pielii

An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Abonați-vă la Jared

Știm cu toții zicala „suntem ceea ce mâncăm”, potrivit unui studiu recent realizat de revista PLoS ONE, acum va trebui să fie completat cu acel suntem și parem, deoarece o culoare mai palidă, roz sau gălbuie este, de asemenea, un rezultat al dietei noastre.

Carotenii, care abundă în fructe și legume, pe lângă faptul că acționează ca antioxidanți, sunt responsabili de acest efect, influențând culoarea pielii.

Pe parcursul a 6 săptămâni, a fost analizată evoluția aspectului dermei a 35 de persoane care au urmat o dietă abundentă în alimente care conțin acești pigmenți organici, autorii studiului au subliniat, de asemenea, că noul ton roz pe care l-au obținut a fost perceput în general ca mai sănătos și mai atractiv.

Cantitatea pe care o recomandă este de aproximativ 500 micrograme de caroten pe zi, echivalentă cu două bucăți de fructe sau legume.

Care fructe și legume conțin cea mai mare proporție de caroten?

Pe de o parte sunt betacarontene, pigmenții galbeni și portocalii care odată ingerați sunt transformați în vitamina A (cunoscută în cosmetică sub numele de retinol).

Se găsesc în principal în morcovi, căpșuni, spanac, busuioc, roșii, dovlecei, borage, bietă, în sparanghel și broccoli.

Un exces de beta-caroten poate provoca o culoare gălbuie pe piele, fără niciun impact negativ asupra sănătății, dar este foarte dificil să consumi o proporție excesivă, dimpotrivă lipsa acestuia poate provoca îmbătrânirea celulară și mici ulcere în colțurile buze.

Pe de altă parte licopen, Pigmentul căruia roșia își datorează culoarea roșie, se dezvoltă în plante pentru a le proteja de efectele luminii și de oxidarea aerului, prin urmare are efecte similare cu beta-carotenii, dar este un antioxidant și mai puternic.

Îl găsim în principal la pepeni verzi, kaki, morcovi, papaya și roșii, atât proaspăt, cât și gătit, deoarece gătitul ajută la eliberarea licopenului și favorizează absorbția acestuia, astfel încât să îl putem obține în sucuri și sosuri, inclusiv ketchup.

Restul legumelor și legumelor menționate sunt cel mai bine consumate crude, în gătit scurt aburit sau ușor sotate pentru a profita de toate proprietățile lor. De asemenea, este recomandabil să consumați fiecare în sezonul său.

Încetul cu încetul, se confirmă faptul că nu există un tratament mai bun pentru piele decât o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume. Este, de asemenea, cel mai economic și ajută la menținerea liniei. Ce mai putem cere? Natura are grijă de noi.

Împărtășește A avea un ton frumos al pielii depinde și de ceea ce mâncăm