Dacă vrei să te simți mai ușor, trebuie să încerci aceste rețete de sucuri de detoxifiere, ideale pentru a combate umflarea și retenția de lichide.

Actualizat pe 2 ianuarie 2020, 09:21

simți

Sucurile de detoxifiere sunt sucuri preparate cu legume și fructe în mod normal diuretice care ne ajută să ne purificăm și să luptăm împotriva balonării și a retenției de lichide. Spre deosebire de smoothie-uri, sucurile de detoxifiere se fac cu un blender.

Rețete de detoxifiere cu sucuri foarte curățate

Pentru a face aceste sucuri de detoxifiere, rețineți că:

  • Idealul este să le faceți cu un extractor de suc sau cu un blender.
  • Îi poți îmbogăți după bunul plac cu semințe de floarea-soarelui, dovleac, susan, in sau chia și condimentele care îți plac cel mai mult, de exemplu, scorțișoară, coriandru, turmeric sau ghimbir.

Suc de detoxifiere a salatei de miel

Acest suc de detoxifiere are un indice glicemic deosebit de scăzut, deci practic nu are efect asupra nivelului de zahăr din sânge.

Ingrediente pe suc:

  • 1/2 lămâie cu pielea
  • 1 cană canoane
  • 10 frunze de mentă proaspete
  • 1/4 de țelină

Suc de detoxifiere de castravete și mere

Un cocktail foarte răcoritor de vitamine, care vă va fi foarte bun pentru a combate constipația.

Ingrediente pe suc:

  • 1 castravete
  • 2 mere
  • 1 crenguta de patrunjel
  • 1 mana de frunze verzi
  • 1 bucată de ghimbir
  • Sucul unei jumătăți de lămâie

Suc de detoxifiere cu fenicul

Acest suc va fi util dacă aveți tendința de a avea digestii grele, deoarece feniculul echilibrează sistemul digestiv. Este, de asemenea, un bun remediu pentru constipație.

Ingrediente pe suc:

  • 1 fenicul
  • 2 mere
  • 1 mână de mentă

Suc de detoxifiere de țelină și broccoli

Un suc de detoxifiere foarte diuretic datorită țelinei - 92% din conținutul său este apă - și care acoperă practic nevoile zilnice de vitamina C.

Ingrediente pe suc:

  • 3 tulpini de țelină
  • 1 cana de broccoli
  • 1 măr roșu

Suc de frunze verzi

Legumele cu frunze verzi închise sunt bogate în vitaminele A, K și C, precum și în acid folic. Dacă aroma acestui suc este prea intensă, reduceți-o cu sucul unei portocale.

Ingrediente pe suc:

  • 1 mana de nasturel
  • 1 mână de salată de miel
  • 1/2 pumn de rucola
  • 1 portocaliu (opțional)

Suc de detoxifiere de spanac, mango și ananas

Acest suc de detoxifiere este, de asemenea, foarte curățător, iar aroma sa este mai dulce decât cele anterioare, datorită mangoului și ananasului.

Ingrediente per suc

  • 1 cană de spanac bine presat
  • 1 mango mare copt, decojit și fără sâmburi
  • 1 cană de pătrunjel proaspăt, atât frunze, cât și tulpini
  • 1 cana de ananas decojita
  • 1/2 cana de bautura de migdale (fara zahar adaugat)

Suc de detoxifiere cu ghimbir și curcuma

Potrivit Journal of the Medical Association of Thailand, ghimbirul este un antiinflamator natural care ajută la combaterea bolilor respiratorii, a osteoartritei și a problemelor digestive, deoarece acționează prin blocarea substanțelor legate de procesele inflamatorii. Curcuma are și proprietăți antiinflamatorii datorită conținutului său de curcuminoizi, substanțe care inhibă sinteza unor mediatori ai inflamației.

Ingrediente pe suc:

  • 2 sau 3 mere, amestecate
  • 1/2 cana de patrunjel
  • O bucată de ghimbir
  • O lămâie naturală stoarsă
  • 1/4 de lingură de turmeric
  • Un praf de piper

Smoothies pentru a slăbi

Dacă ți-au plăcut sucurile de detoxifiere, cu siguranță îți va plăcea și aceste rețete de smoothie pentru a slăbi.

Sucurile de detoxifiere sunt sănătoase, deoarece oferă mulți micronutrienți și, în plus, atunci când sunt luate fără gătit, sunt mai bine utilizate. Se fac de obicei cu legume și fructe foarte diuretice - țelină, castravete, măr, ananas, spanac. - și de aceea ele ajută la combaterea retenției de lichide și ne fac să ne simțim mai puțin balonați.

Este adevărat că organismul în sine este deja capabil să elimine substanțele nedorite prin diferite sisteme. De exemplu, rinichii sunt responsabili pentru eliminarea excesului de lichid din urină, iar ficatul „curăță” sângele de toxine. În mod normal, acestea îndeplinesc aceste sarcini fără probleme, dar dacă le supraîncărcăm (datorită unei diete prea bogate în sodiu sau dezechilibrată, din cauza stresului, a lipsei de somn sau a anumitor medicamente precum cele recomandate împotriva hipertensiunii sau a unor antiinflamatoare), o acumulare de toxine.

Din acest motiv, sucurile de detoxifiere sunt foarte recomandate pentru a stimula funcția de purificare a corpului nostru. Dieteticianul-nutriționist Aitor Sánchez subliniază că le putem lua în mod regulat, dar niciodată ca înlocuitor al meselor importante.

7 sucuri de detoxifiere ideale pentru a te simți ușor

  • Miei, lamaia, telina si menta
  • Castravete, măr, pătrunjel, frunze verzi, ghimbir și suc de lămâie
  • Fenicul, măr și mentă
  • Țelină, broccoli și măr
  • Nasturel, salată de miel, rucola și portocală
  • Băutură de spanac, mango, ananas, pătrunjel și migdale
  • Mere, patrunjel, ghimbir, lamaie si turmeric

Test: Descoperiți sucul de care are nevoie corpul dumneavoastră

Chei pentru obținerea unui suc detoxifiant bun

  1. Utilizare legume și fructe diuretice cum ar fi broccoli, spanac, anghinare, țelină, ananas sau pepene galben.
  2. Proporția de legumele trebuie să fie mai mari decât fructul.
  3. Completați-vă sucul de detoxifiere cu ierburi și condimente precum pătrunjel, coriandru, curcuma, scorțișoară sau piper. Nu uitați de rădăcini precum ghimbirul.
  4. Incorporați-le în micul dejun sau luați-le ca gustare la jumătatea dimineții sau gustare.

Dacă sunteți în smoothie-uri, vă vor plăcea aceste smoothie-uri sănătoase.