• pentru

Răceala, bolile virale și disconfortul articular sunt frecvente în acest moment. Prin urmare, putem respecta câteva linii directoare pentru a ne întări apărarea, astfel încât sistemul nostru imunitar să ne protejeze.

În acest sezon crește și nevoile noastre de vitamina C, așa că putem recomanda fructe și alimente bogate în ea.

Uneori, abordarea este vaccinarea împotriva unei posibile boli gripale, dar din punctul de vedere al medicinei naturale, prevenirea acestor patologii vizează stimularea naturală a sistemului nostru imunitar sau întărirea terenului biologic.

1.- Purifică-ne corpul

Dacă am efectuat o purificare organică în toamnă, corpul nostru va fi mai rezistent la aceste procese.
Multe boli actuale se datorează supraîncărcării de toxine pe care organele noastre erectile nu sunt capabile să le elimine în mod eficient, ceea ce duce la procese inflamatorii în mediul celular care vor împiedica și compromite activitatea sistemului nostru imunitar.

O opțiune bună toamna este să faci un curățarea dietei cu struguri, care favorizează procesele de detoxifiere hepatică. Dietele purificatoare de fructe pot fi efectuate pe parcursul unei săptămâni, luând doar acel tip de fructe, de asemenea, pot fi începute cel puțin o zi sau trei zile. Faceți-l cu struguri organici, predominant cu struguri roșii și mâncați pielea și semințele. Dieta purificatoare cu mere este, de asemenea, foarte recomandată.

2.- Îmbunătățirea sănătății intestinale

Starea bună a intestinului nostru, în special flora intestinală, asigură o bună funcționare a sistemului nostru imunitar, deoarece majoritatea limfocitelor sunt adăpostite în intestin. O floră intestinală predominant fermentativă asigură o bună funcționare intestinală și, prin urmare, o bună funcționare a sistemului imunitar.

  • O dietă bogată în fibre: Legumele, legumele și fructele, precum și leguminoasele și cerealele, de preferință cereale integrale, sărace sau lipsite de gluten, promovează o funcție intestinală regulată și contribuie la curățarea intestinului. De asemenea, oferă fibre probiotice, o sursă de hrană pentru a ne menține flora intestinală sănătoasă.
  • Feriți-vă de antibiotice. Acestea sunt utilizate pe scară largă în procesele catarale și gripale, dar în acestea din urmă nu ar trebui utilizate deoarece antibioticele sunt eficiente numai împotriva bacteriilor și nu împotriva virusurilor care cauzează gripa.
  • Medicamente precum lantibioticele ne vor distruge flora intestinală deci va fi important să vă protejați în timpul tratamentului luând probiotice și la sfârșitul tratamentului menționat.
  • Includerea alimentelor fermentate în dieta noastră, cum ar fi chefirul de apă, pasta de miso, varza fermentată și alte legume fermentate, contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea florei intestinale și, prin urmare, a sistemului nostru defensiv.

3.- Creșteți consumul de vitamina C

Diverse studii au arătat rolul vitaminei C pentru o mai bună funcționare a sistemului defensiv. vitamina C este prezentă în principal în fructele și legumele proaspete, deci este important să le includem într-o proporție mare în dieta noastră zilnică. Este vital să consumați mai multe alimente crude și neîncălzite, sub formă de sucuri sau salate, deoarece în alimentele încălzite, vitamina C dispare.

În general, se crede că fructele au mai multă vitamina C decât verdeața, dar nu este cazul. Acestea sunt mult mai bogate în vitamina C: de exemplu, portocala are în medie 60 mg de vitamina C la 100 de grame de portocale, cu toate acestea broccoli are 150 mg de vitamina C la 100 de grame sau pătrunjel, 197 mg; piper 120 mg de vitamina C.

  • Este important consuma aceste legume crude. Putem toca puțin din ele și le putem adăuga la salată sau la smoothie-uri sau smoothie-uri, pentru a profita la maximum de vitamina C, precum și de alți nutrienți care se pierd cu gătitul.
  • Incorporează în dieta ta fructe de padure si fructe salbatice: măceșe, păducel, prunjol, coacăz, afine, căpșuni. Sunt foarte benefice deoarece sunt adevărate capsule de energie, vitalitate și substanțe nutritive care ne pot ajuta să ne îmbunătățim sănătatea toamna și să prevenim bolile tipice sezonului rece. Putem găsi și preparate pe baza acestor fructe sălbatice, în principal pe bază de șold sau acerola.

4.- Apa de mare

Apa de mare are toate oligoelementele prezente în corpul nostru, deci este o modalitate bună de a furniza acești nutrienți. Dieta noastră este din ce în ce mai lipsită de micronutrienți datorită formei convenționale de cultivare în care terenul este tratat cu îngrășăminte chimice și pesticide. În plus, o dietă excesiv de acidifiantă determină o demineralizare a organismului.

Apa de mare poate fi acum găsită spre vânzare filtrată corespunzător și adecvată consumului în magazinele alimentare, marile magazine sau pe Amazon. Modul de consum ar fi două degete de apă de mare și completarea unui pahar de apă cu apă minerală filtrată sau apă de la robinet. Luată pe stomacul gol, este o modalitate de alcalinizare și remineralizare a corpului nostru. În plus, apa de mare conține cupru, aur și argint care au fost utilizate de obicei în oligoterapie pentru tratamentul bolilor infecțioase.
De asemenea, îl putem folosi pentru a găti în loc să folosim sare de mare, pentru a face orez, bulion, supe sau sosuri.

5.- Alge marine

Incorporarea algelor marine în dieta noastră va fi o modalitate bună de a ne crește vitalitatea și apărarea. Algele marine conțin toate oligoelementele și mineralele prezente în mare. De asemenea, au alți nutrienți foarte interesanți precum: fibre solubile, benefice pentru sănătatea noastră intestinală, acizi grași omega 3 cu acțiune antiinflamatorie și pigmenți antioxidanți cu acțiune protectoare mare împotriva acțiunii radicalilor liberi.

Algele au, de asemenea, o acțiune chelatoare asupra metalelor grele și a particulelor toxice, în special a celor cu un conținut mai mare de clorofilă, cum ar fi chlorella și spirulina. Incorporați-i în dieta obișnuită în proporție de aproximativ 10 grame pe zi, în salate, tocănițe sau supe, sau luați-le sub formă de pulbere în sucuri precum algele spirulina.

6.- Plantele medicinale pentru stimularea sistemului nostru imunitar

Există o mare varietate de plante medicinale care ne pot ajuta să ne sporim apărarea:
Deși cea mai cunoscută plantă pentru aceasta este Echinacea Datorită acțiunii sale imunomodulatoare și protectoare în condiții ORL, există multe alte plante. De exemplu sucul de Aloe, în special Aloe ferox pentru conținutul său ridicat de acemannan, ciuperci Shitake, Maitake și Reishi pentru conținutul său în lentinanos, Coada calului datorită conținutului său ridicat de siliciu organic, Gheara pisicii, Bătrân, Yarrow, Plantago, rozmarin

• Echinacea, Eleutherococcus, Coada calului, Gheara pisicii, Ciuperca Shitake, Bătrânul, Tila etc.
• Complimente: Propolis, Lăptișor de matcă, vitamina C, acerola
• Oligoterapie: Mn, Cu, Ag, Au