Încetul cu încetul vine căldura, iar acest lucru te face să îți dorești să practici anumite activități, precum înotul. Este un exercițiu care se poate face întotdeauna, dar este adevărat că multor oameni nu le place să-l practice pe tot parcursul anului, deși este mult mai sănătos dacă se face. Faptul este că în această perioadă pot fi mulți care doresc puțină activitate în piscină și cred că este bine să ne amintim că înotul este un sport foarte sănătos, dar are anumite riscuri.

exercițiu

Activitatea acvatică a fost în mod tradițional recomandată ca o modalitate de prevenire și tratare a afecțiunilor și continuă să se facă și astăzi, cu o bază științifică din ce în ce mai mare. Ideea este că Înotul poate fi foarte benefic, dar trebuie luate unele măsuri de precauție.

Înotul este un exercițiu complet, intens și în care puteți încerca nenumărate variații, dar este adevărat că, la fel ca orice exercițiu, are un anumit risc de rănire, mai ales dacă tehnica nu este efectuată corect sau dacă se efectuează o activitate inadecvată pentru persoana în cauză.

Unele beneficii ale înotului

  • Este o exercițiu aerob foarte complet, în care funcționează întregul organism, activându-ne aproape toți mușchii și articulațiile. Lucrează forța musculară într-un mod care nu provoacă un impact agresiv asupra articulațiilor, ceea ce ajută la conservarea acestora.
  • Indicat la persoanele cu patologii ale spatelui, atât articulare, cât și musculare. Este de obicei recomandat deoarece ajută la tonifierea mușchilor fără a prezenta un stres puternic și permite îmbunătățirea cu un risc mai mic de rănire decât alte tipuri de activități.
  • Poate fi făcut de oameni de toate vârstele pe tot parcursul anului, nu doar în lunile cele mai fierbinți. Există o cultură în creștere a beneficiilor înotului și există nenumărate centre publice și private care oferă activități de piscină pe tot parcursul anului.

Unele riscuri de înot

Înotul, ca orice tip de exercițiu fizic, implică o serie de riscuri. Unele dintre ele sunt controlabile, pot fi chiar eliminate. Altele pot fi reduse doar.

  • Pericol de accidentare nouă: Ca în orice activitate fizică, există riscul de rănire. În înot trebuie să fii foarte atent cu tehnica ta. Înotul este mult mai mult decât sărituri în apă și mișcare. Înotul necesită mișcări continue ale brațelor (care necesită multă mobilitate a umerilor), a spatelui și a picioarelor. Dacă tehnica nu este bună sau dacă se depune mai mult efort decât este necesar, prejudiciul poate fi generat încetul cu încetul.
  • Riscul de a agrava o leziune: Înotul este de obicei recomandat persoanelor care au o problemă a spatelui, dar nu trebuie să uităm că, în funcție de problemă (cifoză, scolioză, sciatică, hernie de disc ...) vor exista unele exerciții care vă vor fi utile și altele care pot fii contraproductiv.
  • Riscuri legate de mediul acvatic: Unii oameni au mai multe facilități decât alții pentru a se deplasa în apă. Unii oameni se tem de ea și nu se bucură de activitate. Altele sunt pur și simplu „mai uscate” și au tendința de a suferi răceli sau de a fi reci în apă, chiar dacă piscina este încălzită. Alte riscuri sunt măsurile de igienă, care sunt foarte necesare atunci când se utilizează bazine unde merg un număr mare de oameni.

Înotul ca exercițiu complet

Știm cu toții că înotul este un exercițiu în care sunt implicați o multitudine de mușchi și articulații, ceea ce îl face foarte complet. Este sănătos să-l practici pe tot parcursul anului, întrucât beneficiile sunt observate pe termen mediu și lung dacă se menține o anumită continuitate.

Înotul nu se oprește la a face lungimi în piscină în diferite stiluri pentru cei care au deja o anumită practică, a învăța stilurile pentru începători sau a se alătura grupurilor de „școală din spate” sau activități pentru cei care participă, deoarece au o leziune la spate. Înotul înțeles ca o activitate de piscină cuprinde variații nesfârșite, oferite în piscine publice și săli de sport private care au aceste facilități și cu personal calificat pentru a preda tot felul de clase.

Prin urmare, nu există nicio scuză pentru a nu practica acest exercițiu sănătos, întotdeauna adaptat capacităților și nevoilor fiecărei persoane. Pentru aceasta nu ezităm să mergem la profesioniști pentru a ne îndruma, pentru a ne bucura de această activitate cu toate garanțiile.