Modul în care ne trezim este extrem de fundamental pentru a ști cum ne vom confrunta cu restul zilei. Prin urmare, este esențial să știm un lucru: cum ar trebui să ne abordăm dieta. Există multă mitologie despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să facem în rutina noastră de dimineață. Ce este adevărat și ce nu este?
Pentru a clarifica, iată câteva sfaturi care pleacă de la baza obiceiurilor pe care le avem ... și pe care nu ar trebui să le avem.
1 Refuzăm să facem un mic dejun bogat
Când mâncăm este mult mai important decât ceea ce mâncăm. Oamenii de știință de la Universitatea Tel Aviv au arătat că o dietă cu un mic dejun bogat și o cină ușoară este mult mai eficientă dacă dorim să menținem greutatea.
Acest lucru se datorează faptului că viteza metabolismului se schimbă în diferite momente ale zilei. Principala concluzie la care au ajuns oamenii de știință este că nu trebuie să refuzați niciodată să mâncați un mic dejun bogat în calorii. Prânzul, la prânz, ar trebui să fie de dimensiuni medii, iar cina să fie ușoară.
2 Nu mergem în lumina soarelui
Lumina soarelui arde literalmente grăsimile. Cel puțin țesutul gras alb. Cercetătorii de la Universitatea din Alberta din Edmonton, Canada au efectuat un experiment și au arătat că lipidele scad în dimensiune atunci când sunt expuse la lumina soarelui.
Această descoperire explică parțial de ce oamenii se îngrașă în timpul iernii, când există o lipsă de lumină solară. Trebuie doar să ții cont de faptul că a petrece prea mult timp la soare nu este nici o idee bună și trebuie întotdeauna să te asiguri că folosești protecție solară.
3 Uităm să bem un pahar cu apă după ce ne-am trezit
Potrivit oamenilor de știință, corpul unei persoane adulte este alcătuit din 55% până la 60% apă, astfel încât să bei un pahar cu apă după trezire este întotdeauna o idee foarte bună. Apa vă accelerează metabolismul, ceea ce reduce riscul de îngrășare. De asemenea, ajută organismul să scape de toxine. Autorul productivității Chris Bailey a spus că, ca experiment, și-a început dimineața cu un pahar cu apă și a reușit să-și reducă grăsimea corporală de la 17% la 10% într-o perioadă scurtă de timp.
- 3 Lucruri pe care ar trebui să le avem în vedere la micul dejun pentru a pierde în greutate care îl fac să fie
- 10 lucruri de care trebuie să ții cont dacă vrei să slăbești
- 17 obiceiuri proaste care te împiedică să slăbești și să slăbești Business Insider Spain
- Învățați să slăbiți și să vă controlați obiceiurile - Vivir Saludable
- 4 obiceiuri câștigătoare pentru a slăbi