Din fericire am făcut multe greșeli în drumul meu către ceea ce numesc afectiv Armonia Corpului. Fiecare greșeală, fiecare eșec, fiecare cădere mi-au arătat în mod clar unde nu ar trebui să merg și mi-au dat mai multe indicii despre ceea ce a funcționat pentru mine și m-a făcut să mă simt bine.

greșeli

1. Nu țin cont de latura mea emoțională

De multe ori a mâncat prea mult și nu știa de ce o face. Nu a mâncat din foamea fizică. Mi-era foame emoțională.

În procesul meu și în cel al clienților mei, mi-am dat seama că unii dintre noi mănâncă pentru a satisface o foame emoțională, dar o foame emoțională pe care o ameliorăm cu mâncarea este doar anesteziată, dar nu este mulțumită și de aceea reapare la loc.

Modul de a satisface acea foame emoțională este de a satisface nevoia emoțională care provoacă acele senzații. Poate vă simțiți singur? Neprotejat? Neputincios? Obosit? Furios? ... Acestea sunt nevoile emoționale care trebuie ascultate și atinse, în acest fel am învățat atât în ​​practica mea personală, cât și profesională, că ne ascultăm și devenim conștienți ce nevoie emoțională avem este primul pas pentru a satisface foamea emoțională.

2. Nu mă iubesc suficient

Când am mâncat prost sau prea mult, atunci m-am simțit vinovat și am încercat să mă simt mai bine mâncând. A fost o roată care m-a condus doar la suferință.

Îmbunătățiți-mi stima de sine, aveți grijă de mine și respectați-mă au fost alte ingrediente care au funcționat pentru mine nu numai pentru a slăbi, ci pentru a îmbunătăți calitatea vieții mele.

Adevărul este că cu cât mi-am arătat că sunt conștient, respectat și iubit, cu atât a fost mai ușor să am grijă de mine, să mănânc bine și să fac mișcare într-un mod distractiv.

3. Găsiți soluții rapide

Dacă mă urmărești pe acest blog, știi ce părere am despre dietele temporare: ele îți dau doar rezultate temporare și tu le urmezi. Urmarea unor diete stricte pentru un anumit sezon m-a determinat să măresc pofta de alimente și să-mi modific metabolismul în așa fel încât, atunci când am întrerupt dieta, consumul normal mă îngrașă. Dieta după dietă, dezamăgire după dezamăgire, ceea ce m-a salvat a fost să fac schimbări consistente în viața mea, care presupunea să urmez o dietă sănătoasă și abundentă, să fac exerciții abundente și să am mai multă grijă de mine, bucurându-mă de acest proces.

Antrenamentul pentru a pierde în greutate pe care îl practic se bazează pe însoțirea dvs. într-un mod terapeutic pentru a spori dezvoltarea resurselor de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul, făcând schimbări aprofundate și îmbunătățind calitatea vieții voastre.

4. Evitați angajamentul

  • Nu am timp să fac mișcare
  • Sunt obosit, nu am chef
  • Mâncarea în afară te îngrașă
  • Nu se întâmplă nimic pentru a mânca niște chipsuri
  • Nu mă pot abține
  • Nu merita

Pare familiar? Sunt scuze, sunt câteva dintre scuzele pe care le-am folosit pentru a nu face mișcare sau a mânca sănătos sau pentru a nu avea grijă de mine.

Pe vremea când eram supraponderal, a trebuit să mă angajez pentru mine. Mi-am dat seama că angajamentul era singura modalitate de a obține rezultate de durată. Dacă nu ne angajăm să urmăm un proces, să urmăm câteva orientări pentru o anumită perioadă de timp, cum vom ști dacă funcționează pentru noi? Este eficient pentru noi?

Pentru a obține rezultatele dorite trebuie să faci din procesul tău o prioritate, Trebuie să fie o prioritate să ai grijă de tine, să faci mișcare, să incluzi relaxare sau meditație pentru a te liniști și a intra în liniștea sufletească dorită.

