# 82 Reveniți la rutină după vacanță

Înapoi la rutină după sărbători

rutină

Bună ziua, postarea de astăzi este despre a vă ajuta să vă recâștigați dieta și reveniți la rutină după vacanță.

Sărbătorile s-au încheiat și odată cu aceasta excesele zilnice, cum ar fi să beți o bere sau mai multe în fiecare zi sau să luați gustări cu prietenii.

Te-ai ingrasat

Te-ai cântărit pe cântar și ai văzut că ai recâștigat o parte din greutatea care ți-a luat atât de mult timp să pierzi. Vedeți că munca întregului an începe să se piardă în doar câteva săptămâni.

Nu disperați, este normal și dacă ați pierdut 5 kgr. pana acum anul acesta si acum ai recuperat 3 kgr, trebuie sa vezi partea pozitiva, inca cantaresti cu 2 kg mai putin decat inainte de a incepe.

Acum este timpul să ne întoarcem la rutina zilnică, începem de la o greutate mai mică și anul viitor vei ajunge la vară și mai bine și kilogramele pe care le vei câștiga vor fi mai puține.

Să mâncăm din nou bine

Acum este momentul să veniți pentru a reveni la rutina zilnică. Este normal să vrei să iei acea gustare zilnică și acea băutură zaharată sau alcoolică, dar gândește-te cât de bine te-ai simțit când ți-ai urmat rutina zilnică. Mai puțină balonare în abdomen, picioare mai ușoare, mai puțină greutate în stomac, o regularitate mai bună la mersul la baie.

Trebuie doar să te gândești la partea pozitivă a rutinei tale. Unii se vor simți mai bine la o dietă foarte restrictivă pentru a reveni mai repede la greutatea cu care au început vara.

Deși nu sunt un susținător, dacă vă simțiți mai bine așa, o puteți face, dar lăsați-o să fie o dietă restrictivă cu toți nutrienții, fără diete miraculoase bazate pe nutrienți săraci. (Dieta cu anghinare, dieta cu piersici, dieta cu ananas etc.)

Nici dietele bazate pe shake-uri pentru a înlocui mesele, vor fi diete care vor crea un efect de revenire și nu vă vor ajuta să reveniți la vechea dietă echilibrată care devenise deja un obicei.

Pacaleste sa nu-ti fie foame

În momentul în care vă întoarceți la rutina zilnică din dieta dvs., este posibil să observați o anumită foamete. Un truc pentru rezolvare este creșterea puțin a cantităților de fructe, legume și leguminoase, astfel încât să fie mai sățioasă și după una sau două săptămâni, puteți reduce din nou aceste cantități progresiv.

Cel mai important lucru este că reveniți la rutina consumului de alimente sănătoase, caloriile nu sunt cele mai importante la început, deși știți că, în cele din urmă, dacă trebuie să găsim echilibrul dintre alimentele sănătoase și caloriile necesare.

Nu contează dacă primele săptămâni stagnați și nu pierdeți în greutate și vedeți că nu pierdeți grăsimi, dar cu siguranță vă veți simți treptat mai bine, deoarece digestiile dvs. vor fi mai ușoare și energia dvs. va fi mai mare. Veți pierde în greutate atunci când tăiați puțin caloriile.

Puteți începe chiar să faceți un post intermitent, de exemplu, începeți cu 12-12 de două până la patru ori pe săptămână și, dacă vă adaptați bine, faceți 16-8 câteva zile și profitați de acele zile pentru a reduce puțin caloriile.

Concluzie

Dacă aveți puțină răbdare, veți vedea cum, fără să vă simțiți foarte prost, în mai puțin de o lună puteți reveni la rutina zilnică cu o dietă echilibrată și cu caloriile necesare pentru a continua să slăbiți până când atingeți acea greutate sănătoasă ai nevoie.