O alimentație bună constă într-o dietă echilibrată și suficientă.

  • INGRID SILVA
  • 13.05.2019
  • Ora 14:31.

Sunt cateva ingrediente periculoase din alimente care sunt folosite zilnic pentru a le pregăti și care pot genera repercusiuni negative asupra sănătății pe termen mediu și lung. Vă spunem care dintre ele.

trebui

In conformitate cu Ministerul Sănătății (Ssa), o alimentație adecvată se referă la consumul de alimente în raport cu nevoile dietetice ale organismului.

O alimentație bună constă dintr-o dietă echilibrat și suficient, care este însoțit și de exerciții fizice regulate.

Ingrediente periculoase din alimente de evitat

Prin urmare, este important să faceți o selecție adecvată a alimentelor în funcție de calitatea nutrițională a acestora, adică de nutrienții pe care îi furnizează și de a evita substanțele chimice, aditivii și conservanții care nu au prezentat beneficii.

Următoarele sunt ingrediente că se sugerează să se evite atunci când se prepară mâncarea:

1 conserve de legume și fructe. Acestea conțin o mulțime de conservanți, sodiu, zahăr, aditivi și arome artificiale.

2. Cârnați, chorizo ​​și longaniza. Sunt cârnați cu un conținut ridicat de grăsimi saturate care conțin, de asemenea, aditivi precum coloranți, conservanți și arome. Acestea oferă grăsimi saturate.

3 pansamente. Ne referim la pansamente cremoase precum tipul Ranch sau Thousand Islands care furnizează doar grăsimi saturate, sodiu și zahăr cu contribuție nutrițională zero.

4 conserve de smântână. Sunt bogate în sodiu (furnizează aproximativ 870 miligrame de sodiu).

5 maioneza. Este un ingredient bogat în calorii, sodiu și grăsimi saturate, precum și arome și glutamat monosodic care induce supraconsum, se referă Puterea consumatorului.

6 supă de pui pudră. Deși este un produs sărat, conține și zahăr, este al doilea ingredient după sare.

Potrivit unui studiu realizat de Institutul Național de Sănătate Publică (INSP), Principala sursă de sodiu în populația mexicană este prin alimentele industrializate care sunt făcute cu acest consumé, de exemplu supe, bulion și creme.

7. Unt de arahide industrializat. Această cremă conține uleiuri vegetale hidrolizate care ar putea crește nivelul de colesterol din sânge.

În cele din urmă, specialiștii recomandă includerea în dietă a tuturor grupelor de alimente, crescând consumul de fibră, reduceți consumul de grăsimi saturate și zahăr adăugat.