când

Sarea este unul dintre ingredientele care, prin tradiție, sunt de obicei incluse în majoritatea preparatelor culinare.

Aroma sa specială permite să sporească aroma mâncărurilor. În plus, în doze mici, este esențial pentru buna funcționare a corpului.

Cu toate acestea, problema este că aproape toată lumea îl ingerează în cantități excesive, ignorând că poate influența dezvoltarea diverselor probleme de sănătate.

Deși pentru mulți poate părea radical, limitarea includerii sale în dietă poate genera schimbări pozitive în organism, îmbunătățind considerabil sănătatea.

În această oportunitate, vrem să împărtășim 7 lucruri bune de experimentat prin controlul consumului.

1. Reduceți retenția de lichide

Reținerea lichidelor în țesuturi este una dintre tulburările legate de consumul obișnuit de sare.

Este o afecțiune în care rinichii încetează să funcționeze optim, minimizând producția de urină și provocând reacții inflamatorii.

De obicei, se manifestă în domenii precum:

După ce a lăsat sarea, sistemul renal își restabilește capacitatea de filtrare și eliminare a acestor deșeuri. Astfel, într-un timp scurt, ajută la reducerea acestei afecțiuni.

2. Evitați deficiența de calciu

Deși adesea îl trecem cu vederea, acumularea de sodiu în organism interferează cu procesele care ajută la sintetizarea calciului. Prin urmare, este un factor care influențează problemele osoase.

Corpul tinde să se demineralizeze în dorința sa de a îndepărta acest element din corp și, prin urină, generează pierderi semnificative ale acestui nutrient esențial.

  • Este esențial să găsiți alte condimente pentru alimente dacă doriți să mențineți oase și dinți puternici.

3. Preveniți dificultățile digestive

Consumul de feluri de mâncare prea sărate crește riscul de dificultăți digestive, mai ales atunci când este însoțit de o dietă acidă.

Într-adevăr, această substanță generează o deteriorare a mucoasei pereților stomacului, influențând apariția ulcerelor și afecțiunilor datorate bacteriei H. Pylori.

4. Îți îmbunătățești sănătatea rinichilor

Dietele bogate în sodiu sunt asociate cu un risc crescut de boli ale rinichilor și ale tractului urinar.

De fapt, acest mineral suprasolicită acest organ excretor. Prin urmare, prin împiedicarea capacității lor de a îndepărta resturile, influențează formarea pietrelor și obstacolelor.

5. Reduceți riscul bolilor cardiovasculare

Acumularea acestui ingredient în organism generează dezechilibre în funcționarea sistemului cardiovascular. Din păcate, este una dintre cauzele asociate cu hipertensiunea, atacurile de cord și alte boli cronice.

  • Deoarece este unul dintre precursorii retenției de lichide și a dificultăților renale, aportul său regulat scade capacitatea inimii de a pompa sânge către alte părți ale corpului. În cazurile severe, provoacă insuficiență cardiacă.
  • În plus, afectează sănătatea circulatorie și arterială, crescând riscul de accidente cerebrovasculare (accident vascular cerebral).

6. Slăbești mai ușor

Ștergerea sării nu este o metodă de ardere a grăsimilor sau ceva similar. Cu toate acestea, după reducerea consumului său, organele excretoare ale corpului funcționează mai ușor.

Astfel, elimină în mod optim toxinele, evitând astfel interferențele în funcționarea metabolismului.

  • Sodiu în exces provoacă dezechilibre în nivelurile de sare minerală, crescând senzația de sete și oboseală fizică.
  • Din acest motiv, după ce îl limitează în dietă, corpul se simte mai ușor și performanțele sale cresc.

7. Eviti atacurile de astm

Pacienții care suferă de boli respiratorii, cum ar fi astmul bronșic, pot simți o îmbunătățire a sănătății prin excluderea acestui ingredient din planurile lor de masă.

  • Alimente încărcate cu sodiu crește inflamația țesuturilor, făcând dificilă degajarea căilor respiratorii.
  • În plus, excesele sale afectează funcțiile imune, reducând capacitatea anticorpilor de a combate bacteriile și virusurile care provoacă infecții în sistem.

Adăugați de obicei prea multă sare la felurile dvs. de mâncare? Deși știm că este dificil să-i limităm consumul, este esențial să luăm măsuri în acest sens pentru a evita ca, în timp, să deterioreze sănătatea.

Deci, înlocuiți-l cu altul sănătos și încercați să evitați alimentele procesate care îl conțin în cantități mari.