Aparține unui club special

La Boutique Gym dedicăm acest spațiu pentru a aprofunda învățarea a tot ceea ce ține de sănătate, activitate fizică și alimentație sănătoasă. Articolele despre autorul nostru și cele mai bune sfaturi și postări pe web modelează blogul nostru.

smoothie

7 rețete de smoothie de detoxifiere de casă pentru tot anul

O dietă cu alimente detoxifiante ajută la eliminarea deșeurilor toxice care se acumulează în corpul nostru în fiecare zi. Efectuarea shake-urilor și a smoothie-urilor de dezintoxicare acasă va fi glazura perfectă pentru a finaliza o dietă curățătoare.

„Depozitarea grăsimilor în diferite părți ale corpului nostru și umflături De asemenea, sunt semne de acumulare toxică, este din cauza asta inclusiv alimentele detoxifiante din dieta noastră ne vor ajuta să pierdem grăsimea și greutatea acumulate, pe lângă faptul că simțim că corpul nostru este dezumflat, îmbunătățind în același timp retenția de lichide ”, explică Alba Sanz, dietetician-nutriționist specializat în alimentație și gătit terapeutic.

Cum și când să beți shake-uri de detoxifiere

Este de preferat ia sucurile și piureurile dimineața dacă nu suntem foarte obișnuiți să consumăm alimente crude, la fel de după-amiaza sistemul digestiv încetinește iar digestia acestuia ar putea fi ceva mai scumpă, potrivit nutriționistului Alba Sanz.

La fel, subliniază că Pot fi consumate la temperatura camerei, puțin răcite sau cu câteva cuburi de gheață, dar ținând cont întotdeauna că acestea ar trebui consumate cât mai repede posibil după preparare.

Vom folosi întotdeauna legume și fructe de sezon întrucât fiecare anotimp al anului ne oferă acele alimente de care are nevoie corpul nostru.

Smoothii verzi, de exemplu, sunt cocktailuri de enzime, vitamine și minerale, fibre și antioxidanți care, pe lângă detoxifierea organismului, ajută la oxigenarea sângelui și sunt energici.

diferență fundamental Intra se agită și smoothie-uri, După cum asigură specialistul, rezidă în asta în cazul primelor, se păstrează toate părțile alimentelor, în special fibrele, care ne interesează mai ales pentru efectul său sățios.

Rețete de shake-uri de detoxifiere de casă

Cu ajutorul dieteticianului-nutriționist specializat în bucătărie alimentară și terapeutică, Alba Sanz și Adriana Alvarado, nutriționist și coordonator al Contigosalud.com, am compilat șapte rețete de detoxifiere shake pe care le puteți face acasă.

1. Smoothie de ananas și ghimbir. (Alba Sanz).

Ingrediente pentru o porție: 4 felii de ananas natural, ½ pahar de băutură din orez, o linguriță de cafea de ghimbir rasă. Bătem toate ingredientele cu mixerul și atât.

Proprietăți: Ananasul are multe proprietăți diuretice datorită conținutului său de papaină, ne ajută, mai presus de toate, să digerăm proteinele, de aceea este unul dintre puținele fructe recomandate după mese. Ghimbirul îl face un smoothie foarte potrivit pentru acele răceli de primăvară sau de vară.

2. Suc verde purificator și antioxidant (Alba Sanz).

Ingrediente: 5 cm de țelină, 1 castravete, sucul unei lămâi, o lingură de desert de ghimbir ras, un castron de spanac proaspăt, 3 mere și o lingură de pătrunjel proaspăt tocat. Curățăm toate legumele și le trecem prin blender cu puțină apă, dacă este prea dens va trebui să folosim o sită sau cea chineză mai târziu. Sucul de lămâie și ghimbir poate fi adăugat la final, nivelul de dulceață va depinde de tipul de măr ales.

Proprietăți: Cocktailul de vitamine și minerale, foarte bazifiant și oxigenează sângele, reglează tranzitul intestinal și este un impuls de energie.

3. Suc de detoxifiere de bază (Alba Sanz)

Ingrediente: morcov și țelină, sau măr și țelină sau morcov, măr și țelină cu o lingură de desert cu pulbere de chlorella. Curățăm și curățăm ingredientele și le trecem prin blender în cantitățile dorite, adăugăm o lingură de pulbere de alge chlorella în fiecare pahar și amestecăm bine.

Proprietăți: Acest suc poate fi folosit dacă în timpul după-amiezii dorim să gustăm sau să mâncăm mult dulce, conținutul său în alge chlorella îl face foarte detoxifiant.

4. Smoothie de afine și fructe roșii. (Alba Sanz).

Ingrediente: 1 pahar de afine proaspete sau fructe roșii, sucul unei lămâi și 1 pahar de lapte vegetal sau apă de cocos.
Bătem toate ingredientele într-un blender și le luăm la temperatura camerei sau la rece.

Proprietăți: antioxidanți, antifungici, de curățare și de protecție a tractului urinar.

5. Smoothie de ananas, castravete și țelină. (Adriana Alvarado).

Ingrediente: 1 felie de ananas, un sfert de cană de castravete cu piele, o tulpină de țelină și o cană de apă. Combinați toate ingredientele din blender. Luați pe stomacul gol în fiecare dimineață (1 porție).

Proprietăți: previne constipația și are calități diuretice.

6. Smoothie de spanac, măr și țelină. (Adriana Alvarado).

Ingrediente: Două căni de spanac (frunze spălate), două căni de castraveți, o tulpină de țelină, două mere, suc de o lămâie și o jumătate de cană de apă. Combinați toate ingredientele din blender. Luați ca înlocuitor pentru micul dejun sau ca gustare (1 porție).

Proprietăți: bogat în antioxidanți și fibre dietetice.

7. Smoothie de fructe și ceai verde. (Dr. Adriana Alvarado).

Ingrediente: Două cești de fructe congelate (pepene galben, struguri, piersică), o ceașcă de ceai verde neîndulcit, o lingură de miere, o lingură de suc de lămâie și o jumătate de cană de apă.

Proprietăți: Antioxidant, diuretic și accelerează metabolismul.