Cele mai bune alimente pentru păr sănătos

Uitați de tratamentele scumpe pentru păr și concentrați-vă asupra alimentelor pentru a vă face părul gros, puternic și strălucitor.

Te părăsim câteva sfaturi.

moduri

1. Produse lactate

Ei ajută Cresterea parului.

Proteinele din lapte au o valoare biologică ridicată deoarece conțin toți aminoacizii de care are nevoie corpul nostru.

Deoarece părul este alcătuit în principal din proteine, produsele lactate sunt esențiale pentru creșterea și rezistența părului.

Brânza de vaci și iaurtul sunt modalități excelente de a include proteine ​​lactate importante, cum ar fi cazeina și zerul, în dieta ta.

2. Pești grași

Pentru a combate Pierderea parului.

Somonul și macroul sunt exemple de pești grași care conțin acizi grași precum Omega 3, care poate ajuta la încetinirea căderii părului.

Peștele este, de asemenea, un sursă importantă de fier și vitamina B12, care sunt esențiale pentru un păr sănătos.

Pentru îmbunătăți absorbția fierte cel mai bine este să-l iei cu un pahar de suc de portocale.

3. Alimente întregi

Pentru a crește grosimea părului.

cereale integrale conțin zinc, vitamine B și fier.

zincul este cheia pentru sănătatea părului, deoarece poate regla hormonii care au un impact direct asupra grosimii și creșterii părului.

4. Nucile

Pentru lupta cu matreata.

Nucile conțin seleniu, un mineral care îmbunătățește sănătatea scalpului. De asemenea, contribuie la scăderea probabilității de uscăciune și descuamare.

5. Morcovi

Pentru crește luminozitatea.

Morcovii sunt bogat în vitamina A, ajutând la obținerea unui aspect strălucitor, bine condiționat.

Alte alimente bogate în vitamina A includ ardei roșu și galben, portocale, roșii, caise și spanac.

6. Legume cu frunze verzi

Pentru combate uscăciunea.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, conțin vitaminele A și C care ajută organismul să producă uleiuri naturale (sebum), care acționează ca un balsam natural.

Uleiurile sănătoase precum uleiul de măsline, avocado și semințele de in pot fi, de asemenea, foarte utile.

7. Carne

Pentru îmbunătățiți părul fragil.

Lipsa de proteine ​​poate fi o mare problemă pentru păr, ducând la fire fragile și, în cazuri cronice sau extreme, pierderea culorii.

Puiul, curcanul și ouăle conțin o o mulțime de proteine ​​și vitamine B., ceea ce este important pentru întreținerea foliculilor de păr.

Carnea este bogat în zinc, un mineral cu proprietăți antioxidante care menține părul sănătos.

8. Banana

Pentru el păr lipsit de viață.

lipsa vitaminei B6 este legat de slăbire si Pierderea parului.

Disponibilitatea acestei vitamine are și o efect asupra producției de celule roșii din sânge, care hrănesc foliculii de păr, asigurându-se că au tot ce au nevoie pentru strălucire și creștere.

9. Ouă

Pentru un coamă mai groasă.

Ouăle sunt bogat în vitamina biotină sau B7, ceea ce face ca părul nostru să pară mai sănătos și mai plin, deoarece este important pentru structura celulelor părului.

Alte surse bune de biotină sunt ficatul, nucile și semințele.