Noi stim… Trebuie să bem mai multă apă! Între șase și opt pahare pe zi, dar cum îl obții? Apa nu are gust de nimic și uneori este grea și chiar plictisitoare. Este posibil să fi încercat de multe ori să ingerați cei doi litri pe zi, pentru că aveți nevoie de el, pentru că știți că astfel rinichii dvs. funcționează mai bine.

Dacă sunteți unul dintre cei care nu reușește în ciuda efortului, nu vă faceți griji. Astăzi, în spațiul nostru, vrem să vă oferim cinci idei distractive cu care apa potabilă va fi mult mai ușoară. Luăm notă?

1. Bea apă cu lămâie

moduri

O idee clasică și pe care, cu siguranță, ați încercat-o deja de mai multe ori. V-am vorbit în numeroase ocazii despre acest remediu sănătos, căruia îi sunt atribuite proprietăți (fără suficiente dovezi științifice) purifica-ne corpul, elimina toxinele și obțineți un "cocktail de vitamine și minerale" bun.

Ingrediente

  • Sucul de ½ lămâie.
  • 1 pahar de apă caldă (200 ml).

Cum se pregătește

Vom începe prin obținerea sucului de jumătate de lămâie, apoi îl vom amesteca cu acel pahar de apă caldă. Amestecați bine și nu adăugați zahăr, va fi mai sănătos și îl veți digera mai bine. Ți se va potrivi foarte bine! Sa nu uiti asta, în cazul în care aveți probleme cu stomacul sau suferiți de un episod de diaree, lămâia nu va fi recomandată.

2. Apă cu castraveți

Apa de castravete este răcoritor, sănătos, gustos și ar putea chiar face parte dintr-un program de slăbire, deoarece este de obicei inclus în salate și conține multă apă.

Mulți oameni tind să-l consume după sfârșit de săptămână pentru a elimina acele excese pe care, uneori, le comitem în timpul sărbătorilor. Te va face să te simți mai ușor și te va hidrata. Conform credințelor populare, vă va ajuta, de asemenea, să reduceți acea durere de cap enervantă care uneori atacă după-amiaza.

Consumul de apă de castravete vă va oferi beneficii antioxidante și de curățare. Dacă scopul tău este, de exemplu, să slăbești și să ai grijă de siluetă, poate fi recomandat să o consumi. Verificați porțiile și frecvența consumului cu un nutriționist.

Ingrediente

  • 1 litru de apă.
  • Un castravete.
  • Sucul de ½ lămâie.
  • 4 cuburi de gheață.

Cum se pregătește

Vom începe prin a curăța castravetele și a-l curăța bine. Apoi, îl vom tăia în mai multe bucăți pentru a ușura introducerea în blender.

Mai târziu, vom obține sucul unei jumătăți de lămâie. Urmatorul pas? Foarte ușor: amestecăm castravetele și îl amestecăm cu apa și zeama de lămâie, asigurându-ne că rămâne o băutură foarte omogenă. Lăsați-l să stea o jumătate de oră într-un borcan și amintiți-vă să adăugați cele 4 cuburi de gheață. Este delicios!

3. Apă cu cuburi de gheață de fructe

O idee fabuloasă! Când o încercați, nu vă va mai costa să beți apă. A avea cuburi de gheață de fructe este o resursă ușoară pentru orice moment și, de asemenea, ideal pentru cei mici să se obișnuiască cu consumul de apă.

Ingrediente

  • Alegeți fructele pe care le doriți: căpșuni, portocale, pere sau bucăți de măr. Întotdeauna va fi mai recomandabil să alegeți fructe acide, deoarece aroma va fi mai plăcută atunci când o amestecați cu apă.
  • De asemenea, veți avea nevoie de o găleată de gheață.

Cum se pregătește

Vă vom oferi un exemplu simplu: vom face cuburi de fructe de căpșuni și portocale. Ia-ti notite:

  • Vom începe prin a curăța bine căpșunile, apoi vom curăța portocala și o vom tăia în bucăți mici. Următorul pas este să luați o găleată de gheață, dacă este mult mai bună.
  • Vom introduce bucățile de fructe cu puțină apă în fiecare gaură, astfel încât, atunci când este înghețată, gheața să aibă acea inimă fructată înăuntru.

Pe lângă fructe, puteți include și plante aromatice, cum ar fi lavanda sau menta. Este o încântare obligatorie!

4. Apă cu felii de fructe

Secretul de bază pentru a bea mai multă apă este să ai un pic mai multă voință și, dacă este posibil, să te bucuri în timp ce bem. O modalitate excelentă de a face acest lucru este includerea anumitor bucăți de fructe în sticle.

Ingrediente

  • 1 litru de apă.
  • Fructul care îți place cel mai mult, combinat într-un mod imaginativ pentru a te putea juca cu aromele.
  • Un borcan de sticlă cu o capacitate de 1 litru și jumătate.

Cum se pregătește

Este foarte ușor de pregătit. Cheia este să alegi cele mai potrivite fructe. Vrei un exemplu? Ce zici de combinarea piersicii cu pere și scorțișoară? Sau mandarină și pepene verde? Delicios!

Puteți pregăti un borcan din fiecare aromă. Într-una dintre ele includem piersica decojită și tăiată în patru părți, împreună cu un băț de scorțișoară și o jumătate de pere decojite. Apoi, trebuie doar să-l umpleți cu un litru de apă proaspătă. Foarte usor!

Acum vom pregăti borcanul cu mandarină și pepene verde. Foarte simplu: rupeți mandarina și puneți-o în borcanul de sticlă.

Apoi, adăugați patru pătrate de pepene verde pentru a umple în cele din urmă recipientul cu un litru de apă foarte rece. Este ideal pentru când am ajuns după-amiaza obosiți de la serviciu. Dacă îl lăsați pregătit dimineața și îl puneți în frigider, acesta va fi delicios și gata de băut.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.