răni

Dacă ne oprim să ne gândim la principalele probleme fizice pe care le-a generat noua viață tehnologică, am putea evidenția două mai presus de toate. Primul, defecte oculare precum presbiopia; al doilea, cunoscut sub numele de „sindromul șoarecelui”, care apare atunci când conduceți perifericul mult timp. Prin urmare, este convenabil să știți trucuri pentru a utiliza mouse-ul și să nu sufere consecințele.

Această patologie este legată de sindromul tunelului carpian: apare atunci când nervul median, care coboară de la cot până la mână, devine blocat pe măsură ce trece prin tunelul carpian., o zonă de ligamente situată sub palma mâinii. Simptomele sale obișnuite sunt amorțeli, dureri palpitante și pierderea forței și a mobilității la încheietura mâinii afectate.

Câteva trucuri pentru a utiliza mouse-ul

În primul rând, trebuie să ne jucăm în siguranță: dacă ne confruntăm cu un disconfort de ceva vreme, este recomandabil să ne vizităm medicul de familie, care va verifica în ce măsură poate exista un accident. Dacă nu era grav, el putea trimite odihnă și aplica gheață cu un prosop, poate prescrie un unguent antiinflamator etc. Chiar și această durere ar putea avea originea în unele patologii reumatice. Fiecare persoană necesită un studiu diferit.

Acestea fiind spuse, vă arătăm câteva trucuri pentru a utiliza mouse-ul și așa mai departe evita problemele de sanatate în sarcinile noastre de calcul.

Îmbunătățește-ți postura

Conform reglementărilor ISO, unul dintre cele mai mari defecte ale noastre ca utilizator este în poziția brațului, deoarece avem tendința de a-l micșora prea mult și de a crea un unghi cu antebrațul, ca o aripă de pui, și imediat să-l întindem, forțând să rămână pe margine. Pentru a evita complicațiile ulterioare, cotul trebuie sprijinit sau acomodat cât mai mult posibil. Mâna trebuie să se sprijine pe mouse orizontal, fără a presupune presiune din cauza tensiunii. Singurul efort trebuie făcut din mâna care mișcă mouse-ul. Mișcarea trebuie să fie naturală, în linie dreaptă, uniformă de la mână la degete.

Configurați mouse-ul

Atât în ​​Windows, fie în Linux avem posibilitatea de a modifica viteza cursorului, derulând și făcând dublu clic. Mai mult, majoritatea șoarecilor jocuri de noroc permite crearea de profiluri de utilizator: Jucați-vă cu setările până când o găsiți pe cea optimă. De asemenea, dacă utilizați un trackpad pe un laptop, deoarece putem atribui gesturi pentru unul, două sau patru degete, profitați de ele.

Cumpărați un mouse care să vă satisfacă nevoile

Șoarecii mai mici s-au dovedit a fi mult mai predispuși la rănire. Aceasta ar trebui să fie înaltă, compactă (nici o aripă pentru a sprijini degetul mare nu ar scuti) și să aibă numărul exact de opțiuni. Mai bine dacă este wireless. Motivul este simplu: cablurile generează tensiune și forță pentru a fi atenți la cantitatea în exces.

Pentru computer am putea recomanda Lenovo X1 Presenter, un periferic wireless, proiectat în formă de „V” pentru a fi confortabil și a oferi un spațiu pentru ca palma să se odihnească în mod natural.

Dacă preferați unul mai ieftin și cu fir, vă putem recomanda Lenovo Legion.

Acesta este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune trucuri pentru a utiliza mouse-ul și nu suferiți în încercare: cumpărați cel mai potrivit pentru nevoile noastre de muncă și de agrement.

Un covor asortat

Aceasta este marea problemă în așteptare. Cu ani în urmă salteaua a fost vândută ca un complement inseparabil; Dar, deoarece șoarecii cu senzor LED sau laser au înlocuit pe cei cu bilă, este obișnuit să te regăsești folosind mouse-ul fără această adăugare. Cu toate acestea, îi afectează foarte mult comportamentul, capacitatea de răspuns și viteza.

Razer menține o întreagă filozofie în jurul acestei idei. Covoarele sale cu folii de argint încorporate îmbunătățesc reflectivitatea suprafeței față de senzorii mouse-ului. Trucul este să cauți un covor subțire, pentru a evita denivelările cu masa și, dacă este posibil, includeți un pas ușor de rampă în partea de jos, pentru a evita fricțiunea cu încheietura mâinii. Aveți mare grijă cu covorașele cu suporturi pentru mâini în gel: dacă au forme foarte pronunțate și nu ergonomice, vor ajunge să fie mai mult inamici decât aliate.

Odihnește-te și exercită-te: tot corpul tău este conectat

Sindromul de tunel carpian provoacă uzura tendoanelor mâna, făcându-i să se umfle. Acest lucru limitează spațiul disponibil tendoanelor în sine, ceva foarte frecvent în lucrările care necesită utilizarea și presiunea încheieturilor mâinii sau orice lucru care implică forță și tensiune cu mâinile.

În aceste cazuri, logica este faceți pauze de zece minute în fiecare oră. De la scaunul în care stăm până la postura pe care o dobândim cu picioarele ... totul determină modul în care corpul nostru va susține sesiunile lungi de lucru.

În mod ideal, scaunul are 45-50 cm înălțime iar masa, 70 și 75 cm, menținând o distanță logică față de trunchi. Este mai coerent să forțăm poziția monitorului acolo unde privim decât să îndoim umerii și să sfârșim cu dureri de spate grave.

Reduceți utilizarea mouse-ului

Dacă am obținut o tastatură de gamer care să se potrivească, putem folosi macrocomenzile. Unul dintre sfaturi este în utilizarea comenzilor. Nu numai cele pe care le știm deja, cum ar fi copierea și lipirea. De asemenea, putem configura calea imprimantei, comenzile rapide ale filelor din browser și altele. Cunoașterea rutelor rapide ale comenzilor vă va face să vă deplasați mai puțin, că apeși mai puțin și că mâna ta suferă cel mai puțin.

Căutați alternative mai sănătoase

Utilizarea prelungită a mouse-ului duce aproape întotdeauna la un fel de problemă. Optarea pentru o tabletă grafică este una dintre cele mai bune opțiuni, deoarece acestea pot fi găsite la un preț bun. A) Da, reducem presiunea pe care o exercităm pe încheietura mâinii și ne putem mișca mai repede. Ideea ar fi să folosiți una cu o înclinație mare, astfel încât să nu trebuie să faceți multe călătorii cu brațul și ca stiloul să aibă propriul controler pe care să nu îl utilizați software terț.

În cele din urmă, sfătuim cititorul vizitați un magazin de computere și ascultați sfaturile, măsurați spațiul pe care îl aveți pe masă și gândiți-vă la posibilitatea de a monta șoareci verticali, pentru a decide pe cel care se potrivește cel mai bine fluxului nostru de lucru.