mențineți

Păstrarea rinichilor sănătoși este foarte importantă. Aceste organe joacă un rol esențial în sănătatea noastră deoarece elimină deșeurile prin urină. În plus, filtrează sângele și participă la producerea unor hormoni importanți.

Este obișnuit să le treceți cu vederea funcțiile. Cu toate acestea, trebuie să fie clar că, fără acestea, corpul nostru ar fi intoxicat și, în scurt timp, celelalte sisteme ale corpului ar putea fi afectate.

Prin urmare, este necesar să mențineți obiceiuri bune de viață. Sursele de toxine trebuie evitate pe cât posibil și asigură organismului nutrienți esențiali printr-o dietă echilibrată și completă.

Sursele de fibre, precum și antioxidanții și enzimele, sunt excelente pentru a vă promova detoxifierea. Din acest motiv, vorbim despre 7 alimente care ajută la menținerea sănătății rinichilor. Descoperă-le!

1. Ardei roșii

Ardeiul roșu conține substanțe diuretice și antioxidante. După ce sunt asimilate de organism, acestea optimizează funcția rinichilor pentru a favoriza eliminarea fluidelor reținute în țesuturi. Acest lucru este sugerat de acest studiu realizat de Universitatea Qassim (Arabia Saudită).

  • Acestea conțin potasiu și sodiu, două substanțe al căror echilibru ajută la menținerea proceselor inflamatorii stabile. Acest lucru este afirmat de această cercetare de la Universitatea Fukuoka (Japonia).
  • Vitaminele și mineralele sale susțin regenerarea celulară și reduce efectele negative ale radicalilor liberi asupra țesuturilor sănătoase.
  • Acestea sunt recomandate pacienților cu insuficiență renală și infecții, deoarece combate inflamația și ajută la menținerea unui nivel adecvat de electroliți.

2. Ceapă

Ceapa este o legumă cunoscută pentru nutrienții săi antioxidanți. Prin urmare, este un alt aliment care promovează sănătatea rinichilor.

  • Are cantități interesante de quercetin, o substanță care inhibă deteriorarea celulelor în țesuturile sănătoase ale inimii și rinichilor. Acest lucru este afirmat în acest studiu de la Universitatea de Medicină din Tianjin (China).
  • Contribuția sa de alicină, o substanță sulfuroasă, scade problemele inflamatorii și previne acumularea de toxine. În plus, îi conferă proprietăți antibiotice, ideale pentru prevenirea infecțiilor bacteriene și virale, potrivit acestui studiu de la Universitatea din Edinburgh.

3. Vinete

Vinetele sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamine și minerale. Pe lângă îmbunătățirea sănătății rinichilor, aceștia susțin și funcțiile sistemului cardiovascular, așa cum a subliniat acest studiu de la Universitatea Federală de Tehnologie din Nigeria.

  • Au proprietăți diuretice și detoxifiante care ajută la eliminarea fluidelor și a toxinelor pentru a preveni deteriorarea prematură a țesuturilor.
  • Compușii săi antioxidanți ajută la stoparea deteriorării cauzate de radicalii liberi.
  • Acestea oferă cantități semnificative de fibre, un nutrient care reglează colesterolul și procesele care sunt responsabile pentru curățarea sângelui.

4. Nuci

Sunt bogate în acizi grași esențiali, aminoacizi și antioxidanți. Prin urmare, nucile sunt un aliment sănătos care poate întări sănătatea rinichilor.

  • Aportul său, în cantități moderate, previne tulburările inflamatorii, conform acestui studiu de la Brigham and Women's Hospital din Boston (Statele Unite).
  • Au vitamine și minerale.
  • Sunt sățioși și ajută la controlul anxietății de a mânca.

5. Pește albastru pentru menținerea sănătății rinichilor

Pește albastru, cunoscut și ca pește gras sau cu apă rece, este una dintre cele mai importante surse de omega 3 Ce putem găsi.

  • Acest acid gras, împreună cu aminoacizii și mineralele, reduce riscul de tulburări inflamatorii, așa cum sa afirmat în acest studiu de către Universitatea G. D'Annunzio (Italia).
  • Aportul dvs. regulat controlează colesterolul ridicat și previne tensiunea arterială crescută, așa cum este susținut de acest studiu de la Universitatea din Innsbruck (Austria).
  • Reduce necontrolele din sărurile și proteinele urinei. A) Da, previne formarea pietrelor și obstrucții renale, după cum sugerează Universitatea de Științe Medicale Baqiyatallah (Iran).

6. Pepene verde

Pepenele verde conține apă și fibre, care ajuta la îndepărtarea deșeurilor din rinichi, evitând astfel bolile.

  • Proprietățile sale diuretice stimulează expulzarea lichidelor reținut în țesuturi, controlând inflamația și riscul de infecție.
  • Ajută la prevenirea deshidratării datorită contribuției sale enorme în apă. Evitați nivelurile necontrolate de electroliți.

7. Ananas

Acest fruct tropical, pe care îl putem include în mai multe moduri în planul nostru alimentar, este unul dintre cei mai buni aliați pentru a menține rinichii sănătoși.

  • Conține bromelaină, o substanță activă cunoscută care îi conferă efecte antioxidante și antiinflamatorii pentru a preveni deteriorarea acestor organe. Acest lucru este afirmat în acest studiu de la Universitatea Sri Ramachandra (India).
  • Puterea sa diuretică promovează expulzarea lichidelor. Acest lucru ajută la evitarea complicațiilor și ne promovează starea generală de sănătate.

Sunteți gata să începeți să vă îngrijiți rinichii? Adăugați toate aceste alimente în dieta dvs. și aflați singuri cât de buni sunt ei în protejarea acestor organe.

  • S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane. (2009). Rinichii și modul în care funcționează. Institute Naționale de Sănătate. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. (2017). Fișă națională a bolilor renale cronice, 2017. Departamentul SUA pentru sănătate și servicii umane, Centre pentru controlul și prevenirea bolilor.
  • Finley, J. W. (2009). Alimentele funcționale. În Alimentație adecvată pentru toți: cultură, știință și tehnologie a alimentelor în secolul XXI. https://doi.org/10.1201/9781420077544

Licențiat în comunicare socială - Jurnalism de Universitatea din Quindío (2015). A lucrat la Casa Editorială „El Tiempo”, la Primăria orașului Sevilia (Valle del Cauca), Fundația Educațională Metropolitană UTEM, PUBLIDEAS și Institutul Sportiv Tenjo. Printre unele dintre funcțiile sale au fost crearea de conținut digital și tipărit și administrarea rețelelor sociale.

Uleiul de cocos este unul dintre ingredientele de origine naturală care pot contribui la controlul simptomelor ...

Știți tratamentul varicelor cu microspumă? Amintiți-vă că varicele, numite și varice, sunt o problemă a ambelor ...

A dormi când aveți tendonită la umăr poate fi foarte inconfortabil. Această afecțiune provoacă durere, ...

Gastrita este inflamația mucoasei stomacului cauzată de diferiți factori, cum ar fi infecțiile bacteriene, obiceiurile alimentare slabe ...

Durerea de gât și umăr este una dintre cele mai frecvente afecțiuni musculare din populație. Se manifestă ca ...

A obține o piele bronzată și uniformă este o modă care rămâne actuală în fiecare vară. Creșterea…

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.