5. Gândindu-mă că un produs miraculos va rezolva problema mea

Dacă sunteți unul dintre cei care cred că un prinț fermecător va veni călare pe corcelul său plin de spirit pentru a vă salva de problemele voastre, cred că veți aparține și grupului celor care cred că un produs miraculos vă va face să se topească grăsimea ca o bucată de unt sub Soare. Un prieten de-al meu a suferit liposucție și între procesul inflamator și disconforturi, când în teorie putea arăta grozav, mânerele de dragoste care fuseseră îndepărtate reapăreau deja. Acum câțiva ani, Sara, o clientă de-a mea, i-a fost prescrisă de către medic un tip de amfetamină care a făcut-o să-și piardă foamea, a slăbit, pe care și-a recăpătat-o ​​în scurt timp, cu vârf, cu un metabolism super-alterat, și cu o altă mare dezamăgire. Creme de slăbit, shake-uri, bare, pastile, suplimente și chiar operații. Frustrare și mai multă frustrare. Dar trebuie să fii atent cu ei pentru că pe lângă faptul că te frustrează, pot fi dăunătoare sănătății tale.

Publicitatea se joacă cu emoțiile noastre, cu iluziile noastre, cu dorințele noastre interioare, astfel încât să cădem în capcană și să cumpărăm produse care „presupus” ne fac să slăbim. Ne fac să credem că ne lipsește ceva pentru a ne simți frumoși, speciali, atrăgători, sexy, ... Și nu avem nevoie de nimic în afara noastră. Ne putem simți frumoși, speciali, atrăgători și sexy acum. De îndată ce îți dai seama că frumusețea este o atitudine internă.

Sfatul meu: nu mai priviți reviste, reclame și oameni care vă spun cum să fiți și Fii tu insuti. Protejează-te, îngrijește-te și iubește-te.

6. Nu știu cum să-mi orchestrez gândurile

Pe vremea mea cu supraponderalitate, gândurile mi-au apărut în cap, fără ordine sau concert.

Vă mulțumim mai ales pentru a pune în practică instrumente de programare neuro-lingvistică (NLP), Mi-am dat seama că poate nu aș putea schimba o anumită situație într-un moment, dar aș putea să-mi îndrept gândurile spre a înfrunta situația în cel mai bun mod pentru mine. Am învățat și am învățat să am grijă și să-mi direcționez gândurile pentru a realiza ceea ce îmi doresc cu adevărat, deoarece, așa cum spune Ghandi, ele vor deveni cuvintele mele, acțiunile mele și obiceiurile mele.

„Urmăriți-vă gândurile, căci ele vor deveni cuvintele voastre,

Ai grijă de cuvintele tale, pentru că ele vor deveni acțiunile tale.

Ai grijă de acțiunile tale, pentru că ele vor deveni obiceiurile tale.

Ai grijă de obiceiurile tale, pentru că ele vor deveni destinul tău. » Mahatma Ghandi

7. Orice plan de slăbit nu este suficient

«Vinerea aceasta am o petrecere. Trebuie să slăbesc 3 kilograme. Voi face o dietă rapidă pentru a slăbi. Îmi petrec săptămâna mâncând brânză proaspătă și roșii. Slabesc. Alte consecințe: după atât de multă dietă strictă, îmi doresc să mănânc, mă tem să nu scap de sub control, mă simt obosită și cel mai rău din cele 2 kilograme pierdute vineri, recuperez 3 până luni. » După atâta dietă am devenit alergic la diete.

Când mi-am dat seama că dietele stricte nu erau bune pentru sănătatea fizică sau emoțională. Următorul pas a fost să ne dăm seama că ce Ceea ce a funcționat cu adevărat a fost realizarea unui proces de schimbare a obiceiurilor către un stil de viață sănătos.Să includ un plan de alimentație sănătos și atractiv, să fac exerciții într-un mod distractiv, să învăț să-mi gestionez emoțiile și să-mi direcționez gândurile pentru a-mi atinge obiectivul într-un mod durabil și plăcut.

Și până acum cele mai mari șapte greșeli pe care le-am făcut când am vrut să slăbesc.

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci

Antrenor și Naturopat, ajut la tratarea tulburărilor alimentare care cauzează supraponderalitate și anxietate.

Prin programarea neuro-lingvistică (NLP) și antrenor, înveți strategii pentru a fi conștient de tiparele tale de comportament, „Reprogramează-te”, și astfel îmbunătățiți calitatea vieții voastre. Ca specialist, pot facilita întregul proces.

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.