mânca

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare

Împărtășiți 73 de rețete pentru a mânca sănătos la locul de muncă și fără a utiliza un cuptor cu microunde

Când începe noul curs, toată lumea vorbește despre rezoluții bune pentru întoarcerea la muncă și vedem multe idei pentru a pregăti mâncăruri de casă. Dar timpul trece și problema pare a fi pusă deoparte, tocmai atunci când inspirația se epuizează și este mai ușor să recidivezi în obiceiuri proaste.

De aceea, nu strică să ne amintim acum, cu Crăciunul deja se apropia, că merită să continuăm cu prânzul nostru de casă, deoarece mâncarea dintr-un tupperware are multe avantaje și avantaje. Nu puteți încălzi vasele la locul de muncă? Aceasta nu va fi o problemă cu aceste rețete pentru a mânca sănătos fără a fi nevoie de un cuptor cu microunde.

Gustări sănătoase

A mânca o dietă sănătoasă nu înseamnă că nu putem mânca și mânca ceva între mese. Nu trebuie să fie un obicei obișnuit, dar dacă foamea ne lovește sau ne simțim slabi în energie între o masă și alta, O gustare la îndemână ne va ajuta să ne reîncărcăm bateriile și să calmăm anxietatea. Luând propriile noastre gustări, vom evita atacarea aparatului de ciocolată:

Salate de legume

Când nu putem încălzi o tocană, cele mai bune sunt salatele, astfel încât leguminoasele să nu lipsească din dieta noastră. Năutul, linte sau fasole îmbogățesc orice salată și se combină foarte bine cu aproape orice alt ingredient, făcând feluri de mâncare foarte complete. Pentru a-i face vegani putem schimba ingredientele animale pentru nuci sau cereale, ca în această salată de naut prăjit cu mei.

Salate cu carne și pește

Pentru a le alterna cu leguminoasele avem multe idei salate complete la care adăugăm partea proteică cu carne, pește sau fructe de mare. Este important să găsim varietate în felurile noastre de mâncare pentru a nu ne plictisi și a varia nutrienții; Salata tipică de conserve de ton este în regulă, dar repetarea ei poate fi monotonă. De ce nu încercați ceva diferit, cum ar fi salata de ton cu alge marine cu avocado?

Tortilla

Îmi plac mult tortilla și frittata de luat. Sunt ușor de preparat și le putem face cu nenumărate ingrediente diferite, realizând un fel de mâncare foarte complet și satisfăcător care nu trebuie încălzit pentru a-l mânca. Într-un tupper cu legume sau salată sau într-un sandviș, rețete precum omletele de dovlecei pot înveseli multe mese la birou.

Prăjituri sărate, cocas și empanadas

S-ar putea ca pizza rece să nu fie foarte apetisantă - deși știu că este mâncarea preferată a multora după mahmureală - dar cocasele și alte prăjituri sărate sunt delicioase fără a fi nevoie să le încălzim. Trebuie sa revendicați cocasele și empanadele noastre, deoarece cu atâta obsesie pentru pizza perfectă uităm puțin că și noi avem aluat delicios în gastronomia noastră.

În plus față de o coca fină tipică, cum ar fi sardinele sau o bună empanada de sardină galiciană, ne putem adânci în alte culturi, de exemplu, făcând un semn spre Europa Centrală cu Flammkuchen cu ceapă purpurie, brânză de capră și pere sau încercați alte prăjituri sărate care va rezista foarte bine în toamna de toamnă și iarnă.

Sandvișuri și sandvișuri

Clasicul atunci când vine vorba de a mânca afară: două straturi de pâine și o umplutură bună. Sandvișuri și sandvișuri care ne-au rezolvat viața de atâtea ori, un prânz tipic de lucru pentru milioane de oameni din atâtea țări. Nu trebuie să le folosiți în fiecare zi, dar bineînțeles dacă le facem de casă și variate vor fi o masă mult mai sănătoasă și bogat că dacă îl cumpărăm.

Vorbesc despre automatele sau gustările din lanțul alimentar cu un conținut nutrițional îndoielnic. Nimic de-a face cu vechile magazine alimentare pe care mi le amintesc din cartierul meu, când ai putea cere să faci un sandviș făcut în acest moment cu produse din magazin. Să facem sandwich-ul bine complet și apetisant, precum puiul condimentat cu avocado, cremă de brânză și salată de miel sau sandvișul de ton și anghinare.

Wraps, burritos și multe altele

Veriștii de sandvișuri sunt preparate umplute cu alte aluaturi precum tortilla de grâu sau porumb tipic mâncării mexicane. Putem folosi, de asemenea, pâine pita și alte pâini plate pentru a crea împachetări și rulouri similare care permit multe umpluturi diferite sau să ne înveselim cu pâine oarecum diferite, cum ar fi bagelul cu somon și trei brânzeturi cu mărar.

Desert, de asemenea, pentru a merge

Care cel mai simplu desert, ușor de transportat și de mâncat, care nu are nevoie de cuptor cu microunde sau frigider, sănătos și ieftin? Răspunsul este evident: fruct! Nu este nimic mai ușor decât să transporti un măr sau o pere în rucsac și cine spune că desert spune și gustare. Trebuie doar să încercați să variați pe tot parcursul anului cu produse locale și sezoniere.

Dacă nu vă place să mâncați fructele în mușcături, îl putem pregăti oricând niste reteta mai speciala, a mânca cu furculița sau lingura. O salată bună de fructe este întotdeauna o opțiune excelentă, pe care o putem îmbogăți și adăugând iaurt natural și nuci. De asemenea, avem opțiuni de deserturi sănătoase de casă pentru a ne răsfăța.

Să nu spună nimeni că nu au idei pentru o alimentație sănătoasă la locul de muncă dacă un cuptor cu microunde nu este la îndemână. Luați prânzul pregătit de acasă pe tot parcursul anului sau sunteți mai mult din meniul zilei? Care este felul tău infailibil de luat?

Împărtășiți 73 de rețete pentru a mânca sănătos la locul de muncă și fără a utiliza un cuptor cu microunde