidrații, care este de obicei o strategie de slăbire, poate provoca și constipație. Acest lucru se datorează faptului că atunci când reduceți prea mulți carbohidrați, eliminați, de asemenea, un număr mare de surse esențiale de fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele și leguminoasele, care vă mențin rutina intestinului pe linie și funcționează fără probleme.

Dacă urmați o dietă cu restricție de carbohidrați precum cetogen, puteți ajunge la doza zilnică de fibre prin lipirea legumelor fără amidon (cum ar fi legumele cu frunze verzi, morcovi și dovlecei) și fructelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi avocado și zmeură.

Ai diaree

Alternativ, meniurile cu masă cu conținut scăzut de carbohidrați pot produce, de asemenea, caca. Dieta ketogenică este un exemplu. Deoarece zahărul este un „dușman” major în acest tip de dietă, mulți devotați de ceto pot consuma alimente care conțin îndulcitori artificiali cu conținut scăzut de carbohidrați și alcooli de zahăr. Aceste alternative zaharoase, care sunt greu de digerat, pot avea un efect laxativ care duce la scaune scurgeri.

De asemenea, dieta ketogenică necesită să mâncați gras. Dar consumul prea multor alimente grase poate perturba digestia și poate duce și la curse. Acest lucru poate fi o dublă digestie dacă consumați mai multă brânză și aveți intoleranță la lactoză.

Culoarea scaunelor dvs. se poate schimba

Tonul caca pare diferit în ultima vreme? Asta pentru că pigmentul este afectat de ceea ce este pe farfurie. Dacă mâncați un curcubeu de fructe și legume, scaunul dvs. îl va reflecta de obicei.

De exemplu, verdeață cu frunze întunecate poate genera caca verde strălucitor, în timp ce Sfeclă si cireșe pot face scaunele să devină roșiatice. Pana si afine poate pata deșeurile de toaletă un albastru intens (sau chiar negru) și morcovi poate provoca caca portocalie.

Dar dacă schimbările de culoare persistă sau nu le puteți raporta la nimic din ce ați mâncat, ar putea fi un motiv de îngrijorare. Scaunele roșii sau negre pot indica sânge în scaun, în timp ce scaunele gri pot indica o problemă cu pancreasul sau căile biliare.