15.07.2015

Experții recomandă să rămâneți hidratat, evitând cine mari și alcoolul și vă sfătuiesc să nu folosiți aerul condiționat pentru dormit.

alege

preparate din plante medicinale ajuta la lupta insomnie de vară, că 7 din 10 spanioli suferă, în principal din cauza căldurii și a schimbării obiceiurilor de dormit. Sunt date din Centrul de cercetare fitoterapie (INFITO), care a realizat un sondaj de 1.400 de persoane, pentru care recomandă creșterea hidratării, evitarea alcoolului, o cină ușoară, exerciții fizice în timpul zilei și administrarea preparatelor farmaceutice din plante medicinale pentru insomnie tranzitorie. Printre acestea, floarea pasiunii, valeriana și macul californian.

„Vara este mai ușor să suferiți episoade de insomnie, deoarece există mai multe ore de soare și din cauza creșterii temperaturilor. Căldura afectează somnul, deoarece provoacă o modificare a termoreglării corpului ”, a spus medicul. Alberto Sacristan, membru al Grupului de nutriție al Societății spaniole de medicină familială și comunitară (SemFYC) și membru al consiliului de administrație al INFITO. Cu toate acestea, specialistul recomandă împotriva utilizării aerului condiționat pe timp de noapte. „Nu este recomandat și mai puțin direct, deoarece poate provoca răceală, angină și chiar contracturi cervicale sau lombare”, determină expertul. Mai mult, 67% dintre cei chestionați de INFITO recunosc că merg la culcare mai târziu în vară decât restul anului, o schimbare a obiceiurilor care poate fi foarte dăunătoare. „Pentru a adormi este foarte important să urmezi o rutină. De asemenea, trebuie să evitați mesele copioase și alcoolul. Și mâncați alimente precum banane, ouă sau lapte bogate în triptofan și, de asemenea, vă vor ajuta să adormiți ”, explică acest specialist.

La fel, ancheta realizată de INFITO determină că 91% dintre spanioli ar prefera să ia preparate din plante medicinale decât medicamente sintetice pentru combate insomnia. „Preparatele farmaceutice din floarea pasiunii, valeriană sau mac din California sunt foarte utile, deoarece ajută la adormirea și menținerea somnului, fără efectele secundare ale altor medicamente”, spune dr. Sacristán. În aceeași linie, Cesar Valera, membru al Plantelor Medicinale al Colegiului Oficial al Farmaciștilor din Madrid (COFM), subliniază că „valeriana calmează și induce somnul. Floarea pasiunii ajută la menținerea somnului, de aceea este recomandată persoanelor care se trezesc pe tot parcursul nopții. În cele din urmă, macul din California evită și trezirile timpurii ”, spune Valera. niste tratamente pe bază de plantecă „nu au efectele secundare ale somniferelor sintetice, așa că este recomandat să le cumpărați într-o farmacie, deoarece farmacistul este cel mai bine pregătit profesionist din domeniul sănătății în fitoterapie și poate rezolva îndoielile pacienților”, subliniază Valera.