lămâie verde. Deși exercițiile fizice și dieta sunt cele mai utilizate metode de slăbire, unii experți în slăbire au găsit nouă trucuri ciudate, dar eficiente slăbi Pentru vara aceasta. Portalul BioChile a compilat nouă obiceiuri ciudate care promit să te facă subțire mai repede decât crezi:
1. Mănâncă desert la micul dejun
Să vă delectați cu o felie de tort sau să mâncați ceva dulce ar putea fi cheia pentru menținerea greutății și evitarea îngrășării. Acest lucru a fost determinat de un studiu condus de Daniela Jakubowicz de la Universitatea din Tel Aviv (Israel), care a arătat că o dietă hipocalorică, dar care include desert sau prăjituri la micul dejun, este eficientă pentru pierderea în greutate.
2. Tăiați mâncarea
Deși sună prostesc, tăierea alimentelor în bucăți mici păcălește creierul să creadă că există mai multe alimente pe farfurie, ceea ce îl face să se simtă plin, potrivit cercetărilor de la Departamentul de Psihologie de la Universitatea de Stat din Arizona, SUA .
3. Exercițiu dimineața
Orice moment al zilei este bun pentru exerciții fizice, dar sunt cel mai eficient primul lucru din zi. Acest lucru este indicat de studiul realizat de Universitatea Bangor din Regatul Unit. Asta pentru că atunci când ne ridicăm avem mai multă energie și în același timp suntem mai atenți, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii.
4. Bea apă caldă
Puțini știu că consumul de apă caldă ajută la reducerea acelor mânere de dragoste, potrivit antrenorului american Chris Powell. Cel mai bine este să consumi apă caldă înainte de a mânca. Acest lucru te ajută să te simți plin.
5. Mănâncă mai mult
Deși sună contraintuitiv, a mânca mai mult vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul. Trucul este să mănânci frecvent, de aproximativ 5 sau 6 ori pe zi, dar alimente sănătoase, bogate în proteine, fibre și alți nutrienți, mai degrabă decât procesate. Acest lucru contribuie, de asemenea, la a avea suficientă energie și a vă simți mulțumiți, fără să vă îngrășați.
6. Miroase menta
Mirosul de mentă în mod regulat poate ajuta la scăderea nivelului foamei și a aportului de calorii, potrivit unui studiu al Universității Iezuiți.
Alan R. Hirsch, membru al Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago, a aplicat acest tratament cu 3.000 de voluntari, determinând că persoanele care miros mai des alimentele menționate mai sus, se simt mai puțin înfometate și pierd mai mult în greutate decât restul. În medie, ar fi pierdut aproximativ 13,6 kilograme fiecare. Potrivit experților, mirosul de mâncare face creierul să creadă că mâncați de fapt.
7. Mănâncă ciocolată
O investigație efectuată de Facultatea de Medicină și Științe Sportive a Universității din Granada (Spania), a stabilit că ciocolata nu te îngrașă, dimpotrivă, consumul acesteia este asociat cu niveluri mai scăzute de grăsime acumulată în organism.
8. Înconjoară-te cu albastru
Există un motiv bun pentru care majoritatea restaurantelor de tip fast-food nu sunt decorate în albastru. Și, deși nu o crezi, această tonalitate acționează ca un inhibitor al apetitului.
Servirea mâncării pe farfurii albastre, purtarea albastră în timp ce mâncați și acoperirea mesei cu o față de masă albastră sunt toate opțiuni bune.
Potrivit specialiștilor, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați roșu, galben și portocaliu în zona de luat masa, deoarece acestea favorizează apetitul.
9. Fotografiați mâncarea
Fotografierea alimentelor pe care le consumați vă poate ajuta să reduceți aportul. „A face fotografii și apoi a privi înapoi îi poate face pe oameni să se oprească și să se gândească înainte de a se distra”, spune nutriționistul Joan Salge Blake, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.
- 7 trucuri pentru a pierde în greutate - mai natural
- 7 trucuri eficiente pentru a slăbi și a slăbi
- 15 sfaturi pe care nu le-ați folosit niciodată pentru a slăbi și sunt cele mai EFICIENTE
- Pierde în greutate - trucuri de slăbit pierde și pierde în greutate fără dieta sau exerciții fizice
- 3 smoothie-uri super eficiente cu ghimbir, chia și ovăz pentru a slăbi vara