alimentar

Pentru a slăbi în mod sănătos, puteți lua în considerare câteva suplimente naturale care, datorită proprietăților lor, ajuta la îmbunătățirea activității metabolice pentru a arde mai ușor grăsimile. Există multe suplimente alimentare care ajută la scăderea în greutate.

Deși nu propunem adoptarea unor metode miraculoase pentru a atinge obiectivul, noi o facem recomandăm consumul unor ingrediente care acționează ca aliați ai dietei în timpul acestui proces. Aceste plante medicinale despre care vorbim pot fi ingerate zilnic pentru detoxifierea organismului. În plus, controlează foamea și promovează cheltuielile de calorii.

Sunt foarte ușor de achiziționat și, printre altele, sunt utile pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli care afectează sănătatea. Aici împărtășim 8 opțiuni bune, astfel încât să nu încetați să le luați în considerare.

1. Ienupăr

Ienupărul este una dintre ierburile de supliment alimentar. Are proprietăți purificatoare și antioxidante care ajută la eliminarea toxinelor din organism, astfel încât să nu interfereze cu activitatea metabolismului.

Compușii săi antiinflamatori ajută reglează funcția digestivă, ceea ce este decisiv pentru a evita tranzitul intestinal lent. Pregătiți-l sub formă de infuzie și consumați-l de 2 ori pe zi.

2. Coada calului

Bogat în vitamine, minerale și compuși diuretici, coada-calului este o plantă populară care poate susține pierderea în greutate atunci când este inclusă în planurile de reducere a măsurilor.

Se caracterizează prin capacitatea sa de a promovează eliminarea toxinelor și fluidelor, care poate provoca inflamații și metabolism lent.

  • O puteți lua sub formă de infuzie, de 2 sau 3 ori pe zi.
  • Dacă doriți, adăugați puțin suc de lămâie și miere.

3. Lemongrass

Lămâia verbena este un alt supliment alimentar pentru plante. Acesta se remarcă ca un produs de curățare natural, ideal pentru îndepărtarea deșeurilor de care organismul nu are nevoie.

Are compuși cu proprietăți digestive care îmbunătățesc mișcarea intestinului și, în plus, calmează inflamația abdominală. Pregătiți o infuzie cu plantă și consumați-o de 2 ori pe zi.

4. rozmarin, un alt supliment pe bază de plante pentru slăbit

Rozmarinul este o plantă populară care a fost apreciată pentru numeroasele sale aplicații culinare, cosmetice și medicinale. Este cunoscut de ceva timp ca un aliat pentru pierderea în greutate, nu numai pentru că ajută la eliminarea deșeurilor din organism, ci pentru că optimizează procesul de digestie.

5. Anghinare

Anghinarea a devenit populară pentru curățare și proprietăți antioxidante, ideal pentru stimularea slăbirii într-un mod sănătos.

De asemenea, are un conținut ridicat de fibre dietetice, vitamine și minerale. Este o plantă care susține digestia prelungind în același timp sentimentele de plenitudine și eliminarea fluidelor reținute. Potrivit unui studiu publicat în Phytotherapy Research, acesta ajută și la protejarea funcției hepatice.

  • Poate fi consumat fiert sau adăugat în rețete cu legume.
  • Pentru a slăbi, este recomandat să-l preparați în apă, ingerat de 2 sau 3 ori pe zi.

6. Mesteacăn

Principalele beneficii de slăbire ale mesteacănului sunt atribuite proprietăților sale de scădere a lipidelor și de scădere a colesterolului. Aceste ar putea ajuta la reducerea și descompunerea substanțelor lipidice.

Compușii săi antiinflamatori refac buna funcționare a sistemului limfatic și, datorită acestui fapt, optimizează eliminarea toxinelor dăunătoare. Pe de altă parte, merită menționat acest lucru ajută la stimularea producției de bilă, o substanță cheie pentru digestia grăsimilor.

  • Frunzele sale uscate pot fi preparate în infuzie, consumându-le de 2 ori pe zi.
  • O puteți cumpăra în extract lichid pentru a o adăuga în ceaiuri, sucuri de fructe sau apă.

7. Ceai verde

Fără îndoială, ceaiul verde este unul dintre cele mai bune suplimente alimentare pe bază de plante. Conține antioxidanți precum catechine, este un stimulent al metabolismului și al sistemului limfatic, care favorizează eliminarea deșeurilor și a grăsimilor. Sa dovedit că consumul de ceai verde te ajută să slăbești eficient.

Este adesea folosit ca supliment pentru controlul colesterolului ridicat și a tulburărilor cardiovasculare asociate cu supraponderabilitatea. Cu toate acestea, este și purificant, antiinflamator și diuretic.

  • Pregătiți-l sub formă de infuzie și consumați 2 căni pe zi.
  • Dacă vrei, cumpărați-l în tablete sau extracte și urmați recomandările lor de utilizare.

8. Monetărie

Menta are proprietăți digestive și antiinflamatorii care s-au dovedit a fi ajuta la îmbunătățirea proceselor organismului atunci când pierde în greutate. Deși nu este un arzător de grăsimi sau ceva similar, includerea sa în dietă favorizează eliminarea toxinelor și fluidelor.

Include ierburi în dietă pentru a slăbi

Te găsești cu dificultăți în a fi supraponderal? Dacă faci tot ce poți pentru a recâștiga o greutate sănătoasă, alege una dintre aceste plante și folosiți-le pentru a vă susține planul de alimentație sănătoasă.

Amintiți-vă că nimeni nu acționează de la sine, deci este esențial mențineți o dietă și exercitați o rutină. În plus, trebuie să rămâi hidratat tot timpul, pentru această băutură cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

  • Panahi Y., Kianpour P., Mohtashami R., Atkin SL., Et al., Eficacitatea extractului de frunze de anghinare în boala hepatică grasă nealcoolică: un studiu pilot dublu orb randomizat controlat. Phytother Res, 2018. 32 (7): 1382-1387.
  • Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., O revizuire a efectelor de pierdere în greutate a polifenolilor de ceai oxidat. Molecule, 2018. 23 (5): 1176.
  • Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., Et al., Mentha: un gen bogat în medicamente vitale nutra o recenzie. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.

Licențiat în comunicare socială - Jurnalism de Universitatea din Quindío (2015). A lucrat la Casa Editorială „El Tiempo”, la Primăria orașului Sevilia (Valle del Cauca), Fundația Educațională Metropolitană UTEM, PUBLIDEAS și Institutul Sportiv Tenjo. Printre unele dintre funcțiile sale au fost crearea de conținut digital și tipărit și administrarea rețelelor sociale.