afectează

Rinichii sunt organele responsabil pentru filtrarea deșeurilor și a excesului de lichid pentru a le elimina prin urină. Aceasta înseamnă că acestea sunt vitale pentru sănătatea întregului corp. Acum, știți care sunt obiceiurile care vă afectează rinichii și cum să le evitați în fiecare zi? În caz că nu aveți sau aveți îndoieli, continuați să citiți tot ce vă vom spune mai jos.

Deși sunt esențiale pentru sănătate și bunăstare, ele sunt deseori mulți dintre noi ignorăm anumite obiceiuri care pot condiționa buna funcționare a acesteia, cum ar fi o nutriție și o hidratare deficitare. Acum, conform artPoate duce o viață relativ normală cu doar 20% din funcția renală.

În acest fel, deși rinichii se deteriorează treptat, se poate întâmpla ca persoana afectată să nu fie conștientă de aceasta până când problema nu este foarte avansată. Ca urmare a, Dezvoltăm 7 obiceiuri care vă afectează rinichii și care sunt contraindicate de profesioniști.

Obiceiuri care vă afectează rinichii și cum să le evitați

O investigație publicată în Journal of Epidemiology a concluzionat că menținerea obiceiurilor nesănătoase de stil de viață crește incidența apariției bolilor cronice de rinichi. Conform acestui post, este important să evitați stilul de viață sedentar, cinele târzii și gustările înainte de culcare, și să mențină o dietă sănătoasă pentru a preveni disfuncția rinichilor.

În acest fel, Este convenabil să cunoașteți alte obiceiuri care au fost asociate cu dificultăți de sănătate la nivel renal. Acest lucru, mai presus de toate, pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la importanța unui stil de viață sănătos pentru a proteja funcțiile renale.

1. Consumul de băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare

Consumul de băuturi răcoritoare și sifon este unul dintre obiceiurile care pot deteriora rinichii. După cum sa menționat într-un studiu publicat în Journal of Epidemiology, aceste tipuri de băuturi sunt bogate în acid fosforic și sunt adesea asociate cu modificări urinare care afectează formarea calculilor renali. La rândul lor, constatările sugerează că acestea cresc riscul bolilor renale.

2. Exces de sodiu

Una dintre funcțiile rinichilor este de a metabolizează sodiul pe care îl ingerăm prin alimente. Sarea, foarte prezentă în dietă, este principala sursă de sodiu, element care trebuie eliminat practic în întregime.

Când consumăm sodiu în exces, rinichii trebuie să lucreze de două ori mai mult. Ceea ce pe termen lung face ca acestea să poată fi afectate. Conform informațiilor publicate în Fundația Națională pentru Rinichi (NKF), atunci când rinichii nu sunt sănătoși, există o acumulare crescută de sodiu și lichide în organism.

Ca urmare, pot apărea umflături ale gleznelor, creșterea tensiunii arteriale, dificultăți de respirație sau acumulare de lichide în jurul inimii și plămânilor.

Principala modalitate de a evita acest obicei zilnic ar fi să vă reduceți aportul cât mai mult posibil. Deoarece sarea este un ingredient care este prezent în multe dintre alimentele pe care le cumpărăm și le consumăm zilnic, eliminarea sa completă este foarte complexă.

Mulți experți, medici și nutriționiști recomandă utilizarea condimentelor precum oregano, coriandru, turmeric sau ghimbir, ca înlocuitori ai sării.

3. Excesul de cofeină prezintă un risc pentru rinichi

Alte cercetări de la Fundația Națională a Rinichilor (NKF) indică faptul că consumul moderat de cafea nu prezintă de obicei un risc pentru sănătatea rinichilor. Până la dată nu există dovezi care să arate că consumul a 3 sau 4 căni de cafea pe zi crește riscul de boli de rinichi sau rata de scădere a funcției renale.

Cu toate acestea, există o relație între consumul excesiv de cofeină și creșterea bruscă a tensiunii arteriale. Prin urmare, ingerarea excesivă a acestei băuturi ar putea afecta afectarea rinichilor. Deci, cheia este să beți cafea și ceai cu măsură și să evitați băuturile energizante comerciale.

4. Abuzul de analgezice

Relația abuzului analgezic cu problemele renale este destul de controversată. Până acum câțiva ani se afirma că, anumiți analgezici ar putea duce la dezvoltarea unor afecțiuni precum nefropatia analgezică.

Cu toate acestea, dovezile actuale, precum cele prezentate într-un studiu publicat în International Medical Case Reports Journal, pune la îndoială rolul unui singur analgezic ca singură cauză a nefropatiei analgezice.

Conform celor observate, utilizarea unor medicamente precum paracetamolul nu prezintă un risc de afectare a funcției renale. Cu toate acestea, utilizarea analgezicelor combinate este descurajată. În orice caz, este esențial să se consulte cu medici și experți, mai ales dacă există semne de boală renală.

5. Consumul de alcool în exces dăunează rinichilor

Consumul excesiv de alcool este un obicei care poate deteriora rinichii într-un timp scurt. Acest produs conține toxine și componente chimice care sunt foarte agresive cu rinichii și ficatul.

Conform acestui studiu publicat în Alcohol Health and Research World, această băutură poate modifica mecanismele de control hormonal care guvernează rinichii și, în plus, produce un dezechilibru în electroliți.

Este foarte important să fii prudent atunci când bei alcool, adică să fii conștient de ceea ce presupune acest lucru, cconsumând cu măsură și evitând excesele. Oricum, înlocuirea acestui tip de băutură cu apă, piureuri sau sucuri naturale este întotdeauna o opțiune mai bună.

6. Rețineți nevoia de a urina

Atunci când dorința de a urina sună, este foarte important să vă prezentați cât mai curând posibil. Reținerea urinei este o idee foarte proastă, deoarece poate provoca leziuni pe termen lung, cum ar fi insuficiența renală sau incontinența, după cum arată acest studiu.

A sta mult timp fără a urina poate provoca infecții urinare severe. Acestea sunt infecții bacteriene care afectează tractul urinar, datorate germenilor din urina acumulată în vezică.

7. Fumatul

În plus față de compromiterea puternică a sănătății respiratorii, fumatul poate duce și la afectarea rinichilor. Potrivit unui studiu publicat în BMC Public Health, fumatul este legat de un risc crescut de boli renale cronice și o progresie crescută a bolii. Astfel, este esențial să căutați sprijin pentru a renunța la fumat.

Prevenirea este cea mai bună îngrijire

Conștientizarea obiceiurilor care afectează rinichii este foarte importantă pentru a preveni complicațiile grave. De multe ori suntem înșelați cu produse care pretind că sunt sănătoase, dar sunt de fapt pline de substanțe toxice pentru organism.

Puteți consulta un profesionist din domeniul sănătății orice întrebări pe care le aveți în acest sens Și, dacă suferiți deja de probleme cu rinichii, aveți mai puține scuze pentru a nu evita aceste obiceiuri.

  • Michishita R, Matsuda T, Kawakami S și colab. Asocierea dintre modificările comportamentului stilului de viață și incidența bolilor renale cronice (IRC) la bărbații de vârstă mijlocie și bărbați mai în vârstă. J Epidemiol. 2017; 27 (8): 389-397. doi: 10.1016/j.je.2016.08.013
  • Saldana TM, Basso O, Darden R, Sandler DP. Băuturi carbogazoase și boli renale cronice. Epidemiologie. 2007; 18 (4): 501-506. doi: 10.1097/EDE.0b013e3180646338
  • Garofalo C, Borrelli S, Provenzano M și colab. Restricția alimentară a sării în bolile renale cronice: o meta-analiză a studiilor clinice randomizate. Nutrienți. 2018; 10 (6): 732. Publicat 2018 6 iun. Doi: 10.3390/nu10060732
  • Evaluare, D. (2003). Ghiduri clinice Fundația Națională a Rinichilor Ghiduri de practică pentru rinichiul cronic. Analele Medicinii Interne. https://doi.org/200307150-00013 [pii]
  • Levey, A. S., Eckardt, K. U., Tsukamoto, Y., Levin, A., Coresh, J., Rossert, J., ... Willis, K. (2005). Definiția și clasificarea bolii renale cronice: o declarație de poziție din Boli renale: îmbunătățirea rezultatelor globale (KDIGO) z. Kidney International. https://doi.org/10.1111/j.1523-1755.2005.00365.x
  • Coresh, J., Selvin, E., Stevens, L. A., Manzi, J., Kusek, J. W., Eggers, P., ... Levey, A. S. (2007). Prevalența bolilor cronice de rinichi în Statele Unite. Jurnalul Asociației Medicale Americane. https://doi.org/10.1001/jama.298.17.2038
  • Epstein, M. (1997). Impactul alcoolului asupra funcției renale. Alcool: Sănătate și cercetare. https://doi.org/10.1172/JCI103093.II.
  • Waddington F, Naunton M, Thomas J. Paracetamol și nefropatie analgezică: mă renuiți?. Int Med Case Rep J. 2014; 8: 1–5. Publicat 2014 15 dec. Doi: 10.2147/IMCRJ.S71471

Licențiat în comunicare socială - Jurnalism de Universitatea din Quindío (2015). A lucrat la Casa Editorială „El Tiempo”, la Primăria orașului Sevilia (Valle del Cauca), Fundația Educațională Metropolitană UTEM, PUBLIDEAS și Institutul Sportiv Tenjo. Printre unele dintre funcțiile sale au fost crearea de conținut digital și tipărit și administrarea rețelelor sociale.