dacă este

Slăbitul poate să nu fie atât de dificil pe cât pare. De fapt, dacă cunoașteți tehnicile adecvate, există modalități de a slăbi leneș.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să dezvolte o dietă și să facă exerciții fizice, dar doresc să piardă calorii, aceste tehnici sunt pentru dvs.

Desigur, nu reprezintă un înlocuitor pentru dietă și exerciții fizice și nu te vor face super slab peste noapte. Dar, fără îndoială, vă vor ajuta să aveți o viață mai sănătoasă și mai fericită și, în plus, să pierdeți calorii.

Merită încercat, nu-i așa?

1. Râde mult

Ti s-a intamplat vreodata sa razi atat de tare incat iti „doare burta”? Acesta este cu siguranță mușchii tăi care lucrează.

Potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical al Universității Vanderbilt, adultul mediu arde 1,3 calorii pe minut râzând.

Deci, un râs bun nu este un lucru rău pentru a pierde calorii!

2. Mănâncă picant

Conform diferitelor cercetări, alimentele picante vă cresc metabolismul cu 23%, determinându-vă să ardeți 50 de calorii în plus pe zi.

Crezi că este o coincidență faptul că mâncarea mexicană te face să transpiri? Ei bine, nu! Este că arzi și asta include arderea caloriilor.

3. Răcorește-te

Nu, nu trebuie să intri în frigider. Dar faptul că temperatura camerei casei tale este destul de rece te ajută să arzi calorii. Ei bine, pentru a rămâne cald, corpul tău trebuie să cheltuiască mai multă energie.

4. Apă cu gheață

Pe lângă cele de mai sus, consumul de apă rece ajută și la arderea caloriilor. Desigur, presupunem că beți deja 8 pahare de apă pe zi (dacă nu, este primul pas).

Dar, potrivit Men’s Health, dacă aceste 8 pahare sunt apă cu gheață, puteți pierde 123 de calorii în plus pe zi, ceea ce nu se întâmplă dacă beți apă simplă.

5. Faceți ședințe sexuale lungi

Mitologia spune că sute de calorii se pot pierde făcând sex. De fapt, nu este în totalitate adevărat sau nu este în întregime o minciună.

Ceea ce se întâmplă este că, potrivit diferitelor studii, actul sexual standard durează în medie 6 minute. Prin urmare, arde doar aproximativ 20 de calorii.

Acum: o sesiune de jumătate de oră, poate arde până la 100 de calorii ... Sună mai bine?

6. Mergi peste tot mergând

Sigur, mersul pe jos este un exercițiu, dar hai, nici tu nu ești atât de leneș, nu?

O mică schimbare poate face o mare diferență. În acest caz, este vorba de a obține obiceiul de a merge pe jos într-un loc unde de obicei mergeți cu mașina sau autobuzul.

Ce zici de mersul pe jos la serviciu în fiecare zi? Sau dacă este prea departe pentru tine, mergi la cel mai bun prieten al tău sau chiar dacă nu este până la bar.

Schimbați o singură rută, de la a o face cu mașina la a o face pe jos. Veți observa atât de multe diferențe încât cu siguranță veți începe să încurajați mai mult.

7. Un scaun original

Petreci mult timp în fața computerului? Puteți folosi acel moment pentru a pierde cu ușurință calorii!

Trebuie doar să vă schimbați scaunul obișnuit pentru o minge de stabilitate, aceeași folosită în Pilates. Așezat pe el, mușchii tăi vor fi întotdeauna activi, încercând să mențină echilibrul.

În acest fel puteți pierde până la 260 de calorii în plus pe zi. Dacă doriți să măriți efectul, săriți cu el.

8. Cumpărați și gătiți inteligent

Acest lucru, mai mult decât pentru a pierde calorii, este esențial pentru a evita adăugarea de calorii inutile zi de zi.

Ei bine, a nu avea mâncare în frigider este cel mai bun mod de a ajunge într-un combo de junk food. Și a merge la supermarket fără o listă te poate face să te îndrăgostești de multe „pofte”.

Cheia este: mai întâi, organizați-vă mesele săptămânale. Și în al doilea rând, găsește o zi în care ai timp să lași totul cât mai pregătit: ingrediente, lucruri fierte și congelate etc.

Astfel, vă veți reduce foarte mult caloriile săptămânale.

9. Dormi bine

Este dovedit că somnul mic este rău pentru sănătatea ta sub toate aspectele. Dar, ca și când asta nu ar fi suficient, îți afectează și greutatea.

Un studiu realizat de Universitatea din Bristol din Marea Britanie a arătat că, luând ca punct de comparație persoanele care dorm 8 ore. zilnic, la fiecare oră mai puțin somn echivalează cu 3% mai multă grăsime.

Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este incapabil să regleze foamea atunci când ești obosit.

Deci, dacă ești leneș și vrei să pierzi calorii ... Începe prin a dormi corect!