Alimentele pe care le consumăm au ​​o influență semnificativă asupra funcționării corpului nostru și totul se traduce prin aspectul nostru extern, de aceea, cu ajutorul alimentelor putem preveni acneea precum și alte probleme ale pielii.

ajutorul

Cum apare acneea?

acnee Este o boală inflamatorie a pielii care, deși nu revine prea mult riscului pentru sănătate, poate afecta calitatea vieții persoanei afectate. Prin urmare, putem lua măsuri pentru prevenirea acestuia începând cu cunoașterea modului în care este produsă.

Deși acneea nu este cauzată de ceea ce mâncăm sau bem, deoarece are o origine intrinsecă în general asociată cu funcția hormonală a corpului nostru, putem controla simptomele sale cu ajutorul dietă.

Acneea este generată de înfundarea porilor pielii datorită secreției excesive a glandelor sebacee, care determină acumularea de ulei și murdărie formând un dop sau comedo. Această secreție a glandelor sebacee poate fi stimulată de hormoni, prin urmare acneea este foarte frecventă la pubertate, în timpul sarcinii sau la nou-născut.

Putem reduce stimularea hormonală a glandelor sebacee și astfel, preveni acneea cu ajutorul alimentelor.

Cum să prevenim acneea urmărind ceea ce mâncăm

Deși nu vom putea evita în totalitate prezența cosurilor, dacă putem modera sau controla expresia lor cu ceea ce mâncăm.

Astfel, există unele alimente care stimulează eliberarea bruscă de insulină și acest hormon încurajează eliberarea de sebum, prin urmare, trebuie să evitarea alimentelor care cresc rapid glucoza sânge, cum ar fi cele cu zaharuri, amidon sau boabe rafinate.

Deci, este mai bine să controlați alimente precum bomboane, produse de panificație, înghețată, zahăr, prăjituri, printre alții.

Desigur, deși consumul de grăsimi nu este decisiv, trebuie să avem grijă de calitatea și cantitatea acestuia, deoarece acizii grași omega 3 contribuie la sănătatea pielii, în timp ce un exces de grăsimi combinate în alimente cu zaharuri poate favoriza acneea.

Atunci mai bine evita bomboanele albe că pe lângă grăsimi conțin zaharuri sau fursecuri dulci, produse de patiserie, chipsuri sau pansamente care adaugă amidon sau zahăr lipidelor din compoziția lor.

Pe de altă parte, este important să rețineți că există alimente care promovează prevenirea acneei deoarece conțin, pe lângă un indice glicemic scăzut și cresc lent glicemia, vitamine care au grijă de piele precum vitamina A și E.

Astfel, alimentele cu alimente ne pot ajuta să prevenim acneea legume verde închis, peşte gras, Nuci si seminte, legume, cereale integrale precum și fructe și legume portocalii.

Având în vedere acest lucru, unii preparate sănătoase pentru cei care vor să controleze acneea sunteți: