pentru

Pentru burtă subțire este foarte important să urmezi obiceiuri alimentare bune, să faci mișcare frecvent și să incluzi unele ingrediente în dieta ta zilnică.

În Invata-te pe tine insuti Am compilat un total de opt sfaturi care pot fi foarte utile dacă doriți să vă slăbiți burta și să arătați un abdomen plat. Și toate acestea fără a pune sănătatea în pericol și urmând câteva linii directoare simple.

Amintiți-vă că, dacă doriți să aveți un abdomen plat și să terminați kilogramele în plus, puteți combina sfaturile pentru a pierde burta pe care le veți găsi mai jos cu câteva alimente pentru slăbit.

Index de conținut

Sfaturi pentru a slăbi în timp ce ai grijă de sănătatea ta

Daca vrei pierde grăsimea de pe burtă și lăudați-vă cu un abdomen mai plat, va fi important să combinați o dietă sănătoasă și variată cu sportul și cu următoarele sfaturi.

Mananca fructe si legume

Fructele și legumele proaspete sunt bogat în fibre, conțin puține calorii și accelerează metabolismul, permițându-vă să ardeți cu ușurință grăsimea din burtă.

Unele dintre cele mai bune fructe pentru a slăbi burtă? Kiwi, pepene galben, portocala, mar si lamaie.

Fulgi de ovăz la micul dejun

Consumul anumitor alimente în mic dejun sau gustare poate contribui și la reducerea abdomenului.

Mai ales dacă includeți ovaz în prânzurile tale; un ingredient pe care îl poți combina cu lapte sau iaurt degresat și care te va ajuta să slăbești fiind diuretic și bogat în fibre, ceea ce se traduce printr-o bună funcționare a tranzitului intestinal și o scădere a retenției de lichide.

Mestecați încet

Există multe studii care arată că Simțindu-vă plin durează 20 de minute pentru a ajunge la creier. De aceea, dacă mănânci încet mestecând produsele foarte bine, te vei simți mai sătul, vei mânca mai puțin și vei fi mai puțin probabil să ai gaz sau flatulență.

Cinci mese pe zi

da ai prânzul la mijlocul dimineții și gustări după-amiaza vei mânca mai puțin la prânz și cină și vei putea reduce abdomenul cu ușurință.

Dar amintiți-vă asta, când este vorba gustare între mese, trebuie să alegi ingrediente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, sucurile naturale sau câteva biscuiți de cereale integrale, de exemplu.

Dispensați cu alcool

Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii și, în plus, nu oferă nici un beneficiu pentru organism, așa că vă recomandăm să renunțați la ele.

Întotdeauna cu apă

Băuturile răcoritoare conțin zaharuri care promovează creștere în greutate. Înlocuiți-le cu apă minerală dacă doriți să vă slăbiți burta.

Practica sporturi

Exercițiile aerobice, cum ar fi jogging, aerobic, înot sau ciclism, printre altele, stimulează arderea grăsimilor și accelerează metabolismul.

Bea apă caldă cu lămâie

apă cu lămâie Este un remediu casnic ieftin și sănătos care, în ciuda simplității sale, împiedică acumularea grăsimilor în zona abdomenului.

Trebuie doar să bei o jumătate de pahar cu apă caldă cu câteva picături de suc de lămâie pe stomacul gol în fiecare zi pentru a beneficia de beneficiile sale.

Doriți să aflați mai multe sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate și pentru a avea abdomenul plat? Aruncați o privire la dieta noastră vegană pentru a slăbi într-o săptămână